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經(jīng)常睡眠不足的的危害
睡眠越來越重要，因?yàn)槭卟蛔愕脑拰?duì)人體會(huì)帶來很大的危害。那么睡眠不足有什么危害呢？要如何提高睡眠質(zhì)量呢？
人每天都需要休息，只有睡眠才會(huì)讓人更加有精力，所以每天必要的睡眠是不可缺少的，我們保健頻道小編提醒大家在平時(shí)的時(shí)候一定要保證自己充足的睡眠，睡眠不足的話可能導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，所以希望大家能夠小心對(duì)待，現(xiàn)在來盤點(diǎn)一下睡眠不足的幾大害處。
1、讓你缺乏吸引力
先簡單粗暴地告訴你，睡眠不足會(huì)讓你長得不好看！睡不夠時(shí)，你會(huì)出現(xiàn)明顯的皺紋和細(xì)紋，你的眼睛會(huì)充血，你的黑眼圈會(huì)出現(xiàn)，還有眼袋也會(huì)慢慢長大。其實(shí)難怪很多人都不喜歡在公司廁所鏡子里的自己，因?yàn)樗粔蚓褪亲锟準(zhǔn)籽健?/p>
2、抵抗力下降
最近一項(xiàng)研究顯示，睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)的人比正常睡眠時(shí)間的人，患感冒的幾率超過4倍。除此之外，睡不夠，也會(huì)讓你遭受頭痛的折磨。
3、 體重“蹭蹭”上升
當(dāng)你睡眠不足感到疲勞時(shí)，你的新陳代謝會(huì)減緩。但是事實(shí)上，即使不能充分地燃燒卡路里，你的食欲也不會(huì)下降。因此，你反而會(huì)吃得更多。當(dāng)你睡覺時(shí)，你不知道的是，你其實(shí)在消耗更多的卡路里。
4、容易情緒暴躁
上班坐車時(shí)間有些人總是很容易跟別人吵起來，其實(shí)，有可能他只是前一天睡不好。有一些研究顯示，當(dāng)感到疲勞時(shí)，我們更容易情緒激動(dòng)，也很容易更加急躁。這種影響可不止持續(xù)一天。如果你繼續(xù)忽視睡眠的重要性，就很容易患抑郁癥和焦慮癥。并且，這就會(huì)進(jìn)入一個(gè)死循環(huán)。因?yàn)橐钟舭Y患者也經(jīng)常有睡眠問題。
5、其他疾病
歐洲心臟病學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，患有睡眠障礙的男性，更可能會(huì)心臟病發(fā)作和中風(fēng)。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致高血壓和糖尿病。
如何提高睡眠質(zhì)量
1、睡前按摩
用雙手從頭到腳慢慢按揉，每一塊肌肉都來回地按揉幾遍。越按揉越舒服。幾遍下來，二、三十分鐘就過去了，此時(shí)身體也感覺輕松舒適了，有一種困倦感襲上心來，睡意也隨之而來，于是躺下就能安然入睡。
2、錘刮全身
一把牛角刮痧板和一把牛角錘背錘，它們的作用挺大。在睡前，用刮痧板來回刮身體，然后又用牛角錘來錘擊頸部、背部、腿部，當(dāng)感覺一身輕松舒適時(shí)，睡意便來了，放下工具很快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
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