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工作壓力該如何緩解
平時工作壓力大，對身心都有極大的影響，如果持續(xù)時間長了，整個人要散架，那么工作壓力如何緩解?下面是小編分享的經(jīng)驗(yàn)，一起來看一下吧。
1、正確認(rèn)識壓力
生活在如今的社會，有壓力是正常的。記得兒時的時候父母因?yàn)樯铋_支以及我和哥哥的學(xué)費(fèi)，總是忙碌的不停。可如今我和哥哥都已長大成人，能夠承受起家庭的重任，但是我的父母還是在忙碌著，因?yàn)樗麄冇X得這樣的生活很充實(shí)很幸福，如果每天呆在家里長期的無事可為，養(yǎng)尊處優(yōu)，不但不習(xí)慣這種生活節(jié)奏，而且可能會加速機(jī)體的衰退。
從這一方面來看，這種對生活責(zé)任而有的壓力是我們應(yīng)該面對的，這會使我們的生活更加豐富和多彩，我們沒有必要去排除。但是，也應(yīng)當(dāng)有個尺度，如果壓力實(shí)在太大，到了能力承受的極限時我們應(yīng)當(dāng)要想辦法來減輕。
2、主動釋放壓力
當(dāng)我們感到壓力太大時，應(yīng)當(dāng)主動尋找正確的途徑去釋放壓力。我們可以找最知心的朋友，同學(xué)和親人或者陌生人訴說。通過他們把我們心中的郁悶和壓力全都釋放出來，或許你還能從中得到你想要的答案和結(jié)果。曾經(jīng)的我是一個比較內(nèi)向的人，不善于表達(dá)，喜歡把所有的事情都埋藏在心中，一直壓抑著，久而久之整個人都無精打采，沒有朝氣和活力，以至于同學(xué)誤認(rèn)為我得了自閉癥。后來偶爾在網(wǎng)絡(luò)上看到關(guān)于自閉癥方面的信息，才知道其實(shí)是自己壓力太大，因?yàn)楹ε率ニ圆桓颐鎸Α?/p>
我選擇解壓的方式是通過虛擬的世界來發(fā)泄的，在這期間我懂得了很多，思考了很多，放開了很多，后來漸漸恢復(fù)了原有的青春氣息。我們也可以把過多的壓力當(dāng)作垃圾來處理，把它打包丟進(jìn)山谷，丟進(jìn)大海，丟到看不到的地方，努力嘗試著放下，或許生活會更加快樂幸福和諧。
3、轉(zhuǎn)移注意力
如果你不愿意向別人訴說，還可以通過轉(zhuǎn)注意力來緩解自己的壓力。把我們的思想暫時轉(zhuǎn)換到別的地方，到你喜歡的地方，做你喜歡做的事情，比如唱歌、跳舞、寫作、繪畫等等。多參加一些文娛和體育活動，增加自己多方面的興趣，調(diào)整自己的情緒，以豁達(dá)的心情面對現(xiàn)實(shí)，樂而忘憂。
4、換位思考，重新認(rèn)識
其實(shí)生活中很多壓力都是我們自己帶來的，也許別人無意的字眼，無意的行為、無意的一個眼神，在我們太過激烈的思想中被曲解，之而給自己帶來了不必要的心理壓力。我們是否有想過換位思考，站在對方的立場上去考慮問題，用一點(diǎn)心思去深入的想一下對方的思想，去重新理清整個事情的起因，也許在你認(rèn)為是惡意的東西只不過是過眼去煙，又何必去在意呢。
5、重新評價(jià)
這是只對自己或客觀事物而言，當(dāng)需求與可能之間發(fā)生矛盾時，必然要有所取舍，若事與愿違就要進(jìn)行重新評價(jià)，不能期望值太高更不能盲目追求，急躁從事，在受到困擾時可以暫時避開，在心平氣和時再思考，不要鉆牛角尖。
6、增強(qiáng)信息，提高壓力的承受能力
這也許是我們最應(yīng)該去嘗試方法。我們應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)意志和魄力的訓(xùn)練，不斷培養(yǎng)自己不畏強(qiáng)手，敢于拼搏的精神。
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