倫巴初級基本步教學(xué)

　　拉丁舞是兩個人的舞蹈，因此兩人的配合很重要，而倫巴舞的節(jié)奏稍緩，但對于身體的動作細(xì)節(jié)要求更高，兩人手臂力量的傳遞更顯重要。下面jy135小編為大家整理雙人倫巴入門視頻教程，希望能為大家提供幫助!

　　倫巴的基本舞步

　　1. 矩形步

　　男子舞步

　　左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲，重心在右腳 快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 快

　　將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲 慢

　　將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲快

　　將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 快

　　將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 慢

　　女子舞步

　　右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳 快

　　將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 快

　　將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 慢

　　將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 快

　　將重心改換到右腳，左腳向前伸 慢

　　2. 左轉(zhuǎn)身

　　男子舞步

　　重心在右腳，左腳向左側(cè)放，膝部彎曲快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 快

　　將重心改換到右腳，同時向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎曲 慢

　　繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到左腳，右腳向右側(cè)放，膝部彎曲快

　　將重心改換到左腳，同時向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲 慢

　　女子舞步

　　右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳 快

　　將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 快

　　將重心改換到左腳，同時向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲 慢

　　繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 快

　　將重心改換到右腳，同時向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎曲 慢

　　倫巴舞蹈技巧

　　要做到個人重心穩(wěn)當(dāng)，不以手臂用力

　　拉丁舞中，每個人都要有自己穩(wěn)定的重心，互相之間的引帶只是身體很小的力量。身體轉(zhuǎn)動時，圍繞的軸永遠(yuǎn)是脊椎，倫巴時肩部下沉，腳重心下踩，將重心降低，而脊椎向上，維持身體內(nèi)部平衡。此時要收緊大腿內(nèi)側(cè)、臀部、腹部、側(cè)腰，這樣身體的擰動就不會將很多力量傳到手臂上，從而影響舞伴的重心了。

　　手肘不要移到身體后側(cè)，最多夾緊在身側(cè)

　　倫巴舞時，女士將右手手臂的大臂夾緊，肌肉收緊，如果男士給女士一個向后的推力時，要整個身體向后移動，而不是手肘向后擺動。而女士身體向后的速度，要快于手臂傳力的速度，這樣才能在男士停止推力時，穩(wěn)住身體的重心。同樣，男士接受推力時手臂也不需要加緊，而給女士力量時，則可以手肘稍前移。

　　而如果男士給女士一個向側(cè)轉(zhuǎn)的力量，女士的手臂不可以左右搖晃，將這個力量消減掉，而仍然應(yīng)該保持大臂和身體的角度，身體迅速順力旋轉(zhuǎn)。

　　而男士給女士力量時，避免只是手上用力，而應(yīng)該是自己脊椎稍向給女士力量的方向旋轉(zhuǎn)，身體擠壓，而使得手臂有一點點地力量，小臂與地面的水平程度要維持不變，但是力量是順著肩部-大臂-小臂-手，逐漸減小的。

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