輪滑入門(mén)技巧

　　輪滑是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)輪滑的最大氧氣消耗量(測(cè)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的基準(zhǔn))是跑步的90%，而保持有氧運(yùn)動(dòng)的最佳強(qiáng)度很有效果是保持23km/hr的速度滑輪滑時(shí)測(cè)量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74%，這屬于典型的有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到強(qiáng)化心血管和燃燒脂肪的效果。下面jy135小編為大家整理了初學(xué)輪滑的技巧，希望能為大家提供幫助!

　　輪滑入門(mén)技巧

　　一、急停

　　這當(dāng)然是最基本也是最重要哦~

　　T剎是上街刷街前必須要學(xué)會(huì)的剎車(chē)!因?yàn)椴蝗荒銈儠?huì)跟小編一樣摔得很慘!

　　但是，如果沒(méi)有個(gè)特別數(shù)量的掌握T剎，是很難快速剎停的。(熟練掌握T剎時(shí)，身體重心是放在剎停的那只腳的，這樣才能做到快速停止。如果沒(méi)有掌握好就把重心放在剎停腳上，很容易方向失控摔跤。)

　　雖然熟練的掌握了T剎后，可以速度剎停，但是還是無(wú)法急停。

　　小編建議最好學(xué)一兩個(gè)可以急停的剎車(chē)。比如UFO剎車(chē)。

　　UFO剎車(chē)：在高速運(yùn)動(dòng)中，身體輕微下蹲，兩腿分開(kāi)，比肩略寬約10至20厘米。身體略微后仰，重心調(diào)至后腿。 分開(kāi)的兩腿突然直角九十度轉(zhuǎn)彎(根據(jù)個(gè)人習(xí)慣左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn))，雙腿盡可能的壓內(nèi)刃(盡可能的壓!)然后像前漂移。

　　如果沒(méi)有掌握急停方法，小編提醒刷街時(shí)要控制好自己的速度喔!

　　二、急轉(zhuǎn)

　　突然有障礙物出現(xiàn)在你面前，怎么辦?如果是人或者是車(chē)你也能跳過(guò)去嗎?

　　這就要用到急轉(zhuǎn)90度了!滑行速度不太快的情況下適用急轉(zhuǎn)!

　　向左急轉(zhuǎn)彎：首先要把重心移到左腿上。身體前傾、膝蓋彎曲(壓低重心)，左腳稍前、右腳稍后：身體成半蹲式。左腳外刃、右腳內(nèi)刃，身體左傾，兩腳平行的向左邊劃兩“弧線”，轉(zhuǎn)彎即可完成，向右反之!

　　三、滑行中的轉(zhuǎn)彎

　　雙腳平行短步蹬地轉(zhuǎn)彎。這種轉(zhuǎn)彎比上述所介紹的轉(zhuǎn)彎又進(jìn)了—步，它主要是用于前進(jìn)速度比較快的情況。方法：在滑行中，保持雙腳平行轉(zhuǎn)彎的姿勢(shì)。向左轉(zhuǎn)彎時(shí)，重心要往左側(cè)傾倒。左腳外刃、右腳內(nèi)刃交替往右側(cè)蹬，改變前進(jìn)方向。兩腳蹬一步往左移進(jìn)一點(diǎn)，通過(guò)多次交替使身體在快速中轉(zhuǎn)向左側(cè)。

　　在上述動(dòng)作基礎(chǔ)上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離地面并在體側(cè)不斷地以?xún)?nèi)刃向側(cè)蹬地，左腳連續(xù)做短切線。形成了向左轉(zhuǎn)彎動(dòng)作。

　　掌握了這種滑行轉(zhuǎn)彎的方法，足夠我們應(yīng)付絕大多數(shù)的轉(zhuǎn)彎情況了。

　　四、跳躍

　　在滑行時(shí)，不可避免的要在不同的街道、路面滑行，因此上下臺(tái)階是經(jīng)常發(fā)生的。這就需要我們能夠掌握跳躍。當(dāng)遇到較低的臺(tái)階時(shí)，不必聽(tīng)下來(lái)踏上去，只需輕輕一個(gè)小小的跳躍就可以輕松、方便的越上、越下臺(tái)階而不影響滑行。

　　起跳姿勢(shì)：當(dāng)有一定速度的時(shí)候，雙腿變?yōu)槠叫谢�行。�?dāng)?shù)竭_(dá)起跳點(diǎn)時(shí)，先膝蓋彎曲, 重心放低。起跳時(shí)膝蓋瞬間伸直，身體往上拉，等到腳離開(kāi)地面后，膝蓋盡量往上提，愈靠近胸部愈好。

　　用力點(diǎn)：用力點(diǎn)在于彈直膝蓋的瞬間。

　　重心：重心是隨時(shí)在變的!但是要靠前(身體前傾)!

　　如果落地時(shí)容易前傾或后仰，可以嘗試一直腳在前，一只腳在后，先后抬腳跳躍，先后落地，這樣可以盡可能的避免前傾或后仰。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、熟練掌握滑行、轉(zhuǎn)彎和剎車(chē)燈輪滑基礎(chǔ)技能;

　　2、嚴(yán)格遵守交通規(guī)則;

　　3、佩戴安全裝備(頭盔、護(hù)具、手套等);

　　4、檢查鞋子各個(gè)零件是否松動(dòng);

　　5、第一次刷街必須要在有經(jīng)驗(yàn)者的陪同下;

　　6、速度不宜過(guò)快;

　　7、盡量在人少、車(chē)少、路面平整的街道刷街;

　　8、結(jié)隊(duì)刷街時(shí)，保持前后左右間距，不得相互拉扯;

　　9、路過(guò)濕滑路面時(shí)，減速慢滑;

　　10、如果您已經(jīng)準(zhǔn)備充分，那就可以開(kāi)始刷街了!

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