運動瘦腿法應(yīng)怎樣做

　　有人說，就算你再瘦，長著一張大臉，看起來也很胖。但長著一雙大粗腿又何嘗看起來不是很胖呢？為了瘦腿，小編也試過很多種方法，像什么涂抹瘦腿膏，按摩等，但作用一直不大，正當小編想要運動瘦腿時，身邊的朋友對我說：“運動瘦腿不可靠，會長肌肉的”。相信你們也曾經(jīng)遇到過這種問題吧，下面就和小編一起去看看運動瘦腿到底可不可靠吧？

　　1.做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況.改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品，蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步，游泳，自行車，合理飲食和有氧運動可以消除脂肪.

　　2.瘦腿的最快方法是零食盡量少吃，跑步，游泳，自行車，合理飲食和有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動和飲食，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉.減肥在于持之以恒.不可急于求成。

　　3.美大腿的動作要領(lǐng)：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌.不僅有趣，還能減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉.美小腿的動作要領(lǐng)：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高.可增加腿部力量，同時可獲得減掉大腿贅肉的效果.雙腿交替進行.美背部的動作要領(lǐng)：腹部墊上軟墊.俯臥，雙臂向兩側(cè)伸直，用力抬起頭部，感覺貼上后背.充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕松，而且具有塑胸作用.

　　其實，瘦身最重要的無非就是“管住嘴、邁開腿”，自己如果可以堅持下來，難道還怕瘦不下來嗎？平常要做到“能站不做、能坐不躺”，出門辦事距離近的話，盡量不要開車，最好是騎著自行車，減肥又環(huán)保。這樣你不用可以去減肥，只需在生活中點滴小事做起，身體自然而然的就可以瘦下去了，還會變得越來越健康。

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