- 相關(guān)推薦
上班族如何進(jìn)行心理保健
健康專(zhuān)家指出,上班族存在心理健康問(wèn)題,職業(yè)壓力帶給企業(yè)的損失每年數(shù)以?xún)|計(jì)。那上班族如何進(jìn)行心理保健呢?更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注經(jīng)驗(yàn)網(wǎng)相關(guān)欄目!
上班族是一個(gè)壓力很大的群體,他們需要面對(duì)的除了工作、生活的雙重考驗(yàn)。健康專(zhuān)家指出,上班族存在心理健康問(wèn)題,職業(yè)壓力帶給企業(yè)的損失每年數(shù)以?xún)|計(jì)。這些心理問(wèn)題包括精神壓力大、感覺(jué)不開(kāi)心、郁悶、覺(jué)得自己不能擔(dān)當(dāng)有用的角色等。四個(gè)時(shí)段最可能產(chǎn)生職業(yè)危機(jī):擇業(yè)和就業(yè)初期時(shí)的定位危機(jī)、工作5年左右的晉升危機(jī)、40歲時(shí)的方向危機(jī)、50歲以后的飯碗危機(jī)。
因此,在上班族當(dāng)中,有很多人都因?yàn)椴豢爸貕海o張的生活狀態(tài),受到了心理疾病的侵襲。知道了上班族存在心理健康問(wèn)題,這時(shí),最重要的是調(diào)整心態(tài),轉(zhuǎn)移生活重心,從家庭、朋友以及興趣愛(ài)好中,尋找工作之外的滿(mǎn)足。那么具體上班族的心理保健方法都有哪些呢?下面小編就為大家一一揭曉。
一、友善術(shù)
美國(guó)著名精神病專(zhuān)家雷斯福·威廉斯研究發(fā)現(xiàn),易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出對(duì)同伴不友善女性更易早卒的結(jié)論。這是因?yàn),友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),可促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類(lèi)和酰膽堿等,而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂(yōu)人,動(dòng)輒怒氣中燒,從而引起腎腺素等應(yīng)激激素大量釋放,使血管收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊,導(dǎo)致不良情緒加劇,造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此,提倡友善的處世方法,是現(xiàn)代白領(lǐng)麗人尤為要注重的。
二、寬心術(shù)
即通過(guò)營(yíng)造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境,使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài),以達(dá)到健康益壽之目的。如果一個(gè)人的價(jià)值錯(cuò)位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺,整天過(guò)的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社會(huì)都是陰暗和骯臟,久而久之,這個(gè)人就會(huì)喪失對(duì)生活的審美觀(guān),心里便會(huì)充滿(mǎn)黑暗、仇恨、嫉妒和不滿(mǎn)。這樣的人,無(wú)論走到哪里,其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此,白領(lǐng)麗人要做一個(gè)有正確價(jià)值觀(guān)的女人,就應(yīng)該有良好的心理素質(zhì),做到心胸豁達(dá),淡于名利,對(duì)周?chē)娜藢捄甏蠖取](méi)有危機(jī),少了是非,她周?chē)纳顨夥毡闶冀K會(huì)是和諧、寬松的。
三、戒逸術(shù)
好逸惡勞是一種不良的生活方式,祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕,人們的飲食起居比過(guò)去有很大改善,吃講營(yíng)養(yǎng),住講舒適、行即坐車(chē)、膏粱厚味、安逸少動(dòng)常導(dǎo)致“逸病”的發(fā)生。患逸病的人,大多“飽食終日,無(wú)所事事”。百無(wú)聊賴(lài),起居無(wú)常,不是發(fā)懶貪睡,就是閑坐不動(dòng)。民間諺語(yǔ)所說(shuō):“坐了等瞌睡,睡了等病來(lái)!倍最I(lǐng)麗人逸病的防治則在于勤勉、多勞,重要的是要克服意志消沉、不求上進(jìn)的消極情緒。應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件,選學(xué)一二門(mén)藝術(shù),每日安排一些家務(wù)和體育鍛煉,促進(jìn)健康。
四、敬業(yè)術(shù)
有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為,敬業(yè)是白領(lǐng)麗人心理健康的標(biāo)志之一。在工作上具體表現(xiàn)為以下4個(gè)方面:(1)樂(lè)于工作,并能從工作中獲得滿(mǎn)足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關(guān)系,且樂(lè)于與人交往,對(duì)人的態(tài)度是正面的態(tài)度多于反面態(tài)度;(3)對(duì)自己所從事的工作有適當(dāng)?shù)牧私猓?lè)觀(guān)積極,愿意努力發(fā)掘其身心智潛能,對(duì)于無(wú)法救補(bǔ)的缺陷也能安然接受而不過(guò)于自卑;(4)對(duì)工作中的問(wèn)題,能用實(shí)效之法謀求解決。
【上班族如何進(jìn)行心理保健】相關(guān)文章:
上班族如何養(yǎng)生保健04-30
上班族的心理保健招數(shù)05-26
上班族日常如何保健養(yǎng)生04-27
上班族秋季應(yīng)該如何保健04-29
上班族如何做頸椎保健04-27
上班族如何做好春季保健04-27
上班族熬夜要如何保健推薦05-03
如何進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)03-17
關(guān)于上班族如何做頸椎保健05-03
上班族如何保持心理健康05-27