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舞蹈興趣小組活動方案（通用9篇）
為確保事情或工作順利開展，我們需要事先制定方案，方案一般包括指導(dǎo)思想、主要目標、工作重點、實施步驟、政策措施、具體要求等項目。制定方案需要注意哪些問題呢？下面是小編收集整理的舞蹈興趣小組活動方案，僅供參考，大家一起來看看吧。
舞蹈興趣小組活動方案 1
一、活動目標
幫助零基礎(chǔ)學員掌握舞蹈基本步伐、手位、體態(tài)，培養(yǎng)正確的舞蹈姿態(tài)。
提升學員身體柔韌性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，為后續(xù)舞蹈學習奠定基礎(chǔ)。
激發(fā)學員對舞蹈的'興趣，增強自信心和表現(xiàn)力。
二、活動對象
小學 3 - 6 年級對舞蹈感興趣，零基礎(chǔ)或基礎(chǔ)薄弱的學生，預(yù)計招收 20 - 25 人。
三、活動時間與地點
時間：每周二、周四下午放學后 16:30 - 17:45，每次 75 分鐘，共 16 課時，持續(xù) 8 周。
地點：學校舞蹈教室
四、活動內(nèi)容
熱身訓(xùn)練（15 分鐘）：通過關(guān)節(jié)活動、拉伸、小跳等練習，活動身體各部位，避免舞蹈過程中受傷。
基本功訓(xùn)練（30 分鐘）
地面訓(xùn)練：壓腿、下腰、劈叉等，增強身體柔韌性。
站立訓(xùn)練：學習正確的站姿、腳位、手位，訓(xùn)練身體平衡感和控制力。
舞蹈組合學習（25 分鐘）：根據(jù)學員年齡和基礎(chǔ)，選擇簡單易學的兒童舞蹈組合，如《健康歌》舞蹈片段，學習基本步伐、手勢與節(jié)奏配合。
放松活動（5 分鐘）：通過舒緩的拉伸動作和呼吸調(diào)整，放松肌肉，緩解疲勞。
五、活動準備
舞蹈教室配備鏡子、音響設(shè)備、把桿等基礎(chǔ)舞蹈設(shè)施。
準備舞蹈教學視頻、音樂素材，用于輔助教學。
為學員準備舞蹈鞋、舞蹈服（可建議學員自行購買）。
六、活動評估
觀察學員在活動中的表現(xiàn)，記錄學習進度和參與度。
課程結(jié)束時，組織學員進行基本功展示和舞蹈組合表演，根據(jù)表現(xiàn)給予評價和鼓勵。
舞蹈興趣小組活動方案 2
一、活動目標
提升學員舞臺表演技巧，包括表情管理、舞臺走位、與觀眾互動等能力。
編排完整舞蹈節(jié)目，為學員提供展示機會，增強自信心和團隊協(xié)作能力。
培養(yǎng)學員對舞蹈藝術(shù)的審美和表現(xiàn)力，提高舞蹈綜合素養(yǎng)。
二、活動對象
有一定舞蹈基礎(chǔ)，熱愛舞臺表演的小學 4 - 6 年級學生，招收 15 - 20 人。
三、活動時間與地點
時間：每周三、周五下午放學后 16:30 - 17:45，以及周末上午 9:00 - 11:00，共 20 課時，持續(xù) 10 周。
地點：學校舞蹈教室、學校禮堂（用于彩排和表演）
四、活動內(nèi)容
表演技巧訓(xùn)練（20 分鐘）：學習如何用表情傳遞情感，設(shè)計舞臺走位，練習與隊友的配合和與觀眾的眼神交流。
舞蹈編排（35 分鐘）：根據(jù)學員特點和特長，選擇合適的舞蹈曲目，如流行舞蹈《少年》，進行舞蹈動作編排和隊形變化設(shè)計。
分組練習與彩排（20 分鐘）：將學員分組進行練習，及時糾正動作和配合問題，定期在學校禮堂進行整體彩排，模擬舞臺表演環(huán)境。
舞臺實踐（待定）：組織學員參加學校文藝匯演、社區(qū)文化活動等，進行正式舞臺表演。
五、活動準備
收集適合表演的'舞蹈視頻和音樂，用于舞蹈編排參考。
準備舞臺表演所需的服裝、道具，如燈光設(shè)備、彩球等。
邀請專業(yè)舞蹈老師或有舞臺表演經(jīng)驗的人員進行指導(dǎo)。
六、活動評估
通過彩排和表演，評估學員的舞臺表現(xiàn)能力和團隊協(xié)作能力。
收集觀眾反饋和評價，總結(jié)活動成果和不足之處。
舞蹈興趣小組活動方案 3
一、活動目標
讓學員了解中國不同民族舞蹈的文化背景、風格特點和基本動作。
掌握 2 - 3 個民族舞蹈的組合或片段，提升舞蹈技能和文化素養(yǎng)。
培養(yǎng)學員對民族舞蹈的熱愛，傳承和弘揚民族文化。
二、活動對象
小學 3 - 6 年級對民族舞蹈感興趣的學生，招收 18 - 22 人。
三、活動時間與地點
時間：每周一、周三下午放學后 16:30 - 17:45，共 18 課時，持續(xù) 9 周。
地點：學校舞蹈教室
四、活動內(nèi)容
民族舞蹈文化介紹（10 分鐘）：通過圖片、視頻、故事等形式，介紹各民族舞蹈的起源、發(fā)展和文化內(nèi)涵。
基本功與特色動作訓(xùn)練（30 分鐘）：針對不同民族舞蹈特點，進行基本功訓(xùn)練，如蒙古族舞蹈的聳肩、硬腕，傣族舞蹈的三道彎體態(tài)等。
民族舞蹈組合學習（30 分鐘）：依次學習 2 - 3 個民族舞蹈組合，如新疆舞《娃哈哈》、藏族舞《北京的金山上》片段。
民族舞蹈展示與交流（5 分鐘）：學員分組展示學習成果，互相交流學習心得。
五、活動準備
收集豐富的民族舞蹈文化資料、教學視頻和音樂。
準備民族舞蹈特色服飾、道具，如新疆舞的`小花帽、藏族舞的哈達等，用于教學展示。
邀請民族舞蹈專業(yè)老師進行指導(dǎo)或開展講座。
六、活動評估
觀察學員對民族舞蹈文化的理解和動作掌握程度。
組織民族舞蹈匯報演出，根據(jù)學員表現(xiàn)進行評價和獎勵。
舞蹈興趣小組活動方案 4
一、活動目標
激發(fā)學員的舞蹈創(chuàng)造力和想象力，鼓勵自由表達和創(chuàng)新。
培養(yǎng)學員的團隊協(xié)作能力，共同完成創(chuàng)意舞蹈作品的創(chuàng)作與表演。
提升學員對舞蹈藝術(shù)的理解和表現(xiàn)力，拓展舞蹈表現(xiàn)形式。
二、活動對象
小學 4 - 6 年級有一定舞蹈基礎(chǔ)，思維活躍的學生，招收 15 - 18 人。
三、活動時間與地點
時間：每周二、周四下午放學后 16:30 - 17:45，共 20 課時，持續(xù) 10 周。
地點：學校舞蹈教室、校園戶外場地（用于創(chuàng)意靈感收集）
四、活動內(nèi)容
創(chuàng)意啟發(fā)（15 分鐘）：通過觀看創(chuàng)意舞蹈視頻、進行情景想象游戲等方式，激發(fā)學員的創(chuàng)作靈感。
舞蹈元素創(chuàng)編（30 分鐘）：引導(dǎo)學員根據(jù)主題，如 “四季的變化”“夢想的翅膀”，自由創(chuàng)編舞蹈動作和組合。
團隊協(xié)作與作品完善（25 分鐘）：學員分組進行舞蹈作品的`編排，討論隊形、音樂選擇和表演形式，老師給予指導(dǎo)和建議。
作品展示與分享（5 分鐘）：各小組展示創(chuàng)意舞蹈作品，分享創(chuàng)作思路和過程。
五、活動準備
準備豐富多樣的舞蹈視頻資源，涵蓋現(xiàn)代舞、街舞等多種創(chuàng)意舞蹈形式。
提供音樂編輯軟件或簡單的音樂剪輯工具，幫助學員選擇和編輯舞蹈音樂。
準備繪畫工具，讓學員可以通過繪畫表達舞蹈創(chuàng)意。
六、活動評估
從創(chuàng)意性、團隊協(xié)作、舞蹈表現(xiàn)力等方面對學員的作品進行評價。
組織創(chuàng)意舞蹈比賽或校內(nèi)展示活動，邀請師生共同參與評選和觀賞。
舞蹈興趣小組活動方案 5
舞蹈是美學的一個分支,它是用人體動作塑造藝術(shù)形象，抒發(fā)感情的一種視覺表演藝術(shù)，經(jīng)過提煉、組織、美化了的人體動作為主要藝術(shù)表現(xiàn)手段,是一種空間性、時間性、綜合性的動態(tài)造型藝術(shù)。舞蹈興趣小組是學生非常樂于參與的一個興趣小組,它有利于提高學生學習舞蹈的興趣,培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì),增強集體意識,培養(yǎng)孩子的樂感�；顒用嫦虿糠謱W生,有組織、有計劃地進行，堅持自愿參加和普及提高的原則,讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂、理解音樂和表現(xiàn)音樂,為了起到啟迪智慧、陶冶情操,使學生的身心健康得到發(fā)展，從我們目前的實際情況出發(fā),特制定出以下計劃
一、先做好摸底調(diào)查,做到心中有數(shù)
先對參加興趣小組的同學進行摸底調(diào)查,了解同學們目前的基本狀況,分成兩個進度不同的班，沒有任何舞蹈基礎(chǔ)的同學分為一個班，即初級班；而有一定舞蹈基礎(chǔ)的同學分為另外一個班，即中級班。然后再制定出具體的活動時間。
二、活動目標
1、通過參加活動增強學生對舞蹈的興趣
2、使學生掌握正確的舞蹈基本要領(lǐng)知道基本的動作，動作基本準確
3、發(fā)展學生的柔韌性和協(xié)調(diào)性,樹立學生大膽自信的個性
4、增進學生靈活的.形體,提高學生對音樂的節(jié)奏感及音樂的感受力
5、增進學生群體的合作精神
6、要求學生能有初步的舞臺表現(xiàn)能力,增進他們的表現(xiàn)欲
三、活動安排(三個月)
第一個月：
1、正確的坐姿、站姿；
2、頭、肩、頸的活動；
3、開肩練習；
4、地面壓前腿、旁腿和后腿。
第二個月：
1、手位練習；
2、小跳練習；
3、把上壓前腿、旁腿和后腿；
4、小碎步跑。
第三個月：
1、旁腰練習；
2、叉的練習；
3、吸腿練習；
4、把上壓肩、蹲地練習；
5、腳位練習；
6、地面動作小組合。
四、活動方法
1、教師采取示范講解動作,逐個輔導(dǎo)的方法
2、學生個人練習和個別輔導(dǎo)相結(jié)合
3、采用學生互幫,好學生示范的方法進一步提高水平
4、活動間可加入小游戲,寓教于樂，提高學習效率
5、引導(dǎo)學生觀看舞蹈錄像帶,幫助學生尋找舞蹈感覺
以上就是我對近期開設(shè)舞蹈興趣小組的一些設(shè)想,不詳盡之處還請各位領(lǐng)導(dǎo)多提寶貴意見
活動記錄
負責人陳平活動方式活動內(nèi)容1.手臂的基本動作
�。�1）單手基本動作撩掌、蓋掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、推掌
�。�2）雙手配合動作晃手、搖臂、云手、小五花、盤手2.手的基本姿態(tài)單山膀、雙山膀、順風旗、雙托掌、按托掌。斜托掌、提襟小結(jié)集中參加人員全體隊員活動時間第一周周五下午手臂的基本動作和基本姿態(tài)學生基本掌握活動記錄
負責人活動方式活動內(nèi)容
1.頭部訓(xùn)練
2.肩帶練習
3.肘部練習
4.腕部練習
5.手臂基本位置練習
6.臂的擺動，繞環(huán)，波浪練習
7.下肢活動練習
8.上肢活動練習小結(jié)學生能夠接受陳平集中參加人員全體隊員
活動時間第二、三周周五下午
身體各部分中間活動訓(xùn)練
活動記錄
負責人陳平參加人員舞蹈團成員
活動方式講授訓(xùn)練
活動時間第四、五周周五下午
活動內(nèi)容把上基本動作練習
1.雙手扶把正步踏步和一字部的站立提踵及壓腳跟練習
2.擦地崩腳練習
3.蹲的練習
4.小踢腿練習
5.腰的練習
6.撩彈腿的練習小結(jié)學生能順利完成活動記錄
負責人活動方式活動內(nèi)容根據(jù)我們訓(xùn)練目的的選擇正腿、旁腿、后腿三種，踢腿時有勾繃腳，大踢腿動作特點是踢上去急速有力，收回時而具有控制，踢腿時道德動力在腿上。小結(jié)學生能順利完成陳平講授訓(xùn)練參加人員舞蹈團成員活動時間第六、七周周五下午把上基本動作練習活動記錄
負責人活動方式活動內(nèi)容
1.原地轉(zhuǎn)：
①磨轉(zhuǎn)
�、邳c步轉(zhuǎn)
�、坌D(zhuǎn)陳平講授訓(xùn)練參加人員舞蹈團全體成員
活動時間第八、九周周五下午
舞蹈基本技巧練習
2.移動的轉(zhuǎn)：正步平轉(zhuǎn)
3.空中轉(zhuǎn)
4.跳躍：小跳大跳小結(jié)學生學的很認真活動記錄
舞蹈興趣小組活動方案 6
時間：
每周四下午（二小時）
地點：
舞蹈室
輔導(dǎo)員：
鄒麗影，于淼
活動目的：
一、使學生正確的掌握舞蹈的基本要領(lǐng)，簡單的把上、把下的練習，知道基本的手位，腳位。
二、對隊員們要求基功達到下叉，下腰。軟度不好的同學可延長時間。
三、對個別素質(zhì)好的隊員在技巧方面可加深一些，同時學一些簡單的兒童舞蹈。
活動內(nèi)容：
1、第一月教會學生正確地掌握舞蹈的基本要領(lǐng)，簡單的把上，把下的練習，知道基本的手位，腳位。
2、第二個月要求全體隊員都能在輔導(dǎo)員的訓(xùn)練下基功達到下叉，對個別軟度不好的隊員可加深練習，把上的訓(xùn)練有基本手位，腳位，一位的擦地，蹲，丁字位的前擦地，旁擦地，腰部的訓(xùn)練、腿部的訓(xùn)練的撩腿、彈腿、踢腿。
3、第三個月要求隊員在能夠下叉的基礎(chǔ)上再加深一步下腰。同時學一些兒童舞蹈中常見的舞步的組合。
4、第四個月訓(xùn)練內(nèi)容，對個別好的隊員進行個人素質(zhì)的提高，技巧方向可加深一些。例如：虎跳、前后橋、搶臉，同時要學一些簡單的兒童舞蹈。
舞蹈興趣小組活動計劃10
一、活動目的：
通過活動，培養(yǎng)學生的節(jié)奏感和韻律感，在感受音樂的基礎(chǔ)上，有感情的進行活動，能夠隨著音樂的不同情緒，節(jié)奏以及節(jié)拍的變化，有表情的進行律動，模仿動作和即興表演，寓教育于舞蹈活動之中，使學生潛移默化的接受愛國主義、集體主義、行為規(guī)范、尊老愛幼的教育，讓每一位學生都在舞蹈活動中享受到美和歡樂。
1、開學的一個月之內(nèi)，對學生進行強化基本功訓(xùn)練，尤其是新入隊的隊員，他們身體的協(xié)調(diào)能力較弱，教師通過有趣的基訓(xùn)，使學生腿的開度和腰有一定的控制能力。
2、當學生在地面完成軟度開度的訓(xùn)練以后，可以進行簡化的形體訓(xùn)練，使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進一步提高。
3、下一個訓(xùn)練是中間訓(xùn)練，這是使隊員們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，這個訓(xùn)練主要解決形體、中心、控制和呼吸，因為只有掌握這些才能完成舞蹈的表演。
4、通過組合的練習，使學生加深基本功訓(xùn)練的系統(tǒng)性，更好的服務(wù)于平日的舞蹈之中。
二、活動內(nèi)容：
1、熱身運動;在訓(xùn)練的15分鐘左右的'時間里，讓學生做一些輕松、簡單的熱身運動，如：圓場走步等，主要目的是創(chuàng)造一個融洽的學校氛圍，使孩子們的身體和情緒適應(yīng)課堂訓(xùn)練的準備，避免用力過度。
2、地面訓(xùn)練：學員穩(wěn)定性差，但是軟度和開度較好，而軟度開度又是舞蹈動作的根本點，所以要運用平整的地板來幫助隊員們進行軟度和開度的訓(xùn)練，主要措施有：
(1)腳背和膝蓋的訓(xùn)練
(2)肩的開度和前腿的軟度訓(xùn)練
(3)旁腰和旁腿的軟開度訓(xùn)練
(4)胸腰和腹肌的訓(xùn)練
(5)脊椎和胯骨的訓(xùn)練
(6)胯部和臀部的訓(xùn)練
(7)胯部和腿部的綜合訓(xùn)練
(8)節(jié)奏和方位的訓(xùn)練
(9)后腿和背肌的訓(xùn)練
(10)踢腿和力量的練習
3、中間訓(xùn)練：這是使孩子們掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中間訓(xùn)練中，主要目的就是解決形體、重心、控制和呼吸。
4、能夠隨著音樂做動作，節(jié)奏準確，充分表現(xiàn)音樂的特點，培養(yǎng)學生的即興創(chuàng)編能力和學生的創(chuàng)造能力。
5、排練幾個小型的舞蹈，通過這些組合來鍛煉學生。
三：活動措施：
1、引導(dǎo)學生觀看舞蹈錄像帶，幫助學生尋找舞蹈感覺。
2、逐段示范、講解動作，逐個輔導(dǎo)。
3、學生個人練習和個別輔導(dǎo)相結(jié)合。
4、采用學生互幫、好學生示范的方法，進一步提高水平。
四、活動時間：
星期三的課外活動課。
五、活動地點：
多功能室
舞蹈興趣小組活動方案 7
一、主題 ：形體基訓(xùn)及舞蹈表演
二、 活動對象： 二—四年級
三、具體時間：每周三下午第三節(jié)課
四、人數(shù)：26人左右
五、活動目的：根據(jù)學生不同的性格愛好，活躍學生課余生活，創(chuàng)設(shè)校園人文環(huán)境，展示學生藝術(shù)特長，特創(chuàng)立舞蹈社團，通過這個平臺讓喜歡音樂喜歡舞蹈的孩子得到培養(yǎng)，通過舞蹈訓(xùn)練讓孩子手腳能更靈活的配合協(xié)調(diào)。同時通過舞蹈表演，也會激發(fā)起學生表現(xiàn)力和展示自己的欲望。
六、活動具體過程：
九月份：
1、宣傳發(fā)動，確定參與活動的學生名單。
2、制定活動方案和教學內(nèi)容。
3、開展正常的教學活動。
十~十二月份：
1、選取教材對學生進行常規(guī)的形體基訓(xùn)，使學生的軟開度得到有效的提高。
2、通過一些舞蹈的基本功表演，讓學生在舞蹈表演的過程中學習到一些舞臺表演的鍛煉。
3、根據(jù)學生的訓(xùn)練情況排練一至兩個成品舞蹈，給學生一個充分展示自己的舞臺。
一月份：
1、成果作品展示，舞蹈隊員對本學期的內(nèi)容進行大匯總，進行現(xiàn)場展示也可以利用校園電視臺進行播放。教師總結(jié)。
七、舞蹈基本功訓(xùn)練要點：
頭頸、肩、胸、腰、手、胯、腿、腳等訓(xùn)練。
1、頭頸的訓(xùn)練：前、后、左、右傾頭、頭頸的轉(zhuǎn)動。
2、肩的.訓(xùn)練：壓肩、環(huán)動、松肩。
3、胸的訓(xùn)練：含胸、展胸、仰胸。
4、腰部訓(xùn)練：彎腰、轉(zhuǎn)腰、涮腰。
5、手位練習：基本手位。
6、下肢訓(xùn)練：
�。�1）．腳踝部：勾腳、繃腳、向內(nèi)轉(zhuǎn)腳、向外轉(zhuǎn)腳。
�。�2）．腿膝部：壓腿、吸伸腿、環(huán)動腿、踢腿、搬腿。
�。�3）．腿部：橫叉、豎叉、壓叉。
�。�4）、胯部訓(xùn)練：開胯訓(xùn)練。
7、腳部訓(xùn)練
�。�1）蹲：把桿蹲、地面蹲。
�。�2）擦地：把桿擦地、地面擦地。
（3）勾繃腳：地面勾繃腳。
地面部分的練習：坐姿、勾繃腳、腿的外開、肩和頭部的練習、后背挺直的練習、伸腿練習、壓腿練習、胯膝屈伸、踢腿組合、背肌和腰肌的練習、腹肌的練習。
身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練：腰組合、頭肩組合、手臂動作配合、步伐訓(xùn)練。
舞蹈訓(xùn)練計劃與安排：
基本功訓(xùn)練、舞蹈組合和表演能力訓(xùn)練。
成果展示：學期末或元旦進行現(xiàn)場展示。
舞蹈興趣小組活動方案 8
一、指導(dǎo)思想
豐富學生的課余生活，培養(yǎng)對舞蹈學習的興趣，為舞蹈愛好者進行舞蹈基本功的訓(xùn)練，提高舞蹈專業(yè)素質(zhì)，使其達到學習舞蹈的初步要求，具有健美、靈活的體態(tài)。通過訓(xùn)練，讓學生掌握較廣泛的舞蹈知識并兼?zhèn)湟魳放c舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力，使學生具有較規(guī)范、扎實的基本功及技術(shù)技巧，為各種活動的參與做好充分的準備。
二、訓(xùn)練目標
通過一年的活動，培養(yǎng)學生的節(jié)奏感和韻律感，在感受音樂的基礎(chǔ)上，有感情的進行唱游活動，能夠隨著音樂的不同情緒、節(jié)奏以及節(jié)拍的變化，有表情的進行律動，模仿動作和即興表演，寓教育于舞蹈活動之中，使學生潛移默化的接受愛國主義、集體主義、行為規(guī)范、尊老愛幼的教育，讓每一位學生都在舞蹈活動中享受到美和歡樂。
（一）.藝術(shù)目標
1.通過對學生進行基本功訓(xùn)練，使學生腿的開度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下叉，下腰等內(nèi)容順利完成。
2.通過規(guī)范而且簡單的舞蹈訓(xùn)練，使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進一步提高。
3.通過一定的訓(xùn)練，使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力的技巧和方法（主要解決形體、中心、控制和呼吸），能完成舞蹈的表演。
4.通過組合練習，使學生加深基本功訓(xùn)練的系統(tǒng)性，更好的服務(wù)于平日的舞蹈之中。
�。ǘ�.思想目標
1.發(fā)展學生各項身體素質(zhì)，增強學生的體質(zhì)。
2.培養(yǎng)學生自主學習能力，激發(fā)學生的創(chuàng)新潛能。
3.培養(yǎng)學生的自信能力。使課堂學習活動中一些基礎(chǔ)教育、能力較弱的學生在藝術(shù)活動中獲得成功的機會，改變孩子被動的心態(tài)，激發(fā)他們的自信心和成功欲。
三、 訓(xùn)練要求
通過舞蹈選修課使學員學會有關(guān)舞蹈的技能，掌握一些舞臺藝術(shù)表演的方法，會表演一些富有情趣的舞蹈小品，并在實踐活動中不斷提煉情感，增強技藝，提高對藝術(shù)作品的理解力、表現(xiàn)力、想象力和創(chuàng)作力，努力為校園文化增添光彩，并為創(chuàng)建學校特色添磚加瓦。
四、學生基本情況
本次參加舞蹈隊的學生只接受過短期的舞蹈訓(xùn)練，大部分學生連壓腿、下叉等動作完成都不是很好。由于學員的年齡和基本條件的不同，所以不能要求一律，不能操之過急，軟度和開度要在個人原有的基礎(chǔ)上逐步提高，因此舞蹈班根據(jù)學生不同情況進行訓(xùn)練。
五、活動內(nèi)容以及措施：
1、熱身運動；在訓(xùn)練的10分鐘左右的時間里，讓學生做一些輕松、簡單的熱身運動，如：圓軸上的走步等，主要目的是創(chuàng)造一個融洽的學習氛圍，使孩子們的`身體和情緒適應(yīng)課堂訓(xùn)練的準備，避免用力過度。
2、地面訓(xùn)練：兒童的生理特點是人小穩(wěn)定性差，但是軟度和開度較好，而軟度開度又是舞蹈動作的根本點，所以要運用平整的地板來幫助孩子們進行軟度和開度的訓(xùn)練，主要措施有：
（1）腳背和膝蓋的訓(xùn)練
�。�2）肩的開度和前腿的軟度訓(xùn)練
�。�3）旁腰和旁腿的軟開度訓(xùn)練
（4）胸腰和腹肌的訓(xùn)練
�。�5）脊椎和胯骨的訓(xùn)練
�。�6）胯部和臀部的訓(xùn)練
�。�7）胯部和腿部的綜合訓(xùn)練
�。�8）節(jié)奏和方位的訓(xùn)練
（9）后腿和背肌的訓(xùn)練
�。�10）踢腿和力量的練習
3、把上訓(xùn)練：
遵循先雙手扶把，熟練以后單手扶把，由于有把桿的依附，孩子們的形體和姿態(tài)容易正確，為中間訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。具體措施有：
（1）直立和半蹲訓(xùn)練
�。�2）擦地推腳背練習
�。�3）壓腿練習，分為壓正腿和壓旁腿
�。�4）大踢腿
�。�5）下腰游戲。
4、中間訓(xùn)練：這是使孩子們掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中間訓(xùn)練中，主要目的就是解決形體、重心、控制和呼吸。具體措施：
（1）手的姿態(tài)的訓(xùn)練
�。�2）小跳訓(xùn)練
�。�3）點轉(zhuǎn)
�。�4）平轉(zhuǎn)
�。�5）控制。
5、能夠隨著音樂做動作，節(jié)奏準確，充分表現(xiàn)音樂的特點，培養(yǎng)學生的即興創(chuàng)編能力和學生的創(chuàng)造能力。
6、排練幾個小型的舞蹈，通過這些組合來鍛煉學生。
六、活動時間：
星期三下午第三節(jié)課 。
七、活動地點：
舞蹈教室
具體活動安排:
第一、二周：基本訓(xùn)練
第三周：基本訓(xùn)練：壓腿、踢腿、下腰
十月：學習舞蹈小組合《蘭花手》
第四周：基訓(xùn)練習：手位練習1－4，腳位練習1、2、5位
第五周：基訓(xùn)練習：手位練習5－8、學習舞蹈基本動作
第六周：繼續(xù)學習舞蹈基本動作，學習舞蹈簡單隊形
第七周：基訓(xùn)練習：
�。�1）腳背和膝蓋的訓(xùn)練
�。�2）肩的開度和前腿的軟度訓(xùn)練
�。�3）旁腰和旁腿的軟開度訓(xùn)練
�。�4）胸腰和腹肌的訓(xùn)練
（5）脊椎和胯骨的訓(xùn)練
第八周：基訓(xùn)練習；欣賞舞蹈、學習手位動作
第十周：基訓(xùn)練習；地面壓腿、繼續(xù)學習手位動作、學習腿部動作
第十一周：繼續(xù)學習腿部動作、合成舞蹈。
第十二周：基訓(xùn)練習：地面壓腿、協(xié)調(diào)手部與腿部動作。
第十三周：基訓(xùn)練習：
�。�1）手的姿態(tài)的訓(xùn)練
（2）小跳訓(xùn)練
�。�3）點轉(zhuǎn)
�。�4）平轉(zhuǎn)
�。�5）控制。
第十四周：基訓(xùn)練習：腰部練習、復(fù)習舞蹈
第十五、十六、十七、十八周：總復(fù)習
舞蹈興趣小組活動方案 9
一、指導(dǎo)思想：
在音樂教學的基礎(chǔ)上，以培養(yǎng)學生良好的審美情操為切入點，通過規(guī)范的舞蹈基本功訓(xùn)練課，使孩子們外在優(yōu)雅姿態(tài)的訓(xùn)練，同時也通過這種特殊的教學模式傳播它們高雅的藝術(shù)精髓，培養(yǎng)孩子們內(nèi)涵修養(yǎng)，使其的精神和形體之美達到統(tǒng)一，有助于提高學習者的良好氣質(zhì)和高雅風度。
二、教學目的
1、循序漸進地進行身體軟開度的訓(xùn)練，培養(yǎng)孩子的興趣、激發(fā)孩子的快樂天性。
2、通過舞蹈組合培養(yǎng)孩子們跳、唱、說的綜合能力。
3、通過舞蹈劇目的排練樹立起孩子們的自信心，勇于去感受美、學習美、表現(xiàn)美。
三、教學主要內(nèi)容
1、基礎(chǔ)練習
2、成品舞教學
四、教學時間：文體活動時間
五、教學對象：初一年級到初三年級舞蹈興趣小組
教案
一、基礎(chǔ)訓(xùn)練(教學課時：第一周~第八周)
1、壓腿
這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的.是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強的音樂
2、壓肩
這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿中間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4
3、推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。
1-2拍單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面
3-4拍腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型
5-8拍換另一只腳，動作相同
雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。
4、把桿訓(xùn)練組合
青少年舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業(yè)學員那樣的強度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身條件可以達到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結(jié)構(gòu)簡單易學，學生有能力做到。好玩好學，自然就會激發(fā)學生的學習興趣，加之在教學中不斷給予學生以適當?shù)墓膭詈唾澰S，學生接受的就快。
基本的把桿動作組合：
①、(雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合
�、�、(雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合
�、邸�(雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合
④、五位腳，單手扶把小踢腿組合
�、荨⑽逦荒_，單手扶把移重心組合
⑥、(雙手/單手)轉(zhuǎn)腰組合
這些組合，適宜于少年的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學生各方面的不斷進步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓(xùn)練的要求。
5、踢后腿
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強調(diào)，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。
6、劈腿跳
是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開.打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好.著地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地.
7、大踢腿
是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學生在踢腿的時候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠。這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。所以，在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關(guān)系，最重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下，經(jīng)過刻苦練習，腿會越踢越高，韌帶越拉越長。在學生取得微小的進步時，要及時給予贊賞和鼓勵。有些學生回家也經(jīng)常自己練習，到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高，則更要適當?shù)慕o予稱贊，否則就會挫傷學生學習的積極性。除了身體和腿要注意外，兩只手臂也不能忽視。在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平，不能放松下來。
8、下腰
年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當?shù)膸椭�，保護她們，糾正下腰的姿態(tài)，告訴她們用力的部位和下腰的方法。
雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。
對年齡偏大，有一定基礎(chǔ)的學生，讓她們做甩腰訓(xùn)練，加大訓(xùn)練強度。結(jié)束后注意做回腰練習：雙腳并攏蹲下來，雙手抱住雙膝，頭埋下來。教師順著脊柱給學生做按摩，保護她們的脊柱不受到傷害。
9、劈腿
有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓(xùn)練時，注意腳背不能松弛。我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練：
�、�、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不動，身體向后仰。有基礎(chǔ)的學生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。
�、凇⒆竽_在前的豎叉不動，身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯，變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來，然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展，趴胯1-2分鐘。
③、橫叉不動，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉，重復(fù)動作1。
10、小跳組合
訓(xùn)練學生的彈跳能力�？梢杂珊唵蔚囊欢逦恍√�，發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳，小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開。著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃。落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。
二、成品舞蹈的排練(教學課時：第九周~第十六周)
1、藏舞《卓瑪》
2、維舞《西域風情》
3、傣舞組合
4、現(xiàn)代舞《直來直往》
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