健身房有效的肥運動項目

　　大家都知道，現(xiàn)在健身房里的瘦身項目可說是多不勝數(shù)，動感單車、有氧操、跑步機……而且對于忙碌的OL們來說，上健身房報讀各種運動課程減肥十分方便，效果也不錯。那么，健身房有效的減肥運動項目是什么呢?下面jy135小編為大家整理了健身房有效的運動項目，希望能為大家提供幫助!

　　健身房有效的肥運動項目

　　瘋狂瘦身法——動感單車

　　瘦身指數(shù)：★★★★★

　　作為“減脂殺手”的動感單車在健身房里屬于運動量比較大的一種項目，體能要求比較高，都鐸健身私人教練告訴記者，一般建議新會員在體能訓練半個月至一個月時，身體機能提升之后再進行該項目的訓練，這種項目的`優(yōu)勢在于前三個月的減肥效果會很明顯。

　　呼吸瘦身法——瑜伽普拉提

　　瘦身指數(shù)：★★

　　很多人都知道，瑜伽獨有的腹式呼吸法，可以加速燃脂。而教練建議，動態(tài)、靜態(tài)相結合的健身方式才比較合理，脂肪分解與緊致肌膚相結合，有氧運動與抗阻力相結合，讓肌肉在鍛煉之后變得更有彈性，讓身材變得更加纖美。瑜伽普拉提課程動作輕柔，注重筋骨的拉伸和氣息的調理。

　　暴走瘦身法——快步走

　　瘦身指數(shù)：★★★

　　緩慢走路是無法達到效果的，教練建議，在跑步機上進行速走練習，是非常適合女孩子的瘦身方式，不僅不會對心肺功能造成太大負擔，還能得到柔美的線條，運動40分鐘之后脂肪分解效果會更好。

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