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對(duì)聽(tīng)力有好處的食物介紹
1、含鐵豐富的食物對(duì)聽(tīng)力有好處
注意鐵元素的補(bǔ)充,能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群,就要注重鐵的補(bǔ)充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦一款藥膳:用黑木耳40克,用溫水泡發(fā),洗凈,切成細(xì)絲;紅棗5枚,去核,切細(xì);粳米100克,淘?xún)�。三者一同放入砂鍋�?nèi),加水適量,煮成粥。每周吃3次,長(zhǎng)期堅(jiān)持,有顯而易見(jiàn)的效果。
2、富含維生素的食物對(duì)聽(tīng)力有好處
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用,促進(jìn)氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時(shí)常食療養(yǎng)生吃就行。
維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收,醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),很多患耳鳴的老人,與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類(lèi)元素主要含在動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、蘑菇、銀耳中。
3、富含鋅元素的食物對(duì)聽(tīng)力有好處
如魚(yú)、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。鋅能促進(jìn)脂肪代謝,保護(hù)耳動(dòng)脈血管。
4、富含鎂元素的食物對(duì)聽(tīng)力有好處
如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。耳動(dòng)脈中如果鎂元素缺乏會(huì)影響耳動(dòng)脈功能,導(dǎo)致聽(tīng)力損害。
保護(hù)聽(tīng)力不能吃什么
1、禁止吃油炸食品。屬于高熱量、高脂肪含量的垃圾食品,加大身體代謝負(fù)擔(dān),堆積的脂肪可以加大罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),對(duì)高血壓及高血脂不利,故應(yīng)適當(dāng)忌吃為妥。
2、禁止吃小麻椒。肥肉含動(dòng)物性脂肪特別高,多吃肥肉易使人體脂肪蓄積,身體肥胖,血脂升高,以致動(dòng)脈硬化。長(zhǎng)期血壓偏高者忌吃肥豬肉。
3、禁止吃腌制食物。鹽的含量較多,吃鹽過(guò)多是引起高血壓病的重要原因。食鹽量多少與血壓有直接關(guān)系。凡患有高血壓病者,切忌多吃鹽。
4、禁止吃飲酒。白酒中的酒精成分在肝臟內(nèi)影響內(nèi)源性膽固醇的合成,使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高,造成動(dòng)脈硬化。同時(shí)可以引起心肌脂肪的沉積,使心臟擴(kuò)大,引起高血壓和冠心病�；加懈哐獕赫�,切勿多吃烈酒。
5、禁止吃糖果點(diǎn)心。食物中如果糖分含量過(guò)高就會(huì)使人體血管的粘稠度增加,從而影響血壓的不斷上升。所以高血壓患者在平時(shí)要注意飲食限糖,盡量不吃或少吃含糖量高的甜點(diǎn)。
老人保護(hù)聽(tīng)力的方法
1、可經(jīng)常按摩:老年人聽(tīng)力減退,與內(nèi)耳血液循環(huán)減弱也有一定的關(guān)系,而局部按摩可增加血液循環(huán),也可保持聽(tīng)力。按摩時(shí)可取翳風(fēng)穴(耳垂后凹陷處)、聽(tīng)會(huì)穴(耳垂前凹陷處與翳風(fēng)穴隔耳對(duì)稱(chēng))早晚各進(jìn)行一次,每次5～10分鐘。
2、避噪音:如果老年人較長(zhǎng)時(shí)間接觸噪音,會(huì)使本來(lái)開(kāi)始衰退的聽(tīng)覺(jué)更容易疲勞,內(nèi)耳的微細(xì)血管常處痙攣狀態(tài),使內(nèi)耳供血不足,聽(tīng)力就會(huì)迅速減退,甚至發(fā)生噪音性耳聾。所以,老年人應(yīng)盡量減少噪音對(duì)聽(tīng)力的干擾。
3、謹(jǐn)慎用藥:人到老年,疾病較多,老年人常常使用抗生素,但需要注意的是,使用鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等抗生素,不要一次過(guò)量,或者服用時(shí)間過(guò)長(zhǎng),可與其它藥物交替使用,也可換用中藥治療。
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