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運動關(guān)節(jié)痛該怎么辦
運動是一件非常重要的事，但當(dāng)運動后出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的情況就會影響我們運動的最初目的，限制我們正常的運動。運動關(guān)節(jié)痛涉及的原因很多，但大多數(shù)還是與頸椎病或者風(fēng)濕病有關(guān)系，這就要求我們在運動的時候一定要注意多個方面，不能做高難度高強(qiáng)度的運動，自己安排好鍛煉的方式，那么運動關(guān)節(jié)痛到底該怎么辦呢？
建議運動前要進(jìn)行準(zhǔn)備工作，充分放松肌肉。運動后如果沒有外傷或者出血�？傻酵砩纤坝脺厮菽_，揉一下肌肉，放松。 如果你是散步等這些輕度的運動，導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛，休息后緩解，運動后又疼，懷疑是頸腰椎病變，
詳細(xì)做法：
1、鍛煉安排要合理。經(jīng)過一段時間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現(xiàn)癥狀了。并且表現(xiàn)有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。
2、局部溫?zé)岷屯坎了幬铩?/strong>鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時的拉傷打下基礎(chǔ)。
4、做好鍛煉時的準(zhǔn)備活動和整理活動。準(zhǔn)備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛.
生命在于運動，倘若運動受到了限制，對我們的影響是巨大的，各種各樣的其他病癥也會隨之而來。所以對于運動關(guān)節(jié)痛應(yīng)該進(jìn)行及時的治療，首先還是應(yīng)該確定引起這種情況的原因，如果只是運動中簡單的勞累導(dǎo)致可自己解決，但若是其他疾病導(dǎo)致就應(yīng)該立刻去醫(yī)院檢查，及時治療，早日康復(fù)。