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高考生如何調(diào)整心態(tài)
心態(tài)不論什么時侯都很關鍵，特別是在高考這種大型考試時。對于高考重視是可以理解的，也必須認真來對待，但如果把高考認為成獨木橋，那豈不是自己把其他的路給堵死了。下面就是jy135網(wǎng)為大家整理的高考生如何調(diào)整心態(tài)的經(jīng)驗，希望能夠幫到大家。覺得有用的朋友可以分享給更多人哦!
對于考生來說，首先心理上要有正確認識，因為焦慮增加不上分數(shù)，反而適得其反，偶爾睡不著很正常，對身體和學習無害，不要刻意去“克服”，坦然面對很重要。
調(diào)整心態(tài)的幾種方法：
一、增加運動時間。很多考生恨不得把所有的時間都花在學習上，連吃飯、上廁所也在看書。但是，投入時間越多，復習效果越差。相反，如果他們增加運動時間，倒能提高學習效果。他們可以在傍晚安排1小時左右運動，包括跑步、打籃球等，凡自己喜歡的體育項目均可選用。
二、做做放松訓練。當考生心情緊張或?qū)W習太累時，可以反復練習深呼吸或做肌肉放松訓練，最好在學校的心理教師或醫(yī)院心理醫(yī)生指導下進行。具體步驟：首先以自然的姿勢坐好，保持身體兩邊平衡;然后用鼻子深深地慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地呼出來;之后依次收縮并放松肌肉：肩背部、雙上肢、手部、腹部、雙腿、腳部。掌握此方法后，可在放松狀態(tài)下想象自己正在考場上，一旦產(chǎn)生緊張，立刻做放松訓練，就這樣，緊張——放松反復交替，可逐步去除焦慮情緒、緩解失眠。
三、飲食上減壓。建議考生多攝入富含維生素C的食物，盡量少吃油膩的食物。晚上可吃一些助眠的點心，比如棗仁湯、百合蓮子湯、小米粥等。
四、家長的心態(tài)往往對孩子造成很大的影響，這個時候的家長要少說多做，很多家長比考生更加緊張。他們每天辛勤陪讀，給孩子食補藥補，并刻意保持家里安靜，反復叮囑：“千萬不要緊張!”“做題不要粗心!”等，無形中營造了考前的緊張氣氛。因此，家長想給孩子減壓，首先自己要學會放輕松，穩(wěn)定自己的生活節(jié)奏和情緒，盡量同以前一樣，該干嘛干嘛。
高考成功=實力+心態(tài)，在最后沖刺階段，調(diào)整心態(tài)對考試起事半功倍的作用。這個時間應慢慢得讓學生從題海中脫離出來，放松與調(diào)整自己，讓身心輕松愉悅，才能輕松應考，提醒家長如發(fā)現(xiàn)孩子有以下兩種情況，務必看心理醫(yī)生，一是連續(xù)一周以上失眠，經(jīng)過自我調(diào)整，仍然無法好轉(zhuǎn);二是一天中有一半以上時間處在情緒無法控制的狀態(tài)，如無助感、無謂的緊張等，致使無法把注意力集中在學習上。如果自我調(diào)整得了，最好是自行調(diào)整，更利于減壓。
高三的考生們,高考在即一定要傾聽自己身體的'聲音,讓身體和心靈都得到充足的休息,然后以平常心去應對即將到來的高考。
【實際案例】
我在企業(yè)做HR時，一個南京大學，氣象學畢業(yè)的學生，來應聘董事助理，當時就問為什么沒有做他對口的專業(yè)，他說大學畢業(yè)后去了當?shù)貧庀蟛块T，專門負責做電視臺天氣預報的節(jié)目，做了一段時間，覺得工作好沒意思，天天就是那點工作，照他的話說是相當無聊，不是自己理想的工作狀態(tài)，后來在家人的反對下辭職不做了，又考了一個不入流的大學的研究生管理專業(yè)，想畢業(yè)后轉(zhuǎn)做管理。單從這位學生高考來說應是成功的，但他放棄專業(yè)的背后大家是不是也能想到些什么?只是單純就高考志愿來說，南京大學是多少學生的夢想，大氣學科也是這所學校的的優(yōu)勢學科，你能說這個志愿不好嗎?但如果從一開始就給自己規(guī)劃好，或許他不會多走這些彎路。所以不管考得好與壞，規(guī)劃好才是最重要的，高考要以正確的心態(tài)來對待，不急不燥，不走極端，與其焦急，不如以正常心態(tài)考完，坦然面對。學霸一定比差生成功嗎?可能他能上個好學校，但將來如何，還需要事在人為。
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