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春天孩子運(yùn)動的注意事項(xiàng)
春天溫度適中身體的新陳代謝非常快，血液循環(huán)也會加快，身體的各個器官也發(fā)育的非�？�，如果這時候再加上平時的鍛煉，能讓孩子的身體長的更快。那么，春天孩子運(yùn)動的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了春天孩子戶外運(yùn)動的注意事項(xiàng)，歡迎閱讀!
春天孩子運(yùn)動的注意事項(xiàng)
一、時間的選擇
早晨6點(diǎn)左右，是空氣污染的高峰期，日出后，植物開始進(jìn)行光合作用，氧氣逐漸釋放，空氣被逐漸“改良”。所以，太陽出來后帶再去運(yùn)動比較好。一般上午8:00—9:00，下午3:00—4:00比較合適。有些父母覺得，戶外空氣好、陽光好，可以殺菌又能增強(qiáng)鈣的吸收，常在外邊呆著對孩子的身體一定有好處。其實(shí)運(yùn)動時間不是越長越好，要根據(jù)運(yùn)動的強(qiáng)度調(diào)整運(yùn)動的時間。
二、服飾的選擇
家長要給孩子準(zhǔn)備通透性好的服裝，以利于汗液揮發(fā)，可以有效降低感冒和汗斑的發(fā)生。衣服松緊要適度，讓幼兒穿著舒服，動著愜意。準(zhǔn)備一雙松軟輕便的鞋子也是必要的，讓孩子的運(yùn)動更輕松、靈活。
三、在運(yùn)動中，要注意的'事項(xiàng)：
1、運(yùn)動前要“熱身”
運(yùn)動前和孩子一起活動活動全身，做好“熱身”運(yùn)動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關(guān)節(jié)完全活動開后，再做稍強(qiáng)點(diǎn)的運(yùn)動，這樣也可以避免扭傷和拉傷。
2、運(yùn)動量要適中
一些孩子的跑跳能力強(qiáng)，渾身好像有使不完的勁，常常玩的大汗淋漓。出汗比較多，一旦被冷風(fēng)吹到，很容易感冒。運(yùn)動量過大，幼兒過于勞累，還會是免疫力下降，引起疾病。運(yùn)動量過小又達(dá)不到鍛煉的效果。怎樣知道幼兒的運(yùn)動量是否適中呢?可以不時摸摸孩子的后頸，如果發(fā)現(xiàn)有微汗了就應(yīng)該稍做休息或減輕運(yùn)動量。
如果運(yùn)動后孩子感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的皮勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運(yùn)動量比較合適。運(yùn)動中出汗是不可避免的，減少汗液滯留時間。也可以將衣服減少，但不能一次減太多。在運(yùn)動中也要盡量讓汗液盡快蒸發(fā)，如在空氣流通好的地方跳繩、打球。
3、運(yùn)動后要“冷身”
冷身運(yùn)動即放松運(yùn)動，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子進(jìn)行的運(yùn)動比較強(qiáng)烈，那就需要進(jìn)行放松運(yùn)動。突然停下來休息，心臟會供血不足，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧癥狀。所以，劇烈運(yùn)動結(jié)束要繼續(xù)進(jìn)行一些慢節(jié)奏的簡單活動，讓身體有一個適應(yīng)過程，如5分鐘左右的慢走。身體慢慢放松，還能夠有效地消除疲勞。
4、保暖并補(bǔ)充水
有些家長喜歡在孩子運(yùn)動結(jié)束后脫去孩子的衣服，其實(shí)這是不可取的。因?yàn)檫\(yùn)動后，身上的汗液比較多，如果此時脫衣服，汗?jié)竦膬?nèi)衣就會變冷，濕冷的衣服沾在身上，幼兒很容易感冒(我們建議在運(yùn)動前或運(yùn)動時脫衣服，但運(yùn)動后要及時將脫下的衣服穿上)。
鍛煉后，家長可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，有條件的話，及時用熱水洗澡，并換上干凈的衣服。運(yùn)動后，由于出汗增大了體內(nèi)水分流失，要及時給孩子補(bǔ)充水。
但不能大量喝水，喝太多的水會使血液中鹽的含量降低，加上出汗也喪失了部分鹽分，容易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。運(yùn)動后還不宜立即給孩子吃東西，因?yàn)檫\(yùn)動時，血液多集中在肌體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，胃腸的血液量減少，蠕動就減弱了。如運(yùn)動后立即吃東西，會引起消化不良。
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