打坐腿麻怎么辦

　　打坐的特點(diǎn)是“靜”，“久靜則定，久動則疲”。因此，打坐結(jié)束后，要活動筋骨。那么打坐腿麻怎么辦呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、打坐之前進(jìn)行預(yù)熱：在開始打坐之前，要對身體的各個關(guān)節(jié)部位進(jìn)行預(yù)熱，這樣才能使肌肉、韌帶。關(guān)節(jié)能夠在活動之前運(yùn)動開來。使身體升溫，血液循環(huán)加快。如扭腰、頭部和肩部運(yùn)動、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)環(huán)繞運(yùn)動、順時針走圈等。

　　2、改變姿勢：當(dāng)在進(jìn)行打坐出現(xiàn)腿麻情況時，最好是盡快的改變姿勢，像雙盤可以換成單腿盤。也可以先把腿伸直揉捏促進(jìn)腿部血液循環(huán)，然后起身小范圍的快速走動幾分鐘，讓腿部血液流通順暢，緩解腿麻的情況。

　　3、控制時間：很多人出現(xiàn)腿麻是因?yàn)榇蜃�的時間過長，一味的追求能堅(jiān)持長時間。建議控制打坐的時間，剛接觸打坐的時間不要超過30分鐘。而且打坐時間從短時間開始，慢慢的增加，這樣也能讓腿部有個適應(yīng)的過程。健身運(yùn)動

　　4、要堅(jiān)持打坐：打坐出現(xiàn)腿麻的情況其實(shí)是正常的現(xiàn)象，一些剛開始學(xué)習(xí)打坐的人才坐幾分鐘就出現(xiàn)腿麻，但是那些長期打坐的人可以坐上一兩個小時都可以，這個是長期練習(xí)的結(jié)果，腿部經(jīng)絡(luò)經(jīng)過長期練習(xí)已經(jīng)疏通。而且如果你練一段時間又停一段時間，再進(jìn)行打坐又回到原點(diǎn)，出現(xiàn)腿麻的情況。因此腿麻的情況就會減少甚至沒有。所以想要打坐不出現(xiàn)腿麻情況，還是需要堅(jiān)持下去。

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