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怎么緩解高考?jí)毫?/p>
眼看高考臨近了，許多高三考生或多或少都會(huì)有些 “談考色變 ”。那么高三考生該如何緩解高考?jí)毫δ?下面小編來(lái)為你介紹。
如何緩解高考?jí)毫?
1、自我暗示
學(xué)生以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會(huì)放松，壓力也會(huì)隨之減少，并增強(qiáng)自信心。
2、多和家人朋友溝通
壓力大時(shí)最忌諱拒絕交流，考生可適時(shí)與家長(zhǎng)、老師或者知心朋友進(jìn)行溝通交流，敞開(kāi)心扉，避免壓抑。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
科學(xué)安排時(shí)間，課間走出教室，活動(dòng)一下筋骨，堅(jiān)持每天晚間散步、慢跑，可以舒緩情緒。
4、環(huán)境調(diào)節(jié)
在緊張的復(fù)習(xí)后，可以到空曠的地方遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，呼吸新鮮空氣，這樣可調(diào)節(jié)心情，放松大腦，更有益于學(xué)習(xí)。
5、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
舒緩的輕音樂(lè)可以放松心情，比如國(guó)外的輕音樂(lè)以及多種樂(lè)器的中國(guó)古曲等。
6、呼吸放松
學(xué)習(xí)之余，閉上雙眼，深呼吸，飽滿(mǎn)地吸氣5秒鐘，憋氣20秒，均勻呼氣10秒鐘，反復(fù)練習(xí)15次，可以起到放松的.作用。
7、注意飲食
高考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考。高考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。
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