轉呼啦圈減肥的最佳時間

　　呼啦圈能讓腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發(fā)展，能有效提高人體腰、髖、膝關節(jié)的靈活性、柔韌性。那么轉呼啦圈可以減肥嗎?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　轉呼啦圈一天內明確幾點轉倒無規(guī)定，但轉呼啦圈對于胃腸道的蠕動有抑制作用，會對胃腸道造成損傷。所以，一般最好選擇半上午(9點到11點)、半下午(3點—5點)未進食前轉減肥效果比較好，或者是選擇飯后1個小時以上的時間點也不錯。

　　1、半上午或半下午轉呼啦圈的優(yōu)點：

　　一個是此時機體狀態(tài)比較好，適合運動，再者空腹運動減脂強，且不會因為空腹而造成身體不適。還有，這些時間胃部食物消化進入腸道，腸道蠕動已經(jīng)將食物吸收分解，呼啦圈的轉動對腹部的刺激不會影響胃腸正常功能。減肥方法

　　2、飯后1小時以上轉呼啦圈的優(yōu)點：

　　剛吃完飯肚子比較撐，血液多在腸胃處運轉，此時轉呼啦圈影響消化，也不利于減肥，同時還會引發(fā)胃病啥的。所以，飯后轉的話，最好選擇飯后1小時轉屬于相對最佳的時間，因為這時食物在胃內消化得差不多了，此時運動還可加速體內脂肪燃燒。

　　轉呼啦圈有什么技巧?

　　技巧一：每次運動至少三十分，鐘每周運動三次，

　　一般來說，有氧運動在半小時后才會開始燃燒體內的脂肪，前十分鐘基本上只是在熱身。所以，建議每次轉呼啦圈至少轉三十分鐘，心跳達一百三十下，每周運動三次，這樣才能燃燒身體內的脂肪，消耗熱量。

　　技巧二：選擇重量適中的呼啦圈

　　不是越重的呼啦圈對減肥越有幫助，需要根據(jù)自己的條件進行選擇，不要盲目。

　　技巧三：根據(jù)實際情況選擇轉呼啦圈減肥

　　不是所有人都適合轉呼啦圈減肥的。因為轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人最好不要轉，以免扭傷。

【轉呼啦圈減肥的最佳時間】相關文章：

跳繩減肥最佳時間04-08

跑步減肥的最佳時間04-08

女生減肥的最佳時間段03-01

轉呼啦圈的技巧07-21

呼啦圈要如何轉03-22

轉呼啦圈的好處和壞處03-25

轉呼啦圈的好處有哪些03-25

呼啦圈怎樣轉不會掉04-08

跑步的最佳時間08-03

呼啦圈怎么轉視頻教程03-19