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運(yùn)動(dòng)受傷怎么處理

時(shí)間:2022-03-31 21:25:35 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
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運(yùn)動(dòng)受傷怎么處理

  運(yùn)動(dòng)中如何沒(méi)有掌握合理的方法,難免會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)受傷。那么,運(yùn)動(dòng)受傷怎么處理呢?下面jy135小編來(lái)告訴大家吧!

運(yùn)動(dòng)受傷怎么處理

  運(yùn)動(dòng)受傷怎么處理

  No.1 冷敷

  軟組織受傷時(shí),用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。通過(guò)冷敷可以起到兩方面的效果。其一,可以減輕疼痛,凍僵感覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)而起到抗刺激的作用。冷刺激超過(guò)了創(chuàng)傷的疼痛,因此疼痛會(huì)得到緩解。其二,可以阻礙局部供應(yīng),減少損傷的組織流血,從而使損傷范圍不再擴(kuò)大。

  No.2 用具有彈性的繃帶包扎傷處

  包扎時(shí)必須均勻,否則會(huì)在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的.腫脹。另外,還要經(jīng)常檢查壓縮的情況,以保證血液循環(huán)不受影響。當(dāng)感到刺痛和麻木或皮膚發(fā)青等,則證明壓縮太緊,應(yīng)放松,待膚色正常后,再施以較松的壓縮。

  No.3 巧用重力作用

  升舉在受傷之后,傷肢會(huì)有淤血或腫脹現(xiàn)象,可利用重力作用使傷肢提舉到高于心臟的部位來(lái)抵擋淤血和腫脹。

  No.4 休息與適量運(yùn)動(dòng)

  當(dāng)損傷產(chǎn)生時(shí)應(yīng)立即休息,并配合進(jìn)行一些冷敷、壓縮等處理,這是保證組織損傷恢復(fù)健康所必須的措施。但休息時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),持久的休息對(duì)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷是有害的。所以,應(yīng)進(jìn)行一些適量的、有控制的緩和運(yùn)動(dòng),因?yàn)橛锌刂频木徍瓦\(yùn)動(dòng),可以引起體內(nèi)血液再分布,加強(qiáng)傷部供血與代謝,引起細(xì)胞通透性增加,使肌肉攝取氨基酸量增加,為肌肉的蛋白質(zhì)合成預(yù)備豐富的原料,在肌肉蛋白質(zhì)合成超過(guò)平時(shí)而迅速加強(qiáng)時(shí),起到修復(fù)組織的作用。

  當(dāng)然,這里適量運(yùn)動(dòng)的形式、強(qiáng)度應(yīng)以損傷的性質(zhì)而定(一些嚴(yán)重的創(chuàng)傷如骨折、肌腱斷裂、脫臼等除外),最好是在有專(zhuān)業(yè)經(jīng)驗(yàn)的教練或醫(yī)療人員指導(dǎo)和監(jiān)督下進(jìn)行。軟組織修復(fù),中醫(yī)推拿是個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是一定要去有正規(guī)資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu),才能保證治療的安全性和有效性。

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