高考后心太怎么調節(jié)

　　高考后心理怎么調節(jié)?一年一度的高考結束了，很多考生的心理壓力非但沒有消失，卻不同程度地產生了突發(fā)性心理沖突和生理紊亂現象。今天小編就來介紹下高考后心理怎么調節(jié)?

　　考試后的3種心理狀態(tài)

　　第一種：放縱型心理

　　這類考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著自己熬到頭了，所以得好好犒勞一下自己，彌補一下自己這么多年來的艱辛，因此毫無節(jié)制地玩。也有一些家長[微博]有彌補心態(tài)，縱容孩子的這種行為，因此此類現象愈演愈烈。有些考生因此染上一些不良習慣，嚴重的還會誤入歧途，每年都出現幾起樂極生悲的情況，要引起重視。

　　第二種：抑郁型心理

　　有的同學高考后感覺自己發(fā)揮得不是很理想。這類考生的表現是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維、強迫行為，自怨自責，很容易走入心理誤區(qū)，甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴重的'會出現輕生念頭，甚至采取輕生行為。

　　第三種：:茫然型心理

　　有的同學發(fā)覺自己無所事事，心里空落落的，每天無所適從。往日充實的學習生活一下云消霧散，仿佛一下子就失去了目標，找不到自己的方向。這是一種茫然型心理。許多考生從原來緊張的高考學習中一下子放松下來后，會出現一段真空狀態(tài)，尤其在等待分數或在填報完志愿后，在等待錄取結果中可能會經歷這種感覺。

　　如何進行心理調節(jié)

　　理性面對現實

　　首先，考生要理性面對現實。這包括兩方面，第一是認識到高考已經結束，成績是自己文化水平、心理素質、臨場發(fā)揮等因素的綜合結果，不管最后結果如何，都要接受這一現實。第二是不要怕別人說。學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，和父母、親朋好友溝通。適度的自我內心暴露正是宣泄負面情緒的好方法。

　　設法轉移注意力

　　其次，可以適當做一些自己感興趣的事情轉移注意力。比如旅行，約三五好友一起出游，在旅行中放松身心，交流思想，增進友誼;適度健身，在酣暢淋漓中得到放松和宣泄。建議盡量進行室內的活動，盡量避免在一天中最熱的時候外出劇烈運動，特別是爬山，太激烈時也會出現中暑、呼吸困難甚至氣胸等癥狀，這時應立即停止運動，而不是堅持。進修外語，有的'學生打算出國，可以利用暑假長假期進修外語，為出國過好過渡和準備，即使不打算出國，進修外語也可以為大學通過英語四六級奠定不錯的基礎;學做家務，上大學后面臨的是自己打理生活，任何事情都要靠自己解決，可以利用假期學習做家務，如做飯等，為大學中獨立生活排除后顧之憂。

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