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街舞入門教學(xué)
街舞屬一種中低強度的有氧運動，有一定的瘦身功效，一個小時運動后消耗全身脂肪的作用。那么，怎么跳街舞呢?下面小編為大家收集整理了街舞基礎(chǔ)動作教學(xué)，希望能為大家提供幫助!
UPDOWN訓(xùn)練
1、最平常的挺縮練習(xí)(就像是縮胸而不是肚子胸部被挨一拳的感覺)
2、加提手和肩部搖擺的感覺的挺縮練習(xí)
3、加上位移的動作左右移動(結(jié)合以上兩種)
4、縮胸和抬腿是同步的!
hiphop是種感覺，不是套路。學(xué)會套路唯一的用處就是讓練習(xí)不枯燥，幫助提高感覺�？墒枪鈱W(xué)套路的話， 就會發(fā)現(xiàn)怎么跳都傻。學(xué)會了感覺，你舉手投足都是hiphop 。剛接觸hip-hop的人，往往對于基本功很不扎實，上課的時候每次都會帶大家進行基本功的訓(xùn)練，剩下的時間教大家?guī)讉�八拍的動作，有的人會覺得我們教的內(nèi)容少，學(xué)不到什么東西，大家就算出去學(xué)，外面老師也是這樣的，我們其實就是按照著他們的模式在教學(xué)。
動作學(xué)會了，沒有基本功，跳不出感覺，就不是hip-hop，有了基本功，學(xué)起動作那真的是教什么會什么，學(xué)好一樣?xùn)|西，基本功真的很重 ，所以一定要努力，不厭其煩地練好基本功。
一般的基本功練習(xí)都需要聽著HIPHOP歌曲來進行，hiphop歌曲基本都是8拍一個小節(jié)，拍子有輕有重，中間還會插入碎拍。這需要自己的體會 自己聽多了音樂，會對拍子的輕重以及拍子聲音類型有所感覺。這是最起碼的。然后還有旋律曲子。你會發(fā)覺，有的地方就是應(yīng)該動作大，有的地方就是應(yīng)該動作小，動作的幅度，加速度，都和你聽到音樂相關(guān)。這才能把舞蹈和音樂融為一體，這就是舞蹈的精髓: dance to the music。
為了要體現(xiàn)出幅度和加速度，必須要有良好的爆發(fā)力，練習(xí)的時候可以盡量把運動幅度加大 ，務(wù)求在最大的運動幅度下，仍能很好的跟著旋律走。街舞中對音樂的表現(xiàn)可以使用身體的任何部位，不同的部位可以用來表現(xiàn)不同的聲音。比如用身體的震動來表示比較劇烈的重拍，用手或者頭的運動來表示輕拍，所以在練習(xí)中要盡量使身體各個部位得到練習(xí)。
準(zhǔn)備活動(耐力、韌帶、爆發(fā)力訓(xùn)練)
1、熱身10~15分鐘。充分活動開身體各關(guān)節(jié)，要體現(xiàn)出街舞的特點
2、有氧40-45分鐘。動作由易到難，先分解，后合成，強調(diào)動作的銜接自然、連貫，在動作間歇保持運動動態(tài)
3、放松：5分鐘。跟著音樂的節(jié)奏，作放松調(diào)整練習(xí) 動作要有韌性、彈性
基本動作(律動Groove，練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性)
首先從頭開始，依次按前，左， 右的順序練習(xí)，在熟悉了4個方位的感覺后，嘗試轉(zhuǎn)圈，也就是把4個地方連起來做，可以順時針轉(zhuǎn)，也可以反時針轉(zhuǎn)，總之充分運動頭部，當(dāng)然到后來，也可以練練比如說左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能夠隨意控制頭部的位置為目的。 其他的，頸，肩，胸，腰，胯，膝蓋依次這樣練下去。
頭：左右擺頭。
肩：提戶(單雙)，繞肩(前后) ( 分為兩個肩膀同向做前后劃圈轉(zhuǎn)動和兩個肩膀正反兩邊做不同向兩種 )
胸：含胸、挺胸、繞胸 ( 前(UP) 左(肩)后(DOWN) 右(肩),以人胸口正中心位置為圓心,正逆時針的連續(xù)前左后右(或者是前右后左)、肩膀盡量不要改變位置、做胸部律動的同時記住也要用腰控制下身不要動,以更好的達(dá)到視覺效果 )、
髖：繞髖、頂髖、轉(zhuǎn)髖 ( 跨是我們大腿和腰之間的兩塊突出的骨頭，需要前后左右的打跨加上順逆時針的轉(zhuǎn)動 )
膝：繞膝、轉(zhuǎn)膝 踝：提踵、側(cè)蹬，保持踝關(guān)節(jié)緊張。
踏步：
�、僦嘏南蛳虏�，膝、踝關(guān)節(jié)彈性緊張，抬腿同時支撐腿屈膝;
�、谥嘏南蛏咸嵯�，動作相同;
跳：單雙腿跳起落地，跳起雙腳依次落地。
蹬：踢腿，勾腳尖的前后蹬，膝關(guān)節(jié)不要完全伸直，要收大腿，繃腳尖的前側(cè)踢。
轉(zhuǎn)身：用兩腿及撐的轉(zhuǎn)身，單腿支撐的轉(zhuǎn)身。
拖步：一腳蹬地邁出，然后蹬地腿拖地跟上。
拓展：街舞poping基礎(chǔ)入門動作
The Tick
這個動作常被用來作為機器人舞的舞蹈中，是Electric Boogie中很重要的一個部分，這個動作給人一種錯覺，就好像這個人天生就像機器一般，停下來或開始動作的時候都會有一個震動，做這個動作就是要靠震動肌肉，法國的喜劇演員叫這種動作是“Clique”。
The Floats or Glide
Float或是 Glide給人 種錯覺，好像你的腳再走路時有一種特定的程序，這個動作給人一種感覺好像你想往東走，但實際上你的腳卻是往西走一樣，最著名的舞步就是Michael Jackson 跳的“Moon Walk”，這是一個老的喜劇演員的把戲，就像明明要往前走卻又往后退。
The SlowMo
這個舞蹈動作做起來就像是你在電視上看到的慢動作回放一樣，通常舞者會把這個動作和MOON WALK一起做。
The Wave
這是從四肢開始的波浪的動作。他給人一種錯覺就像是有一股看不見的力量穿過你的整個身體，從一個地方開始，穿過手掌，手臂，整個身體最后停在你的腳。波 浪的動作是一個標(biāo)準(zhǔn)的動作，包含在每一個舞蹈的例行動作中。不像其它的舞蹈動作，這個動作是流暢連貫的動作，應(yīng)該是有精神的或是充滿律動感的。波浪的動作的確從Pop中截取了不少的風(fēng)格，但是你和Pop做一個比較，做Pop時如果有一個路徑環(huán)繞全身，做起來會更加順暢。
The Mannequin or Robot (Robotics)
這是一個已經(jīng)存在很久的機械舞蹈風(fēng)格，他就像是模仿一個展示用的假人在現(xiàn)實生活中動了起來，然后從Mannequin style中又分離出兩個動作。一個動作是是舞者就像是被線牽引的傀儡一般，行動不自由，無法自主，人被其它人所牽引著，你可能曾在電視上看過喜劇演員做這樣的表演，最經(jīng)典的動作就是同手同腳向前移動，再表演中這筆不同手不同腳一起移動常被使用。另一個風(fēng)格就是機器人，這個動作就是你的四肢做動作時被
一個固定的速度所控制，然后突然停住或是用 Tick停住，就像是只有機器才會做的動作。通常在一個時間里，你只移動身體的一個部分，做的就好像是你被一個計算機程序所控制住一樣，動作要做的很制式化。Mannequin:這個字指的是展示用的假人模特兒。
The King Tut (埃及手)
這個動作就好像是掛在墻上埃及的壁畫及宮殿般的感覺，它包含了擺手部的動作，肩膀和手軸成90度，你的前臂可能是上或下，彎曲或扭轉(zhuǎn)，可能遠(yuǎn)離你或靠近你，然后你的手可能要循環(huán)的上下或是循環(huán)的扭轉(zhuǎn)，這要和Tick一起做，就像機器人舞蹈的風(fēng)格一樣，每一個動作是分開的。
The Lean
這又是另一個相當(dāng)受歡迎的喜劇演員的花招，他給人一種錯覺好像人倚靠著某一樣?xùn)|西，可是這樣?xùn)|西實際上卻又不存在，就像看不見的鋼琴就是一個例子。
The Collapse
通常和Mannequin結(jié)合一起做，這個動作做起來就像是一個輪胎被泄了氣一樣，或者是像一個被剪斷了線的傀儡。
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