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夏季老人健身運(yùn)動的注意事項(xiàng)

時間:2022-06-02 08:39:05 運(yùn)動 我要投稿
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夏季老人健身運(yùn)動的注意事項(xiàng)

  1、著裝:

夏季老人健身運(yùn)動的注意事項(xiàng)

  “夏練”的服裝和鞋帽應(yīng)該考慮便于散熱和防曬的特點(diǎn)進(jìn)行選擇。(專家講解)

  2、時間:

  高溫和陽光直射是夏日白天的最大特點(diǎn),戶外鍛煉身體可不能選擇這樣的環(huán)境。(專家講解)

  3、強(qiáng)度:

  在天氣使人體消耗本來就加大的情況下,運(yùn)動量和持續(xù)的時間就不能和別的季節(jié)相同了,這一點(diǎn)非常重要。(專家講解)

  4、補(bǔ)水:

  出汗量加大,水分隨之流失的更快更多,所以要及時的補(bǔ)水,但補(bǔ)水也不能盲目哦。(專家講解)

  5、防止中暑:

  鍛煉不當(dāng),引起中暑是夏季健身最容易出現(xiàn)的運(yùn)動傷害,前面幾個方面都可以減少中暑的可能性,如果天氣過于悶熱建議您取消戶外鍛煉,室內(nèi)鍛煉也要注意通風(fēng),另外在鍛煉時常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。

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