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下樓梯對身體有什么傷害
在生活中，我們很經(jīng)常的要上下樓梯。那么下樓梯對身體有什么傷害呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
下樓梯對身體有什么傷害?
爬樓梯上樓相當于做有氧運動，可以鍛煉心肺功能，同時還能夠鍛煉腿部肌肉群，能起到一定的鍛煉功效。但
下樓梯時，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)要承受整個身體的重量，不斷重復這個動作，會人為加大這些關(guān)節(jié)的活動量，受壓的強度會急劇增加，關(guān)節(jié)受到磨損的可能性就會增大，對身體不利。
特別是中老年人或者身體過于肥胖的青年人，用爬樓梯法鍛煉身體，要掌握分寸和方法。爬樓梯的速度與持續(xù)時間應(yīng)掌握好，剛開始鍛煉時，應(yīng)采取慢速度、逐步加長時間的.方式，隨著鍛煉水平的提高，可以逐步加快速度或延長持續(xù)時間。同時鍛煉中應(yīng)始終以適中強度進行，以不感到吃力為度。
下樓梯膝蓋痛怎么辦?
1、避免爬樓、爬山、練太極拳等頻繁使用膝關(guān)節(jié)的活動，可以進行適當?shù)淖呗泛吐艿冗\動。
2、避免受涼、受潮，可以在家進行熱敷，有條件的可以進行超短波、微波等理療。
3、如果關(guān)節(jié)腫脹，存在關(guān)節(jié)積液的`情況下，可以口服消炎止痛藥，例如扶他林等藥物1-2周，也可應(yīng)用關(guān)節(jié)洗液的中成藥進行膝關(guān)節(jié)的浸泡等治療。
4、關(guān)節(jié)積液消退后，可以進行關(guān)節(jié)軟骨的治療：
口服氨基葡萄糖等藥物，一個療程為5周�；蜿P(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉，每周一次，五周為一療程�；蚩诜被咸烟呛完P(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉同時進行，效果更好。也是五周一療程。
5、五周過后，就可以進行股四頭肌的力量練習了。力量練習以靜蹲為主，選擇一個感覺不到疼痛的角度，進行蹲馬步訓練。注意是靜蹲，不要進行屈伸活動。還有一個大家需要注意的是，以小于30度的屈膝角度練習最好，這樣主要是練習股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的力量，可以更好的將髕骨向內(nèi)上牽拉，減少外側(cè)髕股關(guān)節(jié)的壓力，更快的恢復健康。
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