運動的幾大注意事項

　　生命在于運動。生活在這個快節(jié)奏的社會里，身體健康和運動息息相關(guān)，所以大家無論多忙都盡量抽出一點時間來運動，養(yǎng)成經(jīng)常運動的好習(xí)慣。但是，運動是有很多的注意事項的，盲目運動不但不能為我們的身體帶來好處，反而有害。那么在運動的時候都有哪些注意事項呢?下面，小編就來為大家介紹一下吧!

　　第一是要注意運動的時間，防止感冒。不同的季節(jié)運動，其出門運動的時間也要進(jìn)行相應(yīng)的改變，如在秋季運動，由于這個時節(jié)清晨的氣溫慢慢降低，而鍛煉時又往往要出大量的汗，很容易就感冒了。所以小編建議不要一起床就穿著單衣到戶外去活動，我們應(yīng)該給身體一個適應(yīng)的時間，尤其是老人，很容易誘發(fā)心血管類的，建議可以稍休息一會兒再下床。

　　第二是要及時補(bǔ)水，防止秋燥。運動會喪失大量的水分，人體缺乏水分就會引起各種疾病，所以在運動后一定要多喝開水，也可以多吃一些水果和蔬菜，如梨、蘋果、西紅柿等柔潤食物，或者多喝冰糖梨水也是不錯的選擇，冰糖梨水有助于保持上呼吸道黏膜的正常分泌，從而防止咽喉腫痛。

　　第三是要做好準(zhǔn)備，防止拉傷。運動之前一定要做好準(zhǔn)備活動，因為人體的肌肉在經(jīng)過一夜的睡眠之后會呈收縮狀態(tài)，如果這個時候劇烈運動的話就容易導(dǎo)致肌肉拉傷。運動之前做準(zhǔn)備活動是為了舒緩筋骨，從而讓肌肉自然擴(kuò)張。

　　第四是要做到循序漸進(jìn)，切忌過猛。運動量大不一定可以練好身體，適度才好。運動應(yīng)順應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)的原則。鍛煉后感到輕松舒適是效果好的標(biāo)準(zhǔn)，而如果鍛煉后感覺到疲勞的話就可能是運動量過大了。

　　以上就是關(guān)于運動健康知識的相關(guān)介紹。現(xiàn)在很多人由于工作繁忙而忽略了運動，有的時候甚至幾個月都動一下，這樣是不對的，因為我們的身體會在懶惰中逐漸地衰落下去。運動會給我們帶來的好處，所以希望大家都能夠在生活中養(yǎng)成運動的良好習(xí)慣。

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