滑雪運動注意事項有哪些

　　對于初學者來說，滑雪首先要掌握運動要領，科學熱身，謹防因滑雪不當而造成骨傷。

　　初學者易受四類傷

　　據(jù)了解，幾乎每年因為滑雪意外受傷造成骨折的患者比比皆是，大部分受傷者主要是膝關節(jié)內(nèi)側韌帶損傷、小腿和踝關節(jié)骨折。

　　一般來說，初學者常見的四類傷包括：

　　1、不會控制速度，導致在雪道上停不下來以至于撞上別人，這就容易導致暴露部分，如臉部的擦傷。

　　2、不適應長雪板，摔倒的時候容易扭傷膝蓋和腳腕。

　　3、摔倒時都愛坐“屁蹲兒”，此時以手撐地，手腕很容易戳傷。

　　4、不能適應雪道的起伏，易失去平衡，造成扭傷腰。

　　滑雪前做好準備活動

　　在滑雪前，一定要做些準備活動。否則關節(jié)囊、滑膜、韌帶與肌肉在靜止與固定的模式中，沒經(jīng)過任何預熱而馬上進入應急狀態(tài)，容易埋下受傷的隱患。

　　其實滑雪前的“預熱”僅需10分鐘左右。準備活動包括活動關節(jié)及每個關節(jié)順時針逆時針地旋轉，雙臂及腰背肌伸展，擴胸，彎腰雙手觸地，原地蹲立、跑步、跳躍等。

　　滑雪摔倒先扔掉雪杖

　　滑雪與滑冰有一個共同的要領，就是保持平衡�；�雪時切忌雙腿并緊，屈膝屈髖，切忌將重心降低并使中心盡量保持與身體中線，上坡下坡時重心會偏移，要盡快隨著慣性調整。初滑雪者上場后一定要在平坦處反復練習基本動作，直到心里有底再練習坡道。

　　滑雪者如果感覺自己要摔倒了，應迅速扔掉雪杖，雙手環(huán)抱在胸前，以防止用手下意識撐地，用臀部向兩側摔倒。一定不要企圖用“向后坐”的方法讓自己停下來，因為這樣雪板仍然會沿雪道繼續(xù)前行，而“板帶人走”是非常危險的。

　　有些病人別滑雪

　　患病的兒童不能滑雪，如扁桃腺炎、上頷竇炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病癥；患有慢性腎盂腎炎、膀胱炎或其他泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)炎癥的；患有氣喘性支氣管炎或支氣管氣喘以及流感剛痊愈的兒童。

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