- 相關(guān)推薦
適合老人補(bǔ)鈣的食物介紹
牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
【適合老人補(bǔ)鈣的食物介紹】相關(guān)文章：
最適合老人補(bǔ)鈣食物有哪些06-03
老人吃什么食物補(bǔ)鈣06-03
老人補(bǔ)鈣吃什么食物好06-03
補(bǔ)鈣的食物有哪些04-28
哪些食物能補(bǔ)鈣06-03
吃什么食物補(bǔ)鈣03-01
適合一歲孩子補(bǔ)鈣的食物有哪些03-03
孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些06-04
孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物06-03