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如何自我調(diào)理失眠癥
概述：
當(dāng)人們身體出現(xiàn)失眠這種疾病的時(shí)候，人們使用一些藥物來(lái)治療的時(shí)候，還不如自我進(jìn)行調(diào)理的，當(dāng)然這只是由于一些生理性的失眠，并不是由于一些疾病引發(fā)的失眠這種情況，如果人們心情不好引發(fā)的失眠還是要自我調(diào)理，這樣的話對(duì)身體來(lái)說(shuō)很有好處，如果一味的用藥的話，也會(huì)影響人們的身體機(jī)能的，但是如果是一些重大疾病引發(fā)的失眠還是要用藥治療的。
步驟/方法：
1在生活當(dāng)中自我調(diào)理的小妙招太多了，音樂可以有狂放的，當(dāng)然也可以有輕柔的，人們平時(shí)多聽一些輕柔的音樂，可以使人們的身心都達(dá)到放松的狀態(tài)，莫扎特的音樂適合人們?cè)谒X以前聽一聽，這樣可以緩解失眠癥。
2每天晚上小酌一杯酒的話，也可以緩解人們的失眠癥這種情況的，有的人選擇喝一些葡萄酒，當(dāng)然也有人選擇喝一些啤酒的，但是人們千萬(wàn)不要喝一些白酒的，白酒比較傷身體，在喝酒的時(shí)候，人們應(yīng)該保證就喝一杯的就可以緩解失眠了。
3人們?cè)谟X得胸悶氣短的時(shí)候，睡覺的時(shí)候也會(huì)容易失眠的，這種胸悶氣短除了人們長(zhǎng)時(shí)間待在屋子里面，不呼吸新鮮空氣會(huì)導(dǎo)致，還有的就是人氣大傷肝，所以導(dǎo)致的這種情況，對(duì)于這種情況，人們可以將自己的心情調(diào)整好，對(duì)于不好的事情要看開，并且多出去活動(dòng)就可以緩解失眠了。注意事項(xiàng)：
失眠癥這種疾病的患者在睡覺的時(shí)候應(yīng)該躺在床上應(yīng)該將大腦放空不去想事情，而且應(yīng)該多吃一些富含礦物質(zhì)，還有的就是高蛋白高鈣的食物的。
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