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家長(zhǎng)如何幫孩子緩解心理壓力
新學(xué)期即將開(kāi)始，孩子們即將面臨入園、入學(xué)的挑戰(zhàn)，而環(huán)境的變化、學(xué)習(xí)內(nèi)容的加深、人際關(guān)系的轉(zhuǎn)變等都會(huì)給孩子帶來(lái)壓力。事實(shí)上，不僅如此，在日常生活中，吃飯、睡覺(jué)、閱讀等家長(zhǎng)認(rèn)為的小事，往往也會(huì)導(dǎo)致幼小的孩子遭遇心理壓力。
生活瑣事也能帶來(lái)壓力
“媽媽?zhuān)銊e再說(shuō)了行嗎”，每次吃飯被媽媽催促時(shí)，4歲的樂(lè)樂(lè)都會(huì)哀求媽媽。剛?cè)雸@時(shí)，樂(lè)樂(lè)因?yàn)槌燥埪媳焕蠋熍u(píng)，樂(lè)樂(lè)為此曾抗拒去幼兒園，她說(shuō)不喜歡總說(shuō)她吃飯慢、老給她喂飯的生活老師。后來(lái)，只要誰(shuí)在她面前提到吃飯，樂(lè)樂(lè)就會(huì)飛快地跑開(kāi)，大喊著“我的耳朵關(guān)門(mén)了，不要再說(shuō)了�！睒�(lè)樂(lè)媽這才意識(shí)到，吃飯這件小事竟然給孩子帶來(lái)了那么大的心理壓力。
事實(shí)上，除了吃飯，對(duì)孩子而言，很多生活瑣事都對(duì)他們有著深刻的影響。韓國(guó)教育心理專(zhuān)家吳恩瑛博士在《孩子的壓力》一書(shū)中列舉了孩子在成長(zhǎng)中可能面臨的諸多壓力，如孩子剛?cè)雸@時(shí)面臨的分離焦慮，被同齡人欺負(fù)，考試成績(jī)不好，父母之間吵架等，但更多是容易被家長(zhǎng)忽視的日�，嵤拢热绯燥�、睡覺(jué)、起床、閱讀、甚至游戲、動(dòng)畫(huà)片等。
孩子的壓力比成年人大
“我們�？吹侥暧椎暮⒆涌摁[、打人咬人、滿地打滾，其實(shí)這都可能是在巨大壓力下的極端反應(yīng)”，在親子育兒名博、同為家長(zhǎng)的王人平看來(lái)，與成年人相比，孩子要承受更多更大的壓力，因?yàn)楹⒆舆�不具備表達(dá)情緒情感、尋求幫助、給予慰藉的能力，他們不清楚該如何表達(dá)情緒、緩解壓力。
丹迪蘭幼稚園園長(zhǎng)陳澍瑾也分析，幼兒期的孩子面臨的壓力主要有以下幾種：1�；顒�(dòng)被束縛。目前很多孩子的自由活動(dòng)時(shí)間明顯不足。2、與同伴交往不足。很多孩子回到家沒(méi)有與小伙伴游戲的時(shí)間。3、任務(wù)過(guò)多�，F(xiàn)在的孩子每天的學(xué)習(xí)任務(wù)很重，既有幼兒園老師留的作業(yè)，也有參加各種培訓(xùn)班布置的任務(wù)，還有家長(zhǎng)對(duì)孩子的額外要求，這些都是導(dǎo)致孩子心理壓力的原因。
“孩子的壓力，有一半以上是來(lái)自父母，但父母親往往不覺(jué)得。”親子教育專(zhuān)家沈佳慧提醒。吳恩瑛也認(rèn)為，父母對(duì)孩子漠不關(guān)心或過(guò)分關(guān)注都會(huì)有可能給孩子造成壓力，而很多時(shí)候，那些給孩子施加壓力的父母本身就不能很好地應(yīng)對(duì)壓力。
在王人平看來(lái)，無(wú)論成年人還是孩子，壓力無(wú)法回避，要讓大人和孩子都得學(xué)會(huì)面對(duì)壓力，理性地表達(dá)情緒，唯有尊重孩子的尊嚴(yán)、價(jià)值，信任孩子內(nèi)在的自我成長(zhǎng)動(dòng)力和能力，才能幫助孩子建立起直面壓力的勇氣和智慧。
貼士
孩子面對(duì)壓力時(shí)的表現(xiàn)
1、拒絕吃飯
專(zhuān)家提醒，家長(zhǎng)要注意孩子的飲食。如果出現(xiàn)厭食現(xiàn)象，可能是孩子的情緒出了問(wèn)題，家長(zhǎng)應(yīng)認(rèn)真對(duì)待。如果對(duì)此忽視，就有可能發(fā)展成飲食節(jié)律紊亂。作為父母，此時(shí)千萬(wàn)不要強(qiáng)迫孩子吃飯，而是應(yīng)該經(jīng)常改變飯菜的種類(lèi)，鼓勵(lì)孩子幫你做飯，幫你準(zhǔn)備他愛(ài)吃的飯菜。如果他在飲食方面的不良傾向持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間或體重減輕很多，應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生。
2、說(shuō)謊和欺騙
5歲左右的學(xué)齡前兒童有時(shí)會(huì)撒謊，但他們通常并不知道他們行為的后果。大一點(diǎn)的孩子在已經(jīng)能夠分清真假的情況下也會(huì)撒謊，這大多數(shù)是因?yàn)樗麄兪艿胶芏嗟膲毫ΑＨ绻愕暮⒆勇?tīng)到你吹噓自己停車(chē)沒(méi)付費(fèi)，或撒謊以避開(kāi)工作會(huì)議，你要小心自己在樹(shù)立壞榜樣。最好把誠(chéng)實(shí)的重要性和說(shuō)謊的后果講給孩子聽(tīng)。如果說(shuō)謊已成了他的一種習(xí)慣，你就應(yīng)該帶他去看心理醫(yī)生了。
3、攻擊性行為
每個(gè)人都知道咿呀學(xué)語(yǔ)的孩子也會(huì)發(fā)脾氣，但這些行為總是古怪的。語(yǔ)言能力有限的兒童，減輕壓力的唯一方式就是咬、激怒或欺負(fù)他的玩伴。造成這種行為的原因雖然和電視上的暴力情景不無(wú)關(guān)系，但孩子的憤怒更可能源于心情壓抑，這就是說(shuō)，你應(yīng)該盡量少一點(diǎn)地告訴他做什么以及如何做，否則只能增加他的壓力，因?yàn)楹⒆有枰獰o(wú)憂無(wú)慮地玩耍，做自己想做的事。
4、過(guò)度憂慮
孩子看到電視里颶風(fēng)災(zāi)難的報(bào)道后而害怕颶風(fēng)是情理之中的事。同樣，學(xué)生害怕臨近的考試也是正常的。但如果他們害怕所有的人和事就不正常了，他們?cè)礁械杰浫鯚o(wú)助，害怕的東西就越多。
家庭故事
情緒不佳時(shí)就是有壓力
林巨，知名兒童教育家，花徑美德幼兒園創(chuàng)始人
有一次，快過(guò)感恩節(jié)了，幼兒園的老師和孩子都在緊張籌備。這天中午，牛牛媽媽來(lái)找老師告狀，說(shuō)牛牛在家非要拔空調(diào)插頭，還跟爺爺奶奶嚷嚷。爸爸從書(shū)房出來(lái)說(shuō)他，他也不聽(tīng)，正在做飯的媽媽來(lái)跟牛牛說(shuō)，他卻更來(lái)勁了，一下就把空調(diào)插座拽下來(lái)。媽媽去抱他，他卻叫著壞媽媽。
老師分析，去年感恩節(jié)牛牛媽因?yàn)榕R時(shí)有事沒(méi)有來(lái)參加，其他孩子都有家長(zhǎng)陪同，唯獨(dú)牛牛孤零零的，不說(shuō)話。這次牛牛鬧情緒可能與即將到來(lái)的感恩節(jié)有關(guān)。
放學(xué)的時(shí)候，牛牛媽問(wèn)兒子，“你是不是怕媽媽感恩節(jié)又不來(lái)？”牛牛點(diǎn)點(diǎn)頭。媽媽說(shuō)，“這回媽媽請(qǐng)了一天假，一定陪你�！迸Ｅ＝K于笑了，說(shuō)“媽媽?zhuān)椰F(xiàn)在不怕了�！�
【解讀】
孩子面臨壓力，哭鬧是最常見(jiàn)的解決方法�；旧希�(dāng)孩子情緒不佳時(shí)，就是他有壓力的時(shí)候，這些壓力基本都是孩子的正常需要得不到滿足。家長(zhǎng)要盡量滿足孩子的需要，實(shí)在滿足不了，要學(xué)會(huì)撫慰孩子。理解孩子的情緒，允許孩子的情緒，很多壓力、挫折和傷害，就過(guò)去了，不會(huì)停留在孩子的心里。
鼓勵(lì)孩子把壓力說(shuō)出來(lái)
沈佳慧，親子教育專(zhuān)家
我兒子快四歲時(shí)，我們?nèi)野岬搅颂K格蘭，兒子開(kāi)始進(jìn)入蘇格蘭的幼兒園就讀。環(huán)境的改變，語(yǔ)言的障礙，讓兒子起初很害怕。因此，我先帶他看了幾家幼兒園，觀察他，讓他自己選擇覺(jué)得最放松、最有安全感的那一家。蘇格蘭的幼兒園很人性化。第一天上學(xué)，我將兒子送進(jìn)幼兒園，老師讓我暫時(shí)別回家，在另一個(gè)兒子看不到的房間里等待一小時(shí)（讓他以為我已經(jīng)回家了），讓他先適應(yīng)老師、同學(xué)和環(huán)境。如果沒(méi)問(wèn)題，第二天我就可以真的回家，中午再來(lái)接他。如果三天后孩子沒(méi)有太大的排斥反應(yīng)，就可以入園了。幼兒園用循序漸進(jìn)的方式把孩子感受到的壓力減輕到最低。
【解讀】
從孩子很小的時(shí)候，我就開(kāi)始和他聊天，從孩子的言語(yǔ)和表達(dá)中去了解他可能有的壓力，幫助他解決。多數(shù)孩子有壓力時(shí)表現(xiàn)出的癥狀都是生理的而非心理的，典型的是頭痛和胃痛；最常見(jiàn)的情緒反應(yīng)是退縮、易怒、挑剔等。當(dāng)孩子有壓力時(shí)，父母要鼓勵(lì)他們說(shuō)出來(lái)，不要一味地責(zé)備或忽視。
榜樣
幫孩子建立管理壓力的能力
王人平，親子育兒名博，新浪2012年度中國(guó)榜樣家長(zhǎng)
父母要給孩子無(wú)條件的接納和愛(ài)。有多少父母以“控制”為愛(ài)，不斷減少孩子的選擇，削弱孩子的力量，增加孩子的壓力。孩子壓力最大的來(lái)源其實(shí)是缺少安全感和自信心，怕被父母遺棄。因?yàn)楹⒆映３８惺艿礁改笎?ài)的其實(shí)不是他本人，而是他的表現(xiàn)；不是現(xiàn)實(shí)中的他，而是期待中的他。
父母要做好榜樣。日常生活中我們?nèi)绾蚊鎸?duì)和管理自己的壓力，如何表達(dá)自己的情緒情感，都是給孩子的示范。
父母要用心去學(xué)習(xí)孩子生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律方面的共性知識(shí)，用心觀察孩子天賦秉性方面的個(gè)性差異。我們常抱怨孩子無(wú)理取鬧，其實(shí)，很多時(shí)候是我們不夠用心或沒(méi)有能力去解讀并及時(shí)回應(yīng)孩子真實(shí)的需求。
孩子因受自身年齡、生活經(jīng)驗(yàn)、認(rèn)知和思維能力等的限制，管理壓力的能力還非常有限。因此，父母不僅要做好榜樣，還要通過(guò)演示、游戲、繪本、故事等形式，逐步教會(huì)孩子識(shí)別各種壓力，理性表達(dá)自己情緒情感的方式，比如讓孩子想哭就哭會(huì)兒吧，用涂鴉的方式畫(huà)出心中的不滿，甚至摔打枕頭釋放體能等。
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