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男生街舞教學(xué)
街舞是世界上最為流行的舞蹈之一，深受年輕人喜愛，大家在學(xué)習(xí)街舞時，需要掌握街舞的技巧。下面小編為大家整理了男生街舞教學(xué)，希望能為大家提供幫助!
HIP-HOP的基本功
1、UP-DOWN 含胸 挺胸做到身體的極限
2、頭：左右擺頭。
3、肩：提戶（單雙），繞肩（前后）
4、含胸、挺胸、繞胸
5、繞髖、頂髖、轉(zhuǎn)髖
6、繞膝、轉(zhuǎn)膝
7、提踵、側(cè)蹬，保持踝關(guān)節(jié)緊張。
增加體能練習(xí)
1、每天壓腿 2、每天下腰 3、每天練力量 4、每天練彈跳。
熱身跑150米 俯臥撐7個 壓肩-轉(zhuǎn)肩-甩腰 -彈腰-前壓腿 -后壓腿-側(cè)壓腿-時間20分鐘
手臂力量訓(xùn)練
俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐
一天4-8組 每組20-70個 時間間隔不要超過3分鐘
2 腰部和腹部力量練習(xí)
仰臥起坐 一天2-5組 每組 20-40之間 HIP-HOP的基本功
街舞新手入門一：如何去練習(xí)控制
首先是在肢體方面的技巧，比如肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里而不是釋放出去。然后是肌肉方面的強(qiáng)化，這方面就比較簡單了。就是通過如：仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來增強(qiáng)手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素質(zhì)。最后是的方面比較靈魂層次一點點了，就是通過音樂或舞蹈用自己的心和情感來抒發(fā)自己的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對舞蹈上的控制。對于初學(xué)者來說，力度的控制是需要花一定的時間來練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來說，通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。另一方面就是在每次授課時，老師都會說明每個動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。不要著急，總有個過程。目前來說大家要做的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強(qiáng)，因為這是最重要的三部分。方法很簡單就是每天堅持用5到10分鐘的時間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15至25之間，相信在一個月后你就會感覺到區(qū)別的。另外不用擔(dān)心手臂會粗、腿會粗或者個子長不高等等。就目前的練習(xí)量來看是不會出現(xiàn)這種情況的，我的目的只是增加動作中的“爆炸點”而不是將自己練成“肌肉人”。
街舞新手入門二：如何調(diào)整張力與力度
在張力與力度之間,張力比較重要。而張力越大力度就越會受到影響反之力度越大張力也會相對減弱。方法就是強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，多練習(xí)仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時存在的可能。
街舞新手入門三：如何練習(xí)身體協(xié)調(diào)性
身體不協(xié)調(diào)的原因就是因為身體沒有舞蹈的感覺、沒有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏，因為從來沒有跳過舞所以這樣是很正常的。入門的話動作會簡單些、音樂會適中些。其次，一定要大膽的去跳，別害羞。在課堂上盡量理會老師所說的要領(lǐng)、關(guān)注老師所做的示范�；丶液笠欢ㄒ獜�(fù)習(xí)與練習(xí)，因為光是課堂上的時間是完全不夠的。還要多聽音樂來培養(yǎng)自己的節(jié)奏感，空閑的話可以把自己在音樂中聽到的節(jié)奏、旋律、鼓點都記錄下來，以此來更高地強(qiáng)化自己的律動，慢慢地就會變得協(xié)調(diào)且會舞蹈咯。
街舞新手入門四：如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)而且多
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立,也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過我們先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。轉(zhuǎn)圈時要注意“留頭、甩頭”,長的高的同學(xué),要想重心低就要靈活自己的膝蓋，updown是不錯的選擇!
街舞新手入門五：關(guān)于韌帶問題
韌帶的松軟是要需要每天壓的，如果不是從小開始練習(xí)的話那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。其實不需要太擔(dān)心這個問題，韌帶對于舞蹈來說其實是次要的。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了沒必要弄得像科班里的一樣。所以不要太著急這方面的問題，看重的是舞蹈的3要素“力量、控制、情緒”而軟度與技巧只是輔助用的。
街舞新手入門六：關(guān)于高個子重心問題 方法有這樣幾個
1 練習(xí)hiphop里的updown來練習(xí)自己的膝蓋，因為膝蓋的松弛可以幫助重心的下沉。
2 練習(xí)基訓(xùn)里的深蹲練習(xí)，強(qiáng)化自己的大腿與小腿的肌肉的控制力�？梢詭椭约涸谧鲆幌盗屑ち覄幼鞅热纾恨D(zhuǎn)圈、跳躍、橫向或者縱向移動時自己的穩(wěn)定性。
3“核心力量”的收緊，可以使自己的身體始終保持穩(wěn)固、緊湊的狀態(tài)。不會因為動作上的變化所產(chǎn)生的慣性而使自己左右晃動、站立不穩(wěn)!
學(xué)習(xí)街舞的技巧
1.練習(xí)街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞了。
2.在練習(xí)廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動作松弛，所以練習(xí)時您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。
3.在跟教練學(xué)習(xí)時，一般有一定的程序，我教您幾招：
a.耳聽音樂，熟悉節(jié)奏;
b.眼盯住教練的腳，學(xué)會步伐;
c.下肢動作熟悉后，可以學(xué)習(xí)軀干和上肢等部位動作。
注意：全身各部位動作的同步性是關(guān)鍵，也就是說把下肢動作和軀干與上肢等部位動作結(jié)合好。
1. 向左轉(zhuǎn)體90°，右腳向前下方蹬出。
2.依次繞肩，左肩上提，頭向左轉(zhuǎn)。
3.向右轉(zhuǎn)體90°，兩腳向兩側(cè)蹬出，同時擴(kuò)胸。
4.右腿提膝，同時轉(zhuǎn)體180°向左。
5.右腿提膝后下蹬至左側(cè)，后腳踵落地。
6.左腿向左側(cè)邁出，兩腳開立，雙膝內(nèi)扣，含胸同時雙臂交叉。
7.左腿提膝后下蹬，同時轉(zhuǎn)體180°向右。
8.右腿向右側(cè)邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉(zhuǎn)動，兩臂張開并擴(kuò)胸
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