武術(shù)基本功教學(xué)
通過基本功和基本動(dòng)作的練習(xí)，可使身體各部位都得到比較全面的訓(xùn)練，并能較快地發(fā)展武術(shù)運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)身體素質(zhì)，為學(xué)習(xí)拳術(shù)和器械套路、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)。那么，武術(shù)基本功怎么練呢?下面是小編整理的武術(shù)基本功教學(xué)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
武術(shù)基本功——學(xué)習(xí)格斗6個(gè)招式
1、抓腕掃肘：敵我雙方以左前格斗式對(duì)峙，突然敵方出左直拳攻擊我的頭部，我微向左側(cè)身，同時(shí)右手外翻抓住敵方左腕，右臂用力向回拉，左腳向前一小步，同時(shí)左手屈肘，用肘尖向右平掃敵方頭頸部。
要點(diǎn)：抓腕要準(zhǔn)，掃肘時(shí)應(yīng)加上蹬地?cái)Q腰的力量，擊打要快而準(zhǔn)。
2、抓腕砸肘：敵我雙方以左前格斗式對(duì)峙，突然敵方出左直拳攻擊我的頭部，我微側(cè)身，躲過敵方拳頭，同時(shí)用左手抓住敵方左手，我向后退一小步，右腳用力蹬地，向左擰身并下潛，屈右肘猛力下砸敵方后腦或頸部后側(cè)，將其擊倒。
要點(diǎn)：我方保持冷靜，待敵方出拳后再有所動(dòng)作，盡量減少預(yù)動(dòng)，方能出其不意，增加攻擊效果。向下砸肘時(shí)，體重要隨之下移，以增強(qiáng)攻擊力。
3、拉頸頂膝：敵我雙方以左前格斗式對(duì)峙，突然敵方出左直拳攻擊我的頭部，我微向左側(cè)身，同時(shí)右手抓住敵方左手腕向回拉，左手向前穿出，繞過敵方左肩，反勾住其后頸，左手用力下壓，同時(shí)左膝由下向上頂敵方腹部。
要點(diǎn)：保持冷靜，不能在敵方出拳時(shí)后閃，只要微閃身避過對(duì)方的拳頭就可以。下拉敵頸與頂膝同步進(jìn)行，且同時(shí)呼氣，以增強(qiáng)攻擊力，以求一擊成功。
4、折腰鎖喉：敵我雙方以左前格斗式對(duì)峙，突然敵方出左直拳攻擊我的頭部，我右手下壓敵方左腕，使其偏離攻擊線，左腳向前跨一小步，插于對(duì)方左腳后側(cè)，同時(shí)有手向前穿出，繞住敵方脖子向后下壓，同時(shí)右膝向上用力頂敵方腰部，使其受傷倒地。
要點(diǎn)：在上步的時(shí)候，必須手腳同步，有手勾住敵方脖子后，提膝與下壓應(yīng)同步進(jìn)行，以膝蓋頂住敵方腰部，以增加攻擊效果。
5、抱腿踢襠：敵我雙方以左前格斗式對(duì)峙，突然敵方出左側(cè)踢踢向我右肋部，我用右手抓住敵方的左小腿較細(xì)處，左手抱住敵方左膝蓋窩，同時(shí)我起左鞭腿攻擊對(duì)方襠部，將其擊倒在地。
要點(diǎn)：不能在敵方攻擊時(shí)后退，要勇敢地向前，抱腿部位要準(zhǔn)確，起腿的時(shí)機(jī)要選擇在抱住對(duì)方的腿向后拉的時(shí)候，此時(shí)敵方的重心已經(jīng)被我破壞，降低了敵方的攻防能力，就能起到一擊而中的效果。
6、撮喉擊胸：敵我雙方以左前格斗式對(duì)峙，我方以左直拳攻擊敵方頭部，待敵方防守時(shí)，我迅速左拳收回，同時(shí)右手五指并攏，以指尖刺擊敵方喉嚨部位，緊接著上右腳，以右時(shí)尖撞擊敵方胸部，迅速將敵方擊倒在地。
要點(diǎn)：此式為主動(dòng)攻擊，左拳一般為虛張聲勢，有手的攻擊才是真正的攻擊，以手指擊敵方喉部時(shí)，一定要聚力于指尖，以形成一點(diǎn)擊破，接下來的肘擊一定要配合上步，以增加攻擊力量。
上面的文章教給大家格斗的6個(gè)招式，想要學(xué)習(xí)的朋友不妨試試，看過上面的文章，再來看看下面的文章，了解一下徒手格斗術(shù)吧。
6大徒手格斗術(shù)
1、面對(duì)迎面之?dāng)?/p>
當(dāng)?shù)厝嗣蛽溥^來時(shí)，我迅速后撤，保持安全距離。接著，趁敵人躍躍欲試之時(shí)，突然前沖，先以拳攻擊敵人面部，敵人以手臂格擋時(shí)，我上步同時(shí)以雙手搶抱敵頸下壓，以兩膝輪番攻擊敵人胸部或面部。
2、對(duì)后面敵人的防御
當(dāng)敵人從后面實(shí)施鎖頸扼喉殺法時(shí)，首先要鎮(zhèn)靜，應(yīng)想辦法把喉結(jié)部位轉(zhuǎn)到敵人肘部內(nèi)側(cè)拐彎處，以免被絞殺，然后迅速反擊對(duì)方。如感覺敵人雙腳是叉開的，以腳后跟向后踢擊其襠部。如距離較近，可踢擊其脛骨，踏敵人腳背，然后肘擊敵人。
3、對(duì)槍技術(shù)
當(dāng)你被敵人用槍逼住時(shí)，首先應(yīng)當(dāng)舉起雙手，假意順從。在距離適當(dāng)時(shí)，你突然抓住扳機(jī)和扳機(jī)附近的槍管，同時(shí)朝相反的方向迅速轉(zhuǎn)體，躲開射擊范圍，接著以重招猛擊敵人，然后奪下其槍，制服敵人。當(dāng)面對(duì)持槍敵人時(shí)，你的動(dòng)作必須快速有效。
4、應(yīng)對(duì)踢腿攻擊
雙方對(duì)峙時(shí)，敵人起腿直踢你中段要害，由于慣性作用，敵人身體會(huì)向前沖，你不需要向前移動(dòng)，只需右腿后撤步，并注意其出腿高度和角度，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)擒住其攻擊之腿，并迅速向前，用你的一條腿橫掃對(duì)方支撐腿，將其摔倒，從而制服敵人。
5、應(yīng)對(duì)匕首攻擊
敵人右手持刀直刺我胸腹部，我本能地俯身后閃躲過匕首，此時(shí)，刀子的方向會(huì)向外傾斜到你的身體右側(cè)，接著，你的雙手要迅速擒抓敵人右手腕，以控制住刀刃的方向，同時(shí)，順勢將敵人前拽并用右腿踢擊敵人腹股溝，趁敵人中招遲滯之機(jī)，以右手抓敵人手腕下拉，左臂鎖住其喉部，制服敵人。
6、一對(duì)多
與多人格斗時(shí)，絕對(duì)要避免貼身纏斗。必須保持站立姿勢，不慎跌倒時(shí)應(yīng)迅速站起。若被敵人抓住應(yīng)盡快用毒招脫身。當(dāng)被圍攻時(shí)，應(yīng)盡量讓其中一人處于你和其他敵人之間，這樣你就可以有效牽制多個(gè)敵人。
當(dāng)你被圍攻時(shí)，應(yīng)首先施放毒招放倒最弱的敵人，以便脫出重圍。格斗時(shí)要思想敏銳，隨機(jī)應(yīng)變，用靈活多變的步法不斷調(diào)整自己與敵人之間的距離。移動(dòng)越迅速，背后的危險(xiǎn)就越小。要經(jīng)常突然回頭看一下背后，若有人便首先攻之，給抄后路的敵人造成心理壓力。
總結(jié)：在看過上面的文章后，大家對(duì)格斗術(shù)有了了解，也接觸了徒手格斗術(shù)，其實(shí)格斗術(shù)不僅男性朋友可以練，女性朋友也不妨練練看，練好后可以防身，畢竟現(xiàn)在的社會(huì)很不安全，晚上單獨(dú)回家很危險(xiǎn)，總要自保的。
武術(shù)基本功中有哪些手型
少林武術(shù)與其他武術(shù)流派一樣，在武術(shù)功理方面大都相似，其手型常用的有掌，拳，勾三種。各型的技擊作用形成了手法，如推，沖，架，亮，砍，撩，甩，搶，撂等。
一、拳
拳包括四平拳、瓦楞拳、中拳等。
1、四平拳：指食，中，無名，小指向內(nèi)卷曲，握緊，拇指扣在食指和中指的第二指節(jié)處。
2、瓦楞拳：指食，中，無名，小指向內(nèi)卷曲，各指第一節(jié)盡量靠近，使卷握四指的二，三間關(guān)節(jié)凸成楞型，拇指第一節(jié)內(nèi)屈，封住食指卷曲的孔。四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。
3、風(fēng)眼拳：中指全屈處突出，食指、無名指、小指卷握，拇指壓于中指第一指關(guān)節(jié)。
二、掌
掌在武術(shù)套路中用途頗多，如四平掌、柳葉掌、五花掌、八字掌、虎爪、鷹爪、螳螂爪等。
1、四平掌：四指并攏伸直，拇指伸直緊扣于虎口處。
2、 柳葉掌：五指伸直，并攏，四指依次排列。
3、 八字掌：食，中，無名，小四指并攏伸直，拇指向外展開，與食指呈八字型。
4、五花掌：五指分開，內(nèi)屈，形成五花瓣型。
三、勾
1、勾手：五指內(nèi)屈，并攏一起，腕部內(nèi)屈，是其爪連腕內(nèi)屈呈勾型。五指第一指節(jié)捏攏在一起，屈腕收緊。
四、其他手型
1、虎爪：五指分開，向內(nèi)用力屈指，五指緊屈。
2、鷹爪：食，中，無名小四指內(nèi)屈，使四指的第一節(jié)用力內(nèi)屈，四指之間略有間隙，拇指向外擴(kuò)張，第一節(jié)內(nèi)屈。
3、螳螂爪：五指分開，側(cè)屈腕，手型呈鋸齒狀。
4、單指：食指伸直，其余四指的第一、二指關(guān)節(jié)向內(nèi)緊屈。
5、金剛指：食指伸直，其余四指緊屈，拇指扣壓中指第二指關(guān)節(jié)。
6、金剪指：食指和中指伸直并分開，拇指扣壓無名指。
7、劍指：食指和中指伸直合并，拇指扣壓無名指。
8、佛手：中指和無名指緊屈，其余三指伸直。
9、龍手：也稱蛇手，四指并攏伸直，拇指外展并向內(nèi)收。
10、猴手：五指向內(nèi)屈攏，但不捏在一起。
練好武術(shù)的基本功
腿功
1、正壓腿
面對(duì)一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)，兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
2、側(cè)壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)，兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。
3、豎叉
豎叉大家應(yīng)該都了解，就是劈叉的意思，方向是前后一條直線，雙手舉起貼耳朵，兩腿交替的進(jìn)行鍛煉。學(xué)習(xí)要點(diǎn)，抬頭挺胸，兩腿伸直，雙腳繃緊。
4、正搬腿
右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)，兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
5、側(cè)搬腿
左腿伸直支撐，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)，兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn)。
6、劈橫叉
劈橫叉跟豎叉方向相反是左右一條直線，兩臂舉起貼耳朵。學(xué)習(xí)要點(diǎn)，抬頭挺胸，兩腿內(nèi)側(cè)著地，雙腳繃緊。
7、仆步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣;兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)，直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。
腰功
1、前俯腰
身體向前傾俯，塌腰，雙手觸碰地面，堅(jiān)持幾秒后，雙手繞過雙腿。將兩腳跟抱住，盡量使上身貼近腿部。學(xué)習(xí)要點(diǎn)，雙腿繃直，上身盡量向前向下彎曲。
2、甩腰
開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動(dòng)作，兩臂也隨之甩動(dòng)。學(xué)練要點(diǎn)，兩腿伸直，腰部放松，后甩時(shí)抬頭挺胸，甩腰動(dòng)作緊湊而有彈性。
3、下腰
兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。學(xué)練要點(diǎn)，兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。
4、涮腰
兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動(dòng)兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)，兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。
肩功
1、壓肩
面對(duì)一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。學(xué)練要點(diǎn)，兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點(diǎn)集中于肩部。
2、單臂繞環(huán)
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)，臂伸直，肩放松，繞立圓。
3、雙臂繞環(huán)
開步站立，以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時(shí)針繞環(huán)交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)，身體正直，臂伸直，肩放松，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
4、兩臂交叉繞環(huán)
開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸，向前下做順時(shí)針繞環(huán);同時(shí)，右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸，向后下做逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂順、逆時(shí)針交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)，身體正直，兩臂伸直，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
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