冰壺運動員常見的傷病有哪些

　　冰壺運動中，每一次推動冰壺時，運動員都會用同一個姿勢，而這個姿勢的幅度很大，常年的訓練和比賽，也會造成一定的傷害。那么，冰壺運動員常見的傷病有哪些呢?下面小編為大家整理了冰壺運動員的常見傷病，希望能為大家提供幫助!

　　膝蓋

　　膝關節(jié)內外側關節(jié)勞損，該病多為長時間屈膝、蹬踏所致，說明在冰壺訓練和比賽中，長時間處于一種姿勢，做反復屈伸膝關節(jié)、抖晃膝關節(jié)等運動可能導致內外側膝關節(jié)或半月板等損傷。

　　腿部肌肉拉傷

　　該病多為受到滑行過程中的拉傷或準備活動不充分所至。

　　腰肌勞損

　　冰壺運動員擦冰時腰部負擔過重，不正確的擦冰動作以及訓練比賽后未采取相應的放松措施有關。

　　哪些原因導致

　　心理因素

　　冰壺運動中由于主觀因素與客觀因素會引起其情緒過分緊張或興奮，大腦皮質緊張或興奮程度過高、過強，情緒且不穩(wěn)定，往往失去自我控制與調節(jié)能力而出現技術上的失誤或戰(zhàn)術上的漏洞。

　　準備活動因素

　　熱身運動十分重要，它可以降低肌肉的粘滯性;提高肌肉對力量大小的敏感程度;提高人體內“酶”的活性;提高中樞神經和肌肉組織的興奮性，增加肌肉的伸展性和彈性，從而預防損傷的發(fā)生。增強易損傷的部位(膝關節(jié)、腰部、韌帶等)。

　　技術因素

　　冰壺運動有嚴格的技術規(guī)范，其意義不僅在于流暢性，也在于其動作的合理性和靈敏性，它符合運動人體科學的原理和運動生物力學原理，可以最大限度地預防損傷發(fā)生。然而許多運動員不認真學習規(guī)范動作，又想急于求成，從而導致運動損傷的發(fā)生。

　　疲勞因素

　　冰壺運動具有一定的情緒性疲勞，可以導致心理和生理反應放慢，人體調整姿勢自我保護的速度放慢，使運動沖力增大。如果擦冰技術運用姿勢不正確，就增加了肌肉、關節(jié)損傷的概率。甚至容易出現脫水和過度疲勞的現象。

　　意外因素

　　冰壺運動變化多端，大本營內冰壺多時，如果擦冰運動員躲閃不及時，運動員就會摔倒在冰面上，很容易受到意外沖擊，平衡被打破，運動損傷的概率大大增加。

　　如何預防這些運動損傷

　　加強思想教育

　　平時加強安全教育，運動訓練和比賽中，克服麻痹思想，認真貫徹預防為主的方針，發(fā)揚良好的體育道德風貌和高尚的道德品質。如果不加強教育很多運動員沒有自我保護的能力，不但導致自己損傷，也會影響團隊的訓練。

　　認真做好準備活動

　　訓練比賽前都要做好準備活動，準備活動內容要根據訓練和比賽內容而定，既有一般性準備活動又要有專項性準備活動，是準備活動最后部分的內容與要進行的項目相似。對運動中負擔較大和易傷部位(腰部、膝關節(jié)、韌帶)，要特別注意好準備活動，適當地做一些力量性、伸展性練習。

　　加強易傷部位的訓練

　　循序漸進地加強易傷部位或相對小若的部位的訓練，提高它們的功能，是預防運動損傷的一個積極手段。例如，為防止髕骨勞損，可以采用“站樁”方法以增強股四頭肌和髕骨功能;為了防止腰部損傷，除加強腰背肌訓練外，還應加強腹肌力量訓練，有助于防止脊柱過伸而造成腰部損傷，為預防骨后肌群拉傷，要加強骨后肌群力量和伸展性練習等。

　　訓練符合的科學性，合理性

　　實踐證明運動量安排不合理，不但無法起到鍛煉的作用，反而會引起運動損傷。如果持續(xù)的運動，體力消耗過大，血糖降低，出現重度疲勞，此時可能引起大腦皮層抑制過程破壞，運動能力下降，反應遲鈍。應該嚴格按照運動訓練的原則，根據各項運動的特點，個別對待，循序漸進，合理安排運動負荷。

　　加強保護和自我保護

　　保護在練習中十分重要，它是一項復雜多變的運動，很容易發(fā)生技術錯誤，尤其是女子，肌肉力量弱，判斷和控制能力也相對較弱，特別是學習新動作時，都應有人保護和幫助，每個運動員都應該掌握自我保護辦法。

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