老年人要怎么晨練才安全

　　晨練，即早上起床后進行的鍛煉，與黃昏練對應(yīng)，是人們常見的鍛煉身體形式之一。最好選擇空氣條件較好、開闊的地方，如河邊、公園、廣場、運動場等處。那么老年人要怎么晨練才安全呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、一定要注意氣候因素影響，對于霧霾天氣一定不能出門鍛煉。

　　2、老年人晨練一定要做好準備活動，保證身體活動開了再進行標準的運動。

　　3、老年人晨練一定不要太過于劇烈，尤其不能做對抗性的運動。

　　4、老年人晨練后一定要做放松拉伸運動來保證身體機能的恢復(fù)。

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