冬季如何快速減肥

　　冬天是一個讓人懶惰的季節(jié)。因為天氣寒冷，很多人都不愿意進行健身運動。那么冬季如何快速減肥呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　01減少冬季衣物

　　冬季大家為了對抗寒冷的氣溫都會更自己增添衣物，羽絨服、棉衣、毛衣、保暖內(nèi)衣統(tǒng)統(tǒng)上陣。如果想要快速減肥就要適當(dāng)減少衣物，此時身體為了維持體溫就會不斷的消耗能量，而脂肪就隨之減少。

　　02嚴(yán)格控制飲食

　　出于人體長期以來形成的“記憶”，到了冬季身體主動攝入高熱量食物來儲存能量以便安全越冬，這一點不僅僅是人類，很多生活在同等自然條件下的動物也是這樣的。小崔老師建議從秋季開始就嚴(yán)格控制飲食，多食用富含蛋白質(zhì)的食物，少食用高熱量高脂肪的食物。

　　03多運動、多飲水

　　冬季運動的減肥效果非常好，因為在寒冷的氣溫下消耗的能量更多，想要在冬季減肥的朋友們運動是必不可少的。另外，冬季運動流汗雖然較少，但是依然要注意補水，運動期間多飲用水。

　　04洗熱水澡、蒸桑拿

　　冬季快速減肥還有一個好方法就是洗熱水、汗蒸�？梢钥焖倥懦鲶w內(nèi)多余水分，以達到快速減肥的目的。但是注意每周汗蒸或洗熱水澡的次數(shù)不要大于兩次，而且需要做好洗浴后的保暖措施。

　　特別提示

　　健康減肥，循序漸進，切莫急于求成有損健康。

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