轉(zhuǎn)呼啦圈腰疼怎么辦

　　轉(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)很好的健身減肥運(yùn)動(dòng)，尤其能鍛煉腰。那么轉(zhuǎn)呼啦圈腰疼怎么辦呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、毛巾熱敷15分鐘緩解腰疼

　　轉(zhuǎn)完呼啦圈第二天如果腰疼的厲害，不妨用熱毛巾敷上個(gè)15分鐘左右，一般可緩解局部肌肉的酸痛感哦。

　　2、精油按摩腰腹部緩解腰疼

　　轉(zhuǎn)完呼啦圈第二天腰部肌肉酸痛的話，不妨局部按摩捏揉，促進(jìn)腰腹部血液循環(huán)，同時(shí)，按摩的同時(shí)最好能滴上一到二滴精油配合著，這樣可以更快的緩解肌肉酸痛的感覺哦。

　　3、配合吃些堿性食物促進(jìn)肌肉恢復(fù)

　　肌肉酸痛還有一個(gè)原因是肌肉組織內(nèi)乳酸堆積造成的，所以，這時(shí)不妨配合多吃些堿性食物來中和一下。雖然這種說法并很多人評論不太科學(xué)，但果蔬大多屬于堿性食物，又含有很多維生素，所以不妨在運(yùn)動(dòng)過后腰疼時(shí)多吃些果蔬，多吃確實(shí)有一定的促進(jìn)肌肉組織恢復(fù)的作用哦。

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