高考前很焦慮怎么辦

　　導語：距離2017年高考只剩下不到兩個禮拜的時間了，在此小編先預祝各位高考學子穩(wěn)定發(fā)揮，乃至超長發(fā)揮，考出自己滿意的分數(shù)，此外，小編也為大家分享如何應對焦慮情緒，希望對大家有幫助。

　　高考前很焦慮怎么辦

　　面對高考，面對高中階段的結(jié)束，面對新的開始，高三考生體驗到了前所未有的、更為廣泛的內(nèi)心沖突和壓力，時有焦慮、煩躁、苦惱的情緒產(chǎn)生。這個時候的孩子更加的需要家長、老師的指導撫慰。

　　對學業(yè)焦慮

　　表現(xiàn)：考生這個階段焦慮更多的體現(xiàn)在對考試的過分關注，對考分的過多看重，說到底還是對未來的焦慮。他們之所以這么焦慮，原因有三：一是由于群體效應，將分數(shù)作為衡量一個人的能力的惟一指標;二是不自覺地將學歷等同于自己的人生價值實現(xiàn)程度;三是渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學業(yè)成績的不理想而導致的認知不協(xié)調(diào)。

　　學習動力不足也是常常讓學生苦惱和矛盾的事。一方面學生都有提高成績的需要。另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，學習無動力或動力不足。動力不足表現(xiàn)為內(nèi)在和外在兩種，內(nèi)在的通常具有持久性，外在具有短暫性。

　　緩解方法：一根據(jù)自己的實力，給自己訂立合理的目標預期。過強或過弱的預期都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力;

　　二未來對每一個人來說都是未知數(shù)，不要過多地考慮未來，而應將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學習中去;

　　三考前作好知識準備以及應付考試突發(fā)事件的對策和心理準備，有備才能無患;

　　四不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果，你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。

　　五考生只有對學習的意義(就實現(xiàn)自己的人生價值)給予充分肯定，并從價值上給予較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學習動力。作為家長常用的方法是曉之以理，激發(fā)其熱情。

　　對自己懷疑

　　表現(xiàn)：自卑。付出了努力，短時間內(nèi)看不到效果，就會對自己的能力產(chǎn)生懷疑。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進一步改善的。”從這個意義說，自卑可以說是一個人進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸近佳境的。但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。

　　解決策略：對自己有一個客觀、全面的.評價;善于將成功歸結(jié)為自己的能力;要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力，及時改變方法，調(diào)整計劃;制訂階段性目標，在不斷達到目標的過程中體驗成就感。

　　減壓推動備考

　　進入高三階段，隨著高考的逼近，同學們進入到緊張的復習備考的狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，家長必須及時地給予疏導。

　　應當認識到，隨著高考的逼近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。這樣認識，就能把壓力變?yōu)閯恿Α?/p>

　　要在老師的指導下訂出自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊張而不忙亂，不要盲目地跟著別人跑，也不能都跟著老師走。要把平時當考試，考試當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。

　　排解源自家庭的煩惱

　　所有父母都是希望子女成才的，這樣一來，免不了經(jīng)常嘮叨，有意無意地給孩子造成了壓力，使高三學生感到家庭的壓力大，煩躁苦惱。

　　家長們希望孩子能上大學，能成才的心情可以理解，但教導要得法。高三階段，孩子們學習緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長對孩子的學習不宜施加過大的壓力。高三階段，考試會多一些，家長要正確看待孩子考試的分數(shù)。有時考試成績不好，家長也不要大驚小怪，更不能責罵，應心平氣和地和孩子分析考不好的原因。對孩子心中的煩惱，家長應和老師配合，給予及時的疏導和消除。對孩子的每一點優(yōu)點、每一次進步，家長都應給予鼓勵和贊揚，以增強孩子的自信心。家庭應是孩子學習和生活的一個平靜的港灣，家長應千方百計地給孩子營造一個寬松愉悅的家庭環(huán)境，使孩子能有一個健康的心理進行復習備考。

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