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婚姻失敗時應(yīng)如何保持健康平衡心態(tài)
1.自我反省。
很多人遭遇婚戀挫折時一般都是把全部的責(zé)任推給對方，痛訴對方的種種不是，很少會在自身的方面尋找原因并做出適當(dāng)?shù)母纳�，要知道感情是雙方面情感需求的滿足，出現(xiàn)問題一定是雙方都存在某些問題，當(dāng)自己找到原因并盡了自己的努力做了改善后，對方依然沒有回頭的意思，那就要坦然的接受并面對現(xiàn)實，學(xué)會放手，并依然要微笑地祝福對方將會生活幸福，也相信自己也一定能找到屬于自己的幸福，這樣才是一種健康良好的心態(tài)，而且還會讓對方從心底里感激你。并且當(dāng)你在反省自己的時候，你的憤怒、你的怨恨、你的沮喪...等負性情緒自然就得到一定的緩解，那時你才會理性的全面的辯證的去看待和處理問題。
2.將自己的不快以適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以減輕心理壓力。
要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當(dāng)極其憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看喜劇電影、聽歡快的音樂、自己喜歡的運動等等都是常見的宣泄方式，學(xué)會將不良的情緒轉(zhuǎn)移，還可以求助心理醫(yī)生的幫助。
3.多與人交往，擺脫孤獨。
每個人都有一種歸屬的需要，習(xí)慣的把自己視為社會的一員，并希望從團體中得到愛。研究發(fā)現(xiàn)人際交往有助于身心健康。當(dāng)你真誠的關(guān)心別人幫助別人，無私奉獻自己的一片愛心時，你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，你獲得的比你給予的更多。千萬不要怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來。孤獨只會使抑郁狀態(tài)更加嚴重。
4.增強自信心，做情緒的主人。
人在正常狀態(tài)下是可以通過意志努力來消除不愉快情緒，并保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗;二是不在乎別人對自己如何評價;三是善于發(fā)現(xiàn)自己的長處。知識是自信的源泉。要學(xué)會容忍，培養(yǎng)堅忍的毅力。用積極進取精神取代消極思想意識。把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩(wěn)定。
5.學(xué)會幽默，自我解嘲。
“幽默”和“自嘲”是宣泄積郁、平衡心態(tài)、制造快樂的良方。當(dāng)你遭受挫折時，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是�！�、“破財免災(zāi)”、“有失有得”等等來調(diào)節(jié)一下你失衡的心理�；蛘摺半y得糊涂”，“你不喜歡我，我還看不上你呢”酸葡萄心理，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。
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