自由泳換氣技巧

　　自由泳(freestyle)是競技游泳比賽項目之一。嚴格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規(guī)則幾乎沒有任何的限制，大多數(shù)游泳運動員在自由泳比賽時選擇使用爬泳，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。所以人們也把爬泳稱為自由泳。那自由泳換氣技巧有哪些步驟呢?下面就讓小編來告訴大家把，歡迎閱讀。

　　自由泳換氣技巧

　　自由泳換氣第一步：剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半后(肚臍朝向池底)，讓頭"搭一次便車"，隨著軀干的轉動而轉動。注意最好使軀干的轉動(以肚臍的位置為標志)與頭同時，或略早于頭的轉動。頭的轉動不能在軀干之前，否則就會導致抬頭。

　　自由泳換氣第二步：當身體向左側的轉動幅度達到最大時(肚臍朝向右側時)，可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側面或后面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續(xù)轉頭直至鼻子朝上，那么你的兩只耳朵都將沒入水中。

　　自由泳換氣第三步：當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。

　　自由泳換氣第四步：當吸足氣后，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先于身體的轉動。

　　溫馨提示

　　最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。不要急于求成!簡單點說就是手在抱水時，就應該準備好換氣。頭是側轉換氣，不是抬頭換。另外身體轉動幅度不要太大。頭一旦出水，就不要吐氣了(本來上來就是吸氣的，沒時間讓你吐，要吐水下吐干凈)，馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節(jié)奏。

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