上班族如何做好春季保健

　　春季是各種疾病的高發(fā)期，且上班族工作忙碌，抵抗力差，因此更要做好春季保健工作，下面小編為大家介紹上班族春季保健的知識，歡迎大家閱讀。

　　上班族如何做好春季保健

　　如何預防春困

　　老話常說春困秋乏，特別是整天坐在電腦前的白領們更容易出現(xiàn)眼睛干澀，注意力不集中等問題，這就是春困。

　　中醫(yī)認為要防治春困首先就要養(yǎng)成良好的作息習慣，春季更要尊重日落而息息，日升而起的養(yǎng)生原則。有人還認為春困就多睡會，事實上過長的睡眠也會影響睡眠和覺醒的周期，影響人的生物鐘，醒后感覺更加難受。而如果實在想睡覺，也可利用午休的時間小休息10分鐘。

　　這里建議白領們犯困時可以喝點茶，咖啡等具有提神醒腦的飲料，或是在精神狀態(tài)不是很好的時候聞下花香，洗把臉，做做簡單的運動都可以有效的驅除春困的問題的。

　　如何預防流行性感染

　　春季還是皮膚過敏，花粉過敏，流行性病毒感冒的病發(fā)期，因此建議體質較弱之人要減少到戶外的時間，特別是到公共場所中更要注意預防病毒感染。

　　春季要少接觸過敏源，少接觸醫(yī)院等人流量較大的地方，同時還要注意增強自身體質，多參加一些運動，多注意科學的飲食方式。

　　在日常生活中要特別注意增加蛋白質的攝入，可以適當?shù)亩嘌a充一些肉類食物，以保證人體對蛋白質的需求。多吃一些堿性食物有助于消除疲勞感，韭菜，香椿，芥菜，菠菜等都屬堿性含量相對較多的蔬菜，因此建議春季可以適當?shù)亩嗍秤谩?/p>

　　如何處理不良情緒

　　很多上班族不得不重新面臨著繁重的工作，加之氣候陰晴不定的`關系，因此難免會有心情郁悶的情況產生，而據(jù)心理學專家介紹，春季也是各種心理疾病高發(fā)的季節(jié)，因此建議白領們日常一定要特別注意心理保健，遇事想開點，不要給自己過份的心理壓力，同時還要學會調整自己的心情，必要的多交一些正能量的朋友，積極參加一些有意義的社會公益活動等等。

　　如何養(yǎng)肝

　　中醫(yī)認為春季屬木，而木對應人的肝腎，因此中醫(yī)建議春季還要多注意腎臟健康。對于上班族的白領而言更要注意肝腎的保健。

　　平時一定不要熬夜，因為熬夜傷肝。

　　要注意補充水份，如果水份攝入不足則易引起腎結石等疾病，而充足的水份更有利于保證肝臟的健康。

　　春季受霧霾天氣的影響，人更容易引起呼吸系統(tǒng)方面的疾病，因此在春季還要注意呼吸系統(tǒng)及肺部的日常保健。

　　此外上班族在春季還要多注意飲食調解，避免不吃早餐，或者暴飲暴食的飲食習慣，同時建議身體如果有出現(xiàn)什么不適感則要馬上到醫(yī)院進行檢查。

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