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孕婦貧血后吃什么好
導(dǎo)語(yǔ):很多的孕婦在她們的孕期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)貧血的情況,怎么辦呢,不妨下面來(lái)試下小編推薦的療法吧。
孕婦貧血后吃什么好
如果孕媽媽貧血了,應(yīng)該多吃動(dòng)物血和肝臟、新鮮蔬菜以及黑色食物等食物,這些食物都含有豐富的鐵物質(zhì)。
1、動(dòng)物的血和肝臟。
動(dòng)物肝臟中既含有豐富的鐵,維生素A,也有較豐富的葉酸,同時(shí)還含有其他的微量元素,如鋅、硒等,能有效促進(jìn)身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
2、新鮮的蔬菜。
新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質(zhì)一樣是造血的主力軍,但它參與紅血球的生成,算是輔助造血,所以葉酸如果缺乏,也會(huì)造成細(xì)胞貧血。
3、黑色食物。
民間有一種說(shuō)法,黑色的`食物含有豐富的鐵物質(zhì),具有明顯改善營(yíng)養(yǎng)性貧血的功效,可以起到補(bǔ)血的作用,所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物,比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
4、高蛋白的食物。
懷孕后期,寶寶發(fā)育非?欤灰獙殞毭恐荏w重不超過(guò)1公斤,就要多吃富含高蛋白類(lèi)的食物,比如牛奶、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、豆類(lèi)等。同時(shí)注意葷素結(jié)合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過(guò)食油膩東西傷胃。
5、補(bǔ)鐵產(chǎn)品。
由于孕婦對(duì)鐵需求量極大,普通的食物補(bǔ)充未必能滿足所需。因此,孕婦缺鐵性貧血還應(yīng)該適當(dāng)服用安全、合適的補(bǔ)鐵產(chǎn)品補(bǔ)鐵。
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