適合老年人進(jìn)行的運(yùn)動有什么

　　運(yùn)動是老少皆宜的�，F(xiàn)在有越來越多的老年人開始愛運(yùn)動了，但卻并不是所有的運(yùn)動都適合老年人進(jìn)行。那么適合老年人進(jìn)行的運(yùn)動有什么呢?下面就讓jy135小編告訴大家吧。

　　門球

　　門球?qū)儆诩�體活動，能夠鍛煉腿部和腰背肌肉，活動量也不大，比較適合老年人進(jìn)行。而且，門球還需要與其他人組隊(duì)進(jìn)行，因此對于老年人的社交也是有幫助的。

　　散步

　　散步也是一項(xiàng)不錯的運(yùn)動�？炻�可根據(jù)自已身體的實(shí)際情況而定，邊走邊做些簡單的活動。對于老年人來說，運(yùn)動的量不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是要堅(jiān)持常常鍛煉，保持運(yùn)動頻率，而散步又是比較容易堅(jiān)持的運(yùn)動。

　　廣場舞

　　廣場舞適合身體比較靈活，而且體力比較好的老人。隨著音樂，身體舞動起來，對于鍛煉老年人的身體協(xié)調(diào)性很有幫助，而且音樂還能陶冶情操。

　　太極拳

　　太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式，它動作平緩，簡便易掌握�；�本上跟著網(wǎng)上的教程都能很快學(xué)會，在客廳、陽臺上都可以打，很適宜老年人。而且太極拳對很多系統(tǒng)的慢性疾病都有輔助治療的作用。常練可以祛病強(qiáng)身。

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