夏季孕婦飲食起居注意事項

　　夏天天氣炎熱，孕婦的飲食起居在夏天要特別的注意。那么，孕婦夏天要注意些什么呢?以下內(nèi)容由小編為大家整理的夏季孕婦飲食起居注意事項，希望能幫助到您!

　　1.夏天孕婦要注意防暑，在溫度最高的時段(10:00-16:00)不要外出，盡量呆在家里面，避免中暑的情況發(fā)生。

　　2.夏季孕婦還要注意不要著涼。夏季天氣熱，在使用空調(diào)降溫的時候，溫度不要開的過低，比室外的溫度低4-5度即可。

　　3.孕婦在夏季還要注意飲食清淡。少吃油膩的東西，多吃些蘋果，木瓜，西紅柿，葡萄等水果蔬菜，有助于清涼解暑及幫助消化的功能。

　　4.夏季孕婦還要注意晚上睡覺一定要蓋上被子，特別是要蓋住肚子，防止在后半夜氣溫下降的時候出現(xiàn)脹肚子，肚子痛的現(xiàn)象。

　　5.夏季孕婦還要注意少吃或者不吃冰激凌，冰糕等較涼的食物，防止由此引發(fā)胃部不適，影響食欲。

　　6.孕婦夏季要注意休息的規(guī)律，按時睡覺，按時起床，保持休息有規(guī)律防止失眠，身體疲勞。

　　7.由于夏季多蚊蟲，在被蚊蟲叮咬的時候，孕婦不要使用風油精，花露水等止癢的物品，這些物品中的化學成分會造成流產(chǎn)，影響胎兒發(fā)育，必要時可以去購買孕婦專用的無有害成分的止癢用品。

　　孕婦常見問題

　　孕婦飲食

　　適宜食物

　　1、主食及豆類的選擇：

　　孕婦大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇：

　　鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

　　3、蔬菜的選擇

　　筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

　　4、蜂蜜糯米藕

　　糯米給準媽媽提供了充足的碳水化合物;鮮藕有養(yǎng)胃滋陰的功效;蜂蜜有潤腸的作用，可緩解孕早期便秘的癥狀。

　　5、海參

　　海參含有豐富的營養(yǎng)成分，不僅可以為胎兒發(fā)育提供多種微量元素，同時還能提供活性物質(zhì)DHA，有利于胎兒智力發(fā)育，使孩子更健康。同時，孕婦吃海參也能增強抵抗力，減少在懷孕期間生病情況。

　　宜吃的水果

　　水果的營養(yǎng)豐富，味道鮮美。孕婦適當吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補充維生素和礦物質(zhì)，而且對孕婦的身體健康，很有幫助。孕婦適宜多吃水果，這里特別推薦以下幾種水果。

　　秋梨——清熱降壓

　　秋梨，其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

　　柑橘——維生素的寶藏

　　柑橘具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

　　孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

　　蘋果——益智防哮喘

　　蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分。有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。

　　孕婦每天吃1～2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

　　孕婦不宜吃的水果

　　桂圓

　　孕婦盡管桂圓營養(yǎng)豐富，是上好的補品，但妊娠期間應(yīng)該少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦往往懷孕后易陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱，再食桂圓會熱上加熱，造成孕婦大便干燥，口舌干燥而胎熱，容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

　　杏

　　杏味酸性大熱，且有滑胎作用。由于妊娠胎氣胎熱較重，故一般應(yīng)遵循“產(chǎn)前宜清”的藥食原則，而杏的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌，不宜食用。

　　還有其他一些水果，如荔枝——易引起大便干燥;西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹瀉;菠蘿蜜、榴蓮——易引起食欲不振;新鮮楊梅——易引起胃酸過多，均不宜食用。

　　孕婦常見問題

　　著裝建議

　　1、選鞋

　　妊娠婦女穿鞋應(yīng)注意兩點：安全性和舒適性。

　　這個時期的婦女不宜穿高跟鞋。因為妊娠后，足部肌力不足，身體的重量主要靠足部的韌帶來負擔，但這時的韌帶軟化，不能長時期負重。尤其是在妊娠后期，身體的重心向前移，只有通過背部向后仰才能保持平衡，脊柱骨的彎度明顯增加，胸椎往后彎，腰椎向前彎。如果此時再穿高跟鞋，身體重心需要更加前傾，才能保持平衡，這樣會很容易摔倒，而且會使孕婦累上加累，造成下肢與腰背疼痛加劇。穿無跟的平底鞋，雖然安全，但由于重心落在足后跟上，直立或行走時間稍長，也容易引起足跟痛及腰痛。因此，穿鞋跟為2～3厘米的低跟鞋和坡跟鞋比較好。

　　此外，妊娠后期還會發(fā)生浮腫，因此懷孕前穿的鞋會嫌小，應(yīng)當另選號碼相稱的鞋。購鞋時還要注意，鞋和腳要緊密聯(lián)系，不易脫落。最理想的鞋子是：鞋底有防滑紋，避免摔倒;鞋要柔軟，彈性良好。

　　2、服裝

　　休閑孕婦裝

　　休閑孕婦裝比較常見，如今工作節(jié)奏快，生活壓力大，工作之余，人們更愿意選擇輕松休閑的服裝類型，當然對于沒有特定著裝要求的準媽媽們來說更是如此。款式上，休閑孕婦裝多為寬松的裙裝或背帶褲等。

　　職業(yè)孕婦裝

　　職業(yè)裝講究簡潔合體，是為上班時要求著正裝的準媽媽們準備的。職業(yè)孕婦裝大多全身同色系，整體端莊，與職業(yè)環(huán)境相匹配�；�本款式有容易搭配的單件上衣、襯衫或褲裝，以及背心裙、一件式短洋裝或長洋裝、套裝等。

　　孕婦裝的款式根據(jù)不同場合需要，以及個人的特色，可以分為下面幾種，如果選配得當，可以把懷孕給生活、工作帶來的影響降到最低。

　　內(nèi)衣

　　哺乳期一般不建議穿束身衣，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響，對生乳產(chǎn)生影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。

　　很多愛美的媽媽產(chǎn)后想馬上恢復(fù)身材，所以選擇了塑身內(nèi)衣。這種方式可取嗎?

　　對此，內(nèi)衣專家表示：“產(chǎn)婦穿塑身內(nèi)衣的時間是很有講究的，生完就穿可不行。正常情況下，單純的束腰帶要在產(chǎn)后42天以后才可以戴，其他功能性的塑身內(nèi)衣應(yīng)穿的更晚一些。因為產(chǎn)婦自身有一個恢復(fù)期，在恢復(fù)期內(nèi)如果過早的穿上塑身內(nèi)衣，可使盆腔血液運行不暢，抵抗力下降，一些惡露等分泌物無法正常排出，很容易引起各種婦科炎癥�！眱�(nèi)衣專家還說，產(chǎn)婦不能過早地穿著塑身內(nèi)衣，瘦身還是應(yīng)該采取母乳喂養(yǎng)、增加運動及合理飲食，尤其是要堅持哺乳，不但可以起到瘦身的作用，還能促進子宮復(fù)原，有助于體形的恢復(fù)。

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