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幼兒不宜的6種運(yùn)動項目
幼兒期體育的主要任務(wù)，是全面鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體對自然環(huán)境的適應(yīng)能力。那么，幼兒不適宜的運(yùn)動項目有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了幼兒不宜的運(yùn)動項目，希望能為大家提供幫助!
幼兒不宜的6種運(yùn)動項目
一、幼兒不宜進(jìn)行拔河比賽
拔河是一項對抗相較強(qiáng)的運(yùn)動，往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由于雙方拉扯時間過長，用力過猛，在強(qiáng)烈的外力作用，容易引發(fā)脫臼或軟組織損傷，嚴(yán)重的還會引起變形，影響兒童體型健康。
二、兒童不宜肌肉負(fù)重力鍛煉
兒童是先長身高后長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽很少，力量弱，易于疲勞。
三、幼兒不宜倒立
盡管幼兒的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果進(jìn)場進(jìn)行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。
四、10歲以下兒童不宜玩碰碰車
少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)組織等均為發(fā)育成熟，受到強(qiáng)烈振動時容易造成扭傷和碰傷。
五、8歲以下兒童不宜玩滑板車
兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷。
六、不宜扳手腕比手勁
兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，宜在外界不良因素的影響下發(fā)生肢體變形，如較長時間用一臂練習(xí)扳手腕，可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡，甚至使脊柱發(fā)生側(cè)凸。
針對少年兒童身體發(fā)育特點，可以讓孩子進(jìn)行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運(yùn)動，這些運(yùn)動項目及有助于增加孩子的身高，又不會傷害身體。此外，家長在知道孩子做運(yùn)動時，不能想當(dāng)然、憑經(jīng)驗，要學(xué)習(xí)掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動量，把握漸進(jìn)性原則，注意間隔放松和運(yùn)動恢復(fù)。
幼兒運(yùn)動前后注意事項
活動前
1、家長首先要檢查活動的場地、設(shè)施與幼兒的著裝。
應(yīng)先排除活動場地上的異物和積水等不安全因素。查看一下活動設(shè)施是否定期檢修，避免發(fā)生意外。運(yùn)動服裝要輕便、舒適，避免過多、過厚的衣服限制 幼兒活動。幼兒也不宜穿過硬、過厚的皮鞋，以免扭傷、摔傷。
2、掌握好適宜的活動時間。
如：上午10時和下午3時為幼兒戶外活動的最佳時間。研究表明，上午10時和下午3時是全天中空氣較清潔的時間。上午9時后，地面受陽光照射， 溫度升高，空氣對流迅速，積聚在人呼吸帶的空氣污染物稀釋、擴(kuò)散。午后3時，氣溫較高，風(fēng)速快也有利于空氣凈化。所以這兩個時間段為幼兒最佳活動時間。
3、選擇適合的天氣。
霧天不宜讓幼兒外出活動，因為霧天空氣濕度大，霧中不僅帶有煤煙、粉塵、病菌等有害物質(zhì)，而且霧可以阻止廢氣向空中擴(kuò)散。霧天濕度大，相對缺 氧，幼兒會感到胸悶、心慌、氣促、無力。霧天視物不清，也易造成幼兒碰傷、跌傷。而烈日當(dāng)空時，幼兒在戶外活動容易中暑;飯前、飯后半小時內(nèi)活動則易吸入 冷空氣，產(chǎn)生胃痙攣，對幼兒身心造成不利影響。
活動中
1、家長要觀察、了解幼兒的活動狀況。
一般可采用觀察法和脈搏法測定。活動量適宜時，幼兒面色紅潤，汗量不多，呼吸中速稍快，動作不失常態(tài)，情緒愉快，注意力集中。幼兒在游戲中的平 均心率能保持在130-140次/分之間。反之，幼兒活動后則臉色蒼白，汗量很多，幼兒出現(xiàn)一副很疲勞的樣子，表明活動量過大，應(yīng)適當(dāng)減少。
2、應(yīng)注意幼兒活動中運(yùn)動量的比例安排。
根據(jù)幼兒人體生理機(jī)能活動上升—穩(wěn)定—下降的一般規(guī)律，家長要掌握活動量由小到大逐漸上升，活動結(jié)束前又逐步減少這一原則，以便在活動結(jié)束后的 較短時間內(nèi)，很快恢復(fù)正常。
3、加強(qiáng)幼兒活動時的護(hù)理，家長要做到既保護(hù)好孩子，又使孩子得到充分的鍛煉。
如在活動時可根據(jù)活動項目給予指導(dǎo)，告訴幼兒注意事項，同時也要及時給幼兒穿衣、擦汗。對于出汗量大的幼兒和體弱兒，活動時可給他們背后墊一塊 干毛巾，以便于汗水的吸收，避免活動后著涼。
活動后
1、活動后不可讓孩子馬上飲水或吃冷飲。
因為幼兒在活動后，全身各部分臟器血液流量大大增加，飲用大量水分會給心臟增加很大的負(fù)擔(dān)，長此下去會影響心臟的功能。千萬不可在活動后食用冷 飲，如：喝冰凍汽水等。因為幼兒活動后新陳代謝旺盛，各種臟器的毛細(xì)血管均處于擴(kuò)張狀態(tài)，血液循環(huán)較快，若此時馬上食用大量的冷飲，會刺激各處的毛細(xì)血 管，尤其是胃腸道的毛細(xì)血管立刻收縮，影響胃腸道的血液供應(yīng)和消化液的分泌，時間一長必定會引起胃腸道的功能紊亂，出現(xiàn)腹瀉、腹痛、食欲不振、消化不良等 癥狀。
2、活動后不可馬上讓孩子洗冷、熱水澡。
若幼兒在渾身是汗時馬上去洗冷水澡，冷水刺激皮膚神經(jīng)感受器，使皮膚毛孔突然關(guān)閉，全身毛細(xì)血管包括腎臟毛細(xì)血管驟然收縮。在臨床上會產(chǎn)生畏 寒、發(fā)熱、渴、尿少等癥狀;若毛細(xì)血管強(qiáng)烈收縮，更會引起血壓升高，出現(xiàn)頭暈、頭痛、頭脹、眼花、惡心嘔吐等不良反應(yīng)。若幼兒活動后即去洗熱水澡，會刺激 皮膚、肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)的血液過多地分布到皮膚、肌肉中去，勢必造成心臟、肝臟、腦等人體的重要器官血液流量減少，從而出現(xiàn)頭昏、胸悶、眼花，甚至 暈厥現(xiàn)象。若不引起重視，幼兒經(jīng)常性地運(yùn)動后馬上洗熱水澡，久而久之就會出現(xiàn)長期的、慢性的、難治的頭昏、頭痛等病癥。
適合兒童運(yùn)動的項目
一、攀爬運(yùn)動
一個優(yōu)秀的幼兒園內(nèi)都有會設(shè)有攀爬裝置，包括滑梯，繩網(wǎng)，過吊橋等練習(xí)身體的平衡能力。攀爬活動需要孩子調(diào)動全身的各個部分協(xié)調(diào)運(yùn)作，需耍手、腳、眼及身體的綜合配合。
孩子攀握攀爬運(yùn)動的技巧，可以促進(jìn)孩子身體的協(xié)調(diào)性，使他們身千更靈活，反應(yīng)更敏捷。每當(dāng)孩子攀爬到一個新地方，由于距離高度的變化，給孩子的視覺帶來新的感覺和體臉，既有助于培養(yǎng)孩子的空間概念，又有助于孩子從新的角度去觀察環(huán)境。
二、戶外奔跑
戶外奔跑，注意不是長跑，兒童不適合進(jìn)行長跑訓(xùn)練，有的家長讓孩子跟自己進(jìn)行慢跑練習(xí)，其實是錯誤的。
兒童只適合自由的嬉鬧式的奔跑，比如抓人游戲就比較好，時間也需要控制。
三、球類運(yùn)動
不管是踢球、運(yùn)球、排球，投擲球、躲避球......都對兒童全身發(fā)育是非常好的。但注意幼兒不適合練習(xí)網(wǎng)球等球拍類的運(yùn)動，對肌肉生長不好。
孩子5歲后，身體運(yùn)動機(jī)能才真正開始向成熟發(fā)育，這種發(fā)育有人快有人慢，所以一般我們認(rèn)為6歲后，才是進(jìn)行某些運(yùn)動的合適時機(jī)，有的孩子則可能需要到7、8歲才準(zhǔn)備好。
四、障礙游戲
障礙游戲，或者是一些“探險”類游戲，是一類綜合項目，包括在樹林里奔跑，躲避樹木（當(dāng)然是比較稀疏的樹林），還有比如走獨木橋、翻滾、躲閃等等。
五、精細(xì)動作
孩子手部的精細(xì)動作的發(fā)展遵循了從混濁到分化，從無意識到有意識的發(fā)展規(guī)律。操作積木、抓取小球等，有利于孩子雙手協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。
六、有氧健身操及舞蹈
適當(dāng)?shù)奈璧割愑?xùn)練有助于正處于快速生長發(fā)育時期的孩子的形體發(fā)展，舞蹈需要全身各部位的配合。
通過音樂與舞蹈動作的和諧達(dá)成動作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，還有助于鍛煉肢體的靈活性、柔韌性，培養(yǎng)審美情感，提高身體素質(zhì)。
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