風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎運(yùn)動時的注意事項(xiàng)

　　1、注意營養(yǎng)平衡多食富含膠原蛋白和鈣的食品，如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補(bǔ)充鈣劑，以確保骨關(guān)節(jié)代謝的正常需要。

　　2、保護(hù)關(guān)節(jié)注意保護(hù)關(guān)節(jié)，防止受潮受涼。

　　3、減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)肥胖會誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，故肥胖者應(yīng)積極減輕體重。平時生活中應(yīng)注意減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，提東西最好不要超過3公斤，并盡量避免爬高或搬重物等。

　　注意事項(xiàng)

　　盡量選擇節(jié)奏緩慢、運(yùn)動量適宜和關(guān)節(jié)負(fù)重小，并適合自己的鍛煉方式。特別是已患有骨性關(guān)節(jié)炎者，更要注意避免負(fù)重的鍛煉，如長跑、登山和頻繁上下樓梯，以及扭秧歌等需頻繁扭動膝關(guān)節(jié)的鍛煉和反復(fù)下蹲的鍛煉。

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