睡眠對身體有什么好處

　　睡眠對我們的身體是十分重要的，下面小編為大家介紹一下關(guān)于睡眠的好處，歡迎大家閱讀。

　　睡眠對身體有什么好處

　　眼睛

　　保護(hù)視力并滋潤眼球

　　比起看綠色植物，睡眠是更有效的“養(yǎng)眼”舉措。當(dāng)你閉眼入睡后，勞累已久的眼球睫狀肌終于得到休息，防止了視力下降和“老花眼”提前報到。此時，白天處于抑制狀態(tài)的淚腺分泌也增加，開始滋潤因長時間用眼而干澀的眼球;角膜的溫度也上升，其細(xì)胞新陳代謝加快。

　　免疫

　　增強(qiáng)抗病功能

　　生病后人總是特別嗜睡，因為機(jī)體通過睡眠來抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復(fù)健康，由此可見充足的睡眠能增強(qiáng)人體免疫力。醫(yī)學(xué)實驗也發(fā)現(xiàn)，人如果減少4小時的睡眠，體內(nèi)免疫細(xì)胞活力就減弱28%;而獲得充足睡眠后便可恢復(fù)。

　　內(nèi)分泌

　　規(guī)律分泌激素

　　睡眠狀態(tài)下，規(guī)律分泌的各種激素積極發(fā)揮著作用。以生長激素為例，當(dāng)你進(jìn)入深睡狀態(tài)1小時后，其分泌進(jìn)入高峰，是白天的3倍多。該激素除了促進(jìn)生長，還能加速體內(nèi)脂肪燃燒。相反，若睡眠不足，內(nèi)分泌紊亂，激素分泌喪失規(guī)律，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。

　　皮膚

　　孕育美麗

　　皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因為當(dāng)你睡著時，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，其血管處于相對瓶頸狀態(tài)，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供營養(yǎng)，進(jìn)行自身修復(fù)和細(xì)胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。如果錯過了“睡眠”這個孕育美麗的最佳時機(jī)，皮膚容易變得干澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易出現(xiàn)黑眼圈。

　　大腦

　　形成并鞏固記憶

　　很難想像，人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的.。但當(dāng)你睡著時，大腦確實在重播、分析、儲存一天的事務(wù)，并留下記憶痕跡。更讓人意外的是，睡眠狀態(tài)下大腦的神經(jīng)變化程度是清醒狀態(tài)下的2倍，一些神經(jīng)路徑的訊號增強(qiáng)并形成細(xì)胞間的新連接，另一些路徑的訊號變?nèi)醪⑹�去連接，使得大腦內(nèi)的記憶遠(yuǎn)比持續(xù)工作狀態(tài)下清晰得多。

　　植物神經(jīng)

　　放松內(nèi)臟器官

　　除了大腦，人體大多數(shù)內(nèi)臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經(jīng)支配。植物神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。白天，交感神經(jīng)活躍，心跳及腸胃蠕動都加快;當(dāng)你睡著時，交感神經(jīng)變得抑制，副交感神經(jīng)呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，內(nèi)臟器官得到休息放松。如果疲倦時不睡覺，不僅內(nèi)臟器官得不到休息，容易因勞累過度感到不適，植物神經(jīng)也容易紊亂，埋下失眠隱患。