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常見運(yùn)動項(xiàng)目有哪些
有運(yùn)動是對身體有好處的，那么一般人們都會選擇什么樣的運(yùn)動項(xiàng)目呢?下面大家就隨小編一起去了解一下吧!
常見運(yùn)動項(xiàng)目：
游泳：一般我選擇慢跑后洗個(gè)熱水澡，然后跳到游泳溫水池里游個(gè)半個(gè)小時(shí)，游的過程當(dāng)中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放松。有些孕婦4-8個(gè)月時(shí)都會選擇游泳這樣的運(yùn)動。當(dāng)然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈：家里常備一根跳繩和呼拉圈是個(gè)不錯(cuò)的選擇，如果你想運(yùn)動同時(shí)又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項(xiàng)目，老少皆宜。另外，除了傳統(tǒng)的圓形呼拉圈外，市面上出現(xiàn)了一種彈簧呼拉圈，運(yùn)動效果會更好。
騎自行車：傳統(tǒng)的自行車基本上都是腳踏的，其實(shí)也是最有益的自行車運(yùn)動。不要把騎自行車當(dāng)成一種累人的活，其實(shí)每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
健美操：這是我我比較提倡的女性朋友們閑暇時(shí)的放松運(yùn)動，到了周六周末，報(bào)上一個(gè)你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強(qiáng)你的自信心喔。
爬山:最古老最自然最和諧的運(yùn)動方式其實(shí)就是爬山。我小時(shí)候就經(jīng)常出去和朋友們爬爬山，回來后心情相當(dāng)?shù)氖鏁�。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養(yǎng)料。真是感受太美了!
有氧運(yùn)動——慢跑：健身房里最常見的運(yùn)動之一就是跑步機(jī)上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳躍感，同時(shí)呼吸也要協(xié)調(diào)，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浹背為止。
傳統(tǒng)體育項(xiàng)目
田徑運(yùn)動：包括短跑、長跑、跳遠(yuǎn)、跳高、投擲等，是奧運(yùn)會等體育賽事的基石，也是衡量一個(gè)國家體育水平的重要標(biāo)準(zhǔn)。
游泳：游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動，可以鍛煉心肺功能，提高身體素質(zhì)。游泳比賽也是世界各大賽事的重要組成部分。
籃球：籃球運(yùn)動以其激烈對抗和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的特點(diǎn)深受人們喜愛，已成為全球范圍內(nèi)最受歡迎的體育項(xiàng)目之一。
足球：足球被譽(yù)為“世界第一運(yùn)動”，其獨(dú)特的魅力在于其廣泛的群眾基礎(chǔ)和激烈的競技性。
水上運(yùn)動
帆船運(yùn)動：帆船運(yùn)動需要運(yùn)動員掌握豐富的航海知識和高超的駕駛技能，是一項(xiàng)集智力與體力于一體的運(yùn)動。
沖浪：沖浪是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性和刺激性的運(yùn)動，需要運(yùn)動員具備出色的平衡能力和勇氣。
3皮劃艇：皮劃艇運(yùn)動要求運(yùn)動員具備良好的身體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，是一項(xiàng)富有競技性和觀賞性的運(yùn)動。
冰雪運(yùn)動
滑雪：滑雪是一項(xiàng)在寒冷地區(qū)進(jìn)行的運(yùn)動，需要運(yùn)動員具備出色的平衡能力和身體素質(zhì)�；┍荣愐彩嵌瑠W會等賽事的重要組成部分。
冰球：冰球是一項(xiàng)在冰面上進(jìn)行的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，以其激烈對抗和高速度的特點(diǎn)深受人們喜愛。
花樣滑冰：花樣滑冰是一項(xiàng)集藝術(shù)與體育于一體的運(yùn)動，需要運(yùn)動員具備高超的技巧和優(yōu)雅的表演能力。
新興健身潮流
瑜伽：瑜伽是一項(xiàng)源于古印度的身心鍛煉方法，以其獨(dú)特的體位法和呼吸法深受人們喜愛。瑜伽不僅有助于身體健康，還能提高精神境界。
健身操：健身操是一種結(jié)合了音樂、舞蹈和體育元素的運(yùn)動形式，具有簡單易學(xué)、節(jié)奏明快等特點(diǎn)，適合各個(gè)年齡段的人群參與。
跑步：跑步是一項(xiàng)簡單易行的運(yùn)動，不受場地限制，適合人們?nèi)粘ｅ憻挕Ｅ懿讲粌H能提高心肺功能，還有助于減肥塑形。
極限運(yùn)動
攀巖：攀巖是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性和刺激性的運(yùn)動，需要運(yùn)動員具備出色的身體素質(zhì)和勇氣。攀巖運(yùn)動不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)人們的意志品質(zhì)。
蹦極：蹦極是一項(xiàng)極限運(yùn)動，通過彈跳極高的繩索或橋梁等結(jié)構(gòu)，使參與者體驗(yàn)極限的刺激和快感。
滑板：滑板運(yùn)動以其獨(dú)特的風(fēng)格和技巧深受年輕人喜愛，它不僅是一項(xiàng)富有創(chuàng)意和個(gè)性的運(yùn)動，還能鍛煉身體和提高平衡能力。
速度力量型：
速滑、短跑、投擲、舉重
耐力型：
競走、游泳、滑冰、長跑
表現(xiàn)難美型：
體操、花樣游泳、冰上芭蕾
技能準(zhǔn)確型：
射擊、射箭
隔網(wǎng)對抗型：
乒乓球、排球、網(wǎng)球
同場對抗型：
籃球、足球、橄欖球、冰球、曲棍球
格斗對抗型：
擊劍、柔道、摔跤、拳擊
綜合型：
現(xiàn)代五項(xiàng)、現(xiàn)代冬季兩項(xiàng)
危險(xiǎn)性大體育經(jīng)營活動
跳傘、動力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機(jī)、懸掛滑翔)、熱氣球、輕型飛機(jī)；游泳(蹼泳)、帆船(帆板)、漂流、沖浪、潛水、飛艇、運(yùn)動游艇、摩托艇；登山、攀巖、蹦極、探險(xiǎn)、汽車、摩托車；射箭、射擊、弓弩.
水面運(yùn)動及航海類
1.潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。
2.航海：沖浪，滑水，風(fēng)帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
陸地運(yùn)動及單車運(yùn)動
1.徒步：散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。
2.單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機(jī)動，山地速降。
山地運(yùn)動及地下活動
1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。
2.速降：滑雪，滑梯，滑草，巖降，溪降〔車降、滑降〕。
3.攀爬：攀巖，攀石，器械攀登。
4.探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
野營活動及獵捕飲食
1、野營露宿，打獵野炊，采集花草，模擬野戰(zhàn)，拓展訓(xùn)練，荒島生存。
2.釣魚(塘釣，海釣，釣蝦)，捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調(diào)。
3.攝影寫生，地質(zhì)考察，采集礦石，調(diào)查民俗，考察古跡，采訪奇聞。
機(jī)動車船及航空運(yùn)動
1.摩托：山地越野，公路競賽，長途旅游。
2.汽車：賽車，越野，探險(xiǎn)，旅游，度假。
3.滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦極，巖跳。
4.航空運(yùn)動：跳傘，滑翔傘，動力傘，氣球，滑翔機(jī)，超輕型飛機(jī)。
娛樂休閑及軍體運(yùn)動
1.老鷹捉小雞，丟手絹，跳格子，到下關(guān)，救人，斗雞，熊瞎捉人，群馬混戰(zhàn)。
2.打彈子，跳皮筋，刷陀螺，擲杏核，�？罩瘢棚L(fēng)箏，斗草。
3.球類：皮球、籃球、排球、足球、羽毛球、網(wǎng)球，沙袋。
4.騎行：馬，駱駝，牛，驢。羊車，狗車，爬犁。自行車，獨(dú)輪車。
5.通訊：手旗通訊，燈光通訊，報(bào)話通訊，摩托通訊。
6、射擊：xx，打獵，射箭，鏢弩，彩彈野戰(zhàn)。
戶外運(yùn)動的主要種類
攀巖
攀巖分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項(xiàng)刺激且很有挑戰(zhàn)性的活動。攀冰，攀冰由攀巖運(yùn)動發(fā)展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運(yùn)動的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項(xiàng)借助于裝備、器械而進(jìn)行的運(yùn)動，要求裝備質(zhì)量高且經(jīng)久耐用。
速降
懸崖速降，在教練的指導(dǎo)與保護(hù)下，運(yùn)用各種專業(yè)登山器材，由教練現(xiàn)場指導(dǎo)器材的使用及技術(shù)動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。
野營
在野外露營、野炊。學(xué)習(xí)各種野外生活技能。在自然的環(huán)境下，人與人之間的關(guān)系變得緊密、融洽。露營是種休閑活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外扎營，度過一個(gè)或者多個(gè)夜晚。露營通常和其他活動聯(lián)系，如徒步、釣魚或者游泳等。
野外定向
又名定向越野，是一種在野外利用地圖和指南針，以不同形式去完成一段路程，并在檢查點(diǎn)為控制卡(記錄卡)打上印記的活動。1918年由瑞典童軍領(lǐng)袖僑蘭特(Major Evnst Killander)發(fā)明一種“尋寶活動”訓(xùn)練童軍在野外辨別方向及體能，經(jīng)過不斷發(fā)展，成為今天的野外定向。
輪滑
輪滑(Roller skating)，輪滑作為新興的戶外運(yùn)動，適合男女老少，越來越發(fā)展成大眾戶外休閑運(yùn)動首選。。又稱滾軸溜冰、滑旱冰，是穿著帶滾輪的力星輪滑鞋在堅(jiān)硬的場地上滑行的運(yùn)動。今日多數(shù)的滾軸溜冰者主要都使用直排輪，又稱刷刷、溜溜，(直排旱冰愛好者對這項(xiàng)運(yùn)動的別稱，來源于溜冰中輪子和地面摩擦?xí)r所發(fā)出的聲音，同時(shí)也稱溜冰鞋為“刷子”，稱在馬路上溜冰為“刷街”，而66與溜溜同音，更有趣味順口，多為愛好者的互稱)。
定向
定向運(yùn)動也是競技體育項(xiàng)目之一，他類似于眾所周知的尋找寶藏。大致過程是：在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優(yōu)美的自然環(huán)境中，事先隱藏好數(shù)個(gè)點(diǎn)，參加者手持地圖和指南針找出點(diǎn)的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速準(zhǔn)確地逐個(gè)找出，有機(jī)地將個(gè)人休閑、娛樂與團(tuán)隊(duì)熔煉、協(xié)作融為一體。
城市定向與定向越野
區(qū)別最大的最明顯的區(qū)別便是在各大城市內(nèi)舉行，其復(fù)雜性和難度少于定向越野。通常城市定向以比賽形式出現(xiàn)，一般強(qiáng)調(diào)文化性和娛樂性，要求類似“尋寶”游戲。
溯溪
溯溪是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項(xiàng)探險(xiǎn)運(yùn)動。其特點(diǎn)與樂趣在于不斷克服一個(gè)接一個(gè)的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進(jìn)、逆水前行。當(dāng)然專門的器械、技術(shù)不可少，更要依靠隊(duì)友之間的傾力配合。由于自始至終在水中行進(jìn)，時(shí)而淌、時(shí)而游，往往不長的一段溪谷也要?dú)v盡艱辛才能穿過。
探險(xiǎn)
戶外休閑運(yùn)動中多數(shù)帶有探險(xiǎn)性，屬于極限和亞極限運(yùn)動，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性。擁抱自然，挑戰(zhàn)自我，能夠培養(yǎng)個(gè)人的毅力、團(tuán)隊(duì)之間合作精神，提高野外生存能力。
徒步
亦稱作遠(yuǎn)足、行山或健行，并不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項(xiàng)目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、不需要登上山頂，但是登山和穿越密切相關(guān)，兩種活動經(jīng)常結(jié)合在一起。
登山
登山和穿越都需要專門的設(shè)備，例如專門的登山鞋、沖鋒衣褲等，登山穿越愛好者也需要準(zhǔn)備一定的食物和工具，比如刀具、指北針等。
潛水
泛指所有的水面下活動。包含使用壓縮機(jī)由水面供氣的潛水;由潛水員自行攜帶呼吸系統(tǒng)的水肺潛水;以及不攜帶呼吸系統(tǒng)，僅使用輕裝備的自由潛水。
沖浪
是一種沖浪者利用沖浪板越過涌起浪頭的水上運(yùn)動。主要的配備是沖浪板和系在腳上的安全繩。
釣魚
是捕捉魚類的一種方法。釣魚的主要工具有釣桿，魚餌。
釣桿一般由竹子或塑料輕而有力的桿狀物質(zhì)制成，釣桿和魚餌用絲線聯(lián)接。一般的魚餌可以是蚯蚓、米飯、菜葉、蒼蠅、蛆等，現(xiàn)代有專門制作好的魚餌出售。魚餌可以直接掛在絲線上，但有個(gè)魚鉤會更好，對不同的魚有特殊的專制魚鉤。另外一個(gè)漂更有幫助。在周圍水面撒一些豆糠會引來更多的魚。
小輪車
小輪車(BMX)起源于上個(gè)世紀(jì)60年代美國的加利福尼亞，年輕人從摩托車越野賽中得到啟發(fā)，在自建的場地上比賽自行車，很快有了第一批擁躉。1978年，小輪車傳入歐洲;1982年，第一屆小輪車世界錦標(biāo)賽舉行;1993年，國際自行車運(yùn)動聯(lián)盟接納小輪車成為新成員;2003年，國際奧委會通過決議，將小輪車列為北京奧運(yùn)會正式比賽項(xiàng)目。年輕人的驚險(xiǎn)游戲，就這樣登上了運(yùn)動世界的最高殿堂。
運(yùn)動有什么好處
1、控制體重：運(yùn)動過程中對于能量的消耗比較高，從而能夠使脂肪加速燃燒，達(dá)到控制體重的效果。
2、肺活量增大：運(yùn)動時(shí)對于氧氣的需求比較大，需要深呼吸后再盡力呼出氣體，從而達(dá)到增大肺活量的目的。
3、加速身體新陳代謝：進(jìn)行體育運(yùn)動時(shí)，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的氧氣以及養(yǎng)分等輸送至身體各部，從而使身體工作機(jī)能效率提高。
4、改善睡眠：經(jīng)常運(yùn)動能夠使睡眠質(zhì)量變得更好，通常是由于運(yùn)動時(shí)能夠消耗能量，只是要盡量避免睡前運(yùn)動，以免神經(jīng)過于興奮。
運(yùn)動注意事項(xiàng)：
一、不宜立即休息。劇烈運(yùn)動時(shí)人的心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運(yùn)動后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
二、不宜馬上洗浴。劇烈運(yùn)動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，心肺負(fù)擔(dān)加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運(yùn)動后一定要休息一會再洗浴。
三、不宜暴飲。劇烈運(yùn)動后口渴時(shí)，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、心悶腹脹等，故運(yùn)動后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運(yùn)動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運(yùn)動后愛吃甜食則更應(yīng)多吃蔬菜等食品。
五、不宜馬上飲酒。劇烈運(yùn)動后人的身體機(jī)能會處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時(shí)更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運(yùn)動后就是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥，造成痛風(fēng)等。
六、不宜馬上吸煙。運(yùn)動后吸煙因人體新陳代謝加快，體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，而使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，還會因運(yùn)動后的機(jī)體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害，此時(shí)吸煙比平時(shí)對你的危害更大，同時(shí)氧氣吸收不暢還影響機(jī)體運(yùn)動后的恢復(fù)過程，人更易感到疲勞。
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