怎樣克服職場焦慮 工作壓力太大怎么辦

　　導(dǎo)語：每個(gè)新人進(jìn)入公司都會(huì)有前輩帶領(lǐng)入職，但還是有不少人無法挑戰(zhàn)心態(tài)造成過度焦慮。怎樣才能克服職場焦慮心理，更好的接受更多的知識(shí)?下面為大家分享職場生存智慧之心理排憂。

---

　　怎樣才能克服職場焦慮心理

　　一、將焦慮分類管理

　　嘗試將焦慮分類，我們會(huì)為什么事情焦慮，把這些事情具體列出來，并且找出這些焦慮事件之間的關(guān)系，在這些焦慮事件中有沒有哪一件事是最需要解決的杠桿性事件;如果一方面事情解決了，焦慮會(huì)減輕多少;如果有些事情短時(shí)間內(nèi)無法解決，你是否愿意接受給自己一段時(shí)間慢慢解決。

　　二、端正態(tài)度

　　進(jìn)入職場有一個(gè)適應(yīng)新環(huán)境的過程，正確去面對新的事物和環(huán)境。在這段時(shí)間里，個(gè)人對于原來環(huán)境的自如與新環(huán)境的陌生之間產(chǎn)生對比，包括工作內(nèi)容的調(diào)整，出現(xiàn)一定的焦慮是很正常的，也是有益的。但不要過度的去關(guān)注自己焦慮的`心情，否則會(huì)將情緒放大。

---

　　俗話說：有壓力才會(huì)有動(dòng)力“，可對于如今的上班族而言，面對各種競爭會(huì)讓人喘不過氣來，如果壓力過大，只會(huì)給你的心理和生理帶來負(fù)面影響。學(xué)會(huì)如何釋壓很重要。

　　工作壓力太大會(huì)使健康、感情雙虧

　　壓力原本是件好事，它會(huì)讓你變得有力量、有動(dòng)力、有活力。但如果壓力過大，只會(huì)給你的心理和生理帶來負(fù)面影響。舉個(gè)例子，談判時(shí)你的腎上腺釋放出應(yīng)激荷爾蒙可的松和腎上腺素，心跳、呼吸都會(huì)加速，有助于你應(yīng)激回答談判對手的各種刁鉆問題。但你不能長期處在這種狀態(tài)，王蓉博士解釋：“從生理構(gòu)造角度看，人體只能短時(shí)間保持這種應(yīng)激狀態(tài)，身體長期釋放大量可的松和腎上腺素是不健康的，會(huì)影響記憶力、注意力和活動(dòng)表現(xiàn)。這就是為什么長期在壓力下的人容易失眠，免疫力也會(huì)下降。”

　　壓力不僅會(huì)影響健康，還會(huì)破壞感情生活

　　心理專家解釋：“長期處在壓力下的你，毫無生活樂趣可言。最近一次調(diào)查顯示，45%工作壓力大的人回家后不愿與伴侶說話;還有50%由于工作壓力過大，性生活不美滿或不容易有性高潮。”如果你不主動(dòng)減壓，不讓自己充分休息、放松，小心很快就油盡燈枯!

---

　　上班族減壓方式

　　1. 減少信息量攝入

　　每天固定幾個(gè)時(shí)段收發(fā)電子郵件，不要無時(shí)無刻想著查看郵件;控制收發(fā)郵件的時(shí)長，每次盡量不超半小時(shí)。減少不必要的閱讀。放心，別人仍會(huì)像以前那樣需要你!

　　2. 呼吸減壓

　　感覺焦慮時(shí)，一個(gè)有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，并默數(shù)4下，再用力呼出去，并默數(shù)5下。連續(xù)做10次。

　　3. 別說“太忙了”

　　別再對朋友和同事說你“太忙了”，心理專家說這是一種“自我暗示的預(yù)言”，因?yàn)樵诟嬖V他們的同時(shí)，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，因?yàn)檠韵轮�意說明——你是個(gè)重要角色。

　　4. 不要來者不拒

　　如果你接下太多事情，不僅會(huì)把自己壓得喘不過氣，還可能無法實(shí)現(xiàn)所有承諾，讓別人失望。因此只要接受你感興趣的項(xiàng)目就好，真正的.滿足感來自質(zhì)量而非數(shù)量。

　　5. 找個(gè)好榜樣

　　找個(gè)好榜樣是有效減壓小竅門。多和善于減壓的朋友在一起，久而久之她的輕松也會(huì)傳染給你。舉個(gè)簡單例子，如果你步行速度很快，而你身邊那個(gè)人走得比你慢，起初你可能會(huì)因?yàn)樗�趕不上你而煩躁，但久而久之你會(huì)放慢速度。