女性頭痛該如何緩解

　　體質(zhì)差的女性經(jīng)常會出現(xiàn)頭痛的癥狀，那么女性頭痛該如何去緩解呢，下面小編為大家介紹緩解女性頭痛的方法，歡迎大家閱讀。

　　女性頭痛該如何緩解

　　1、及時補充各種營養(yǎng)素

　　研究發(fā)現(xiàn)維生素D和鈣質(zhì)都有效預(yù)防偏頭痛的功效，因此建議日常多吃一些含維生素D和鈣質(zhì)豐富的食物。

　　研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人體內(nèi)的鎂元素不足時更容易引起偏頭痛，因此要防治偏頭痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，谷類等含鎂較豐富的食物。

　　對于月經(jīng)來潮前后會有嚴重的偏頭痛的女性而言日�？蛇m當(dāng)?shù)亩嘌a充黃體酮。因為黃體酮具有補充女性體內(nèi)荷爾蒙分泌不足的作用。

　　此外像葡萄糖酸，煙堿硫胺加煙堿素也都具有改善腦部血液循環(huán)的作用，對緩解頭痛均有一定的幫助。

　　2、做好保暖

　　外出時帶好帽子，穿好衣服減少由于身體不適應(yīng)環(huán)境引起的頭痛;洗澡之后要快速保暖注意防止由于血管收縮過快引起的頭暈;及時的擦干身體，吹干頭發(fā)。總之不讓身體有受寒的機會。

　　3、根據(jù)情況選擇冷敷或者熱敷

　　如果是過冷引起的頭痛可選擇熱敷也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右，反之如果亦然。

　　4、科學(xué)的運動

　　運動是排解緊張情緒的最好方法之一。特別是對于有輕度經(jīng)期偏頭痛的女性更可以起到很有效的緩解作用。

　　5、多曬太陽

　　研究發(fā)現(xiàn)陽光具有消除和預(yù)防經(jīng)期頭痛等作用。因此建議每天至少曬10分鐘的太陽。

　　6、經(jīng)常梳頭

　　研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常梳頭具有改善腦部供血的作用。

　　7、喝甜飲料

　　當(dāng)頭痛時可給自己一杯甜的果汁或者牛奶以助于緩解因為血管擴張而壓迫到神經(jīng)元引起的偏頭痛，此外研究發(fā)現(xiàn)咖啡因也具有收縮血管的作用，當(dāng)然了因為咖啡因具有興奮的作用，因此日常要注意咖啡的量，最好以不超過250毫升為宜。

　　8、止痛藥

　　止痛藥是公認的最有效最快速的消除各種疼痛的方式方法之一，但是不建議經(jīng)常服用，因為頻繁的服用止痛藥一方面會對肝臟造成損傷，另一方面也會造成人的心理依賴性。再者止痛藥還有可能掩蓋了一些真正引起頭痛的原因，使得患者失去了最佳的治療時間。

　　9、轉(zhuǎn)移法

　　當(dāng)出現(xiàn)輕微的頭痛時可把注意力分散到一些另人開心的事上去，或者給自己幾分鐘的休息時間。

　　10、穴位按摩法

　　頭痛時可利用按摩相對應(yīng)的穴位以緩解頭痛的問題，當(dāng)然了其對穴位及力道的要求很高，因此建議找專業(yè)的'中醫(yī)師進行操作。

　　事實上引起頭痛的原因有很多，而如果說只是一味的緩解頭痛本身而不去解決引起頭痛的疾病的話，那么最多只是治標(biāo)不治本是不能杜絕頭痛的，因此建議日常償試了以上的方法還是無法緩解頭痛的癥狀，或者說頭痛持續(xù)的時間過長的話都應(yīng)該及時的到醫(yī)院檢查以排除一些器具性的病變引起的頭痛。

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