每天八杯水該如何喝才健康

　　我們都知道一天要喝八杯水才健康，那么這八杯水應(yīng)該怎么喝呢，下面小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　每天八杯水該如何喝才健康

　　第一杯水：

　　早上6：30左右喝。夜晚是人體各個(gè)臟器進(jìn)行代謝和排毒的時(shí)間，早上醒來之后體內(nèi)代謝的毒素需要排出體外，這時(shí)喝水可以有效排毒，加速腎臟的水循環(huán)。女性早上空腹喝一杯水(最好是冷水)可以淡化色斑。同時(shí)早上喝水還可以緩解便秘。

　　第二杯水：

　　8-9點(diǎn)喝，一般8-9點(diǎn)是一天工作的開始，這個(gè)時(shí)候喝水可以提神醒腦，代替咖啡或茶。同時(shí)這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是早餐過后的'一段時(shí)間，這個(gè)時(shí)候喝水還可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收。

　　第三杯水：

　　11-12點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候喝水可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，同時(shí)是飯前一段時(shí)間，可以排除體內(nèi)廢物，以便于再次進(jìn)食時(shí)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　第四杯水：

　　13點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是吃完飯一段時(shí)間，這個(gè)時(shí)候喝水有利于溶解食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于吸收，同時(shí)為下午補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

　　第五杯水：

　　15:30左右，這個(gè)時(shí)候是下午茶時(shí)間，可以喝水也可是茶。這個(gè)時(shí)候喝水可以提神醒腦，補(bǔ)充體內(nèi)能量。

　　第六杯水：

　　5-6點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候是一天工作結(jié)束的時(shí)間也是晚餐前的一段時(shí)間，喝水可以緩解一天的疲勞，同時(shí)增加胃部的飽足感，減少晚餐的攝入量，防止發(fā)胖。

　　第七杯水：

　　9點(diǎn)左右，這時(shí)候喝水可以幫助排除一天身體的毒素，同時(shí)補(bǔ)充夜晚睡覺時(shí)身體血液循環(huán)需要的水分。

　　第八杯水：

　　第八杯水可以隨時(shí)喝，運(yùn)動(dòng)過后或洗澡過后都需要要喝水來補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。

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