幼兒舞蹈基本功把桿的訓練方法

　　專業(yè)的舞蹈有幾種不同高度的把桿，無論對于成人還是幼兒來說，那么你知道幼兒把桿該怎么訓練嗎？以下是小編幫大家整理的幼兒舞蹈基本功把桿的訓練方法句，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　幼兒舞蹈基本功把桿的訓練方法 1

　　把桿練習

　　把桿練習是進行形體訓練的最基本的訓練，主要通過把桿的輔助，幫助幼兒掌握最基本的姿態(tài)，以發(fā)展肢體的柔韌、力量、協(xié)調、平衡、控制等能力。

　　1、把桿練習的方法

　　扶把訓練有兩種：—種是雙手扶把，另一種是單手扶把。小班幼兒最好采用雙手扶把的`練習方法。

　�。�1）雙手扶把

　　面對把桿，身體離把桿約1尺左右，雙腿貼緊，腳跟并攏，膝蓋繃直，雙手放松弛，輕輕地放在把桿上，與雙肩同寬，兩肩放松，雙肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打開。腹肌，背肌和臀肌收緊向上提，頭部正直，面部表情松弛。

　�。�2）單手扶把

　　側身扶把桿，內側手輕輕放在把桿上，另一臂做自然下垂或側平舉等動作。

　　2、把桿基本動作

　�。�1）軀于的訓練

　　正確的軀干姿態(tài)是學習舞蹈的基礎，受過訓練的人體軀干，可以表現(xiàn)各種優(yōu)美的舞蹈。軀干的訓練主要是讓幼兒從小習慣于背、腹和臀部肌肉的收緊和提起，軀干的訓練對幼兒在表演舞蹈時要做的動作如跳躍、旋轉、控制緩慢的動作，以及靈活、平穩(wěn)等都有很大幫助。

　　訓練軀干姿態(tài)時可采用抒情平穩(wěn)的音樂，如：音樂《綠色的祖國》（鄭律成曲，謝君麗配伴奏。）

　　（2）腳尖點地訓練

　　點地練習主要訓練幼兒的腳背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的點地方法。

　　動作要領如下：

　　1、雙手輕輕放在把桿上、收腹挺胸、雙眼平視，兩腳并攏小八字站立。

　　2、一腳向前（側、后）點地，繃腳面，兩腿繃直，重心在支撐腿上。

　　3、收腳還原時，腳掌緊貼地面收回，保持身體正直，胯部要正。

　　4、易出現(xiàn)錯誤：點地時繃腳不充分，兩腿易屈膝，重心不穩(wěn)，易出胯撅臀。

　　主要練習幼兒小腿肌肉和踝關節(jié)力量及柔韌性。

　　動作要領如下：

　　1、面對把桿，雙手輕扶把桿，雙肘下垂，兩肩放松，挺胸，收腹，抬臀，準備兩小節(jié)。

　　2、兩腳跟向上抬起、兩膝繃直，上身保持穩(wěn)定。

　　3、腳跟下壓，落下還原。

　　4、壓腳跟訓練，可以雙腳同時抬起下壓，也可以單腳腳跟拍起下壓，動作時，身體重心在腳跟抬起下壓的主力腿上，動力腿可屈膝，將腳放在主力腿小腿部位。

　　5、易出現(xiàn)錯誤：上身不要晃動，兩腿膝蓋不要放松彎膝，動作要富有彈性。壓腳跟訓練可采用的音樂，如音樂《賽木馬》（湯六一曲）

　　幼兒舞蹈基本功把桿的訓練方法 2

　　(一)擦地

　　擦地是一個基本動作，擦地可以訓練腿部肌肉，增強腳底肌群、腿外開肌肉的力量。擦地動作分往旁、往前、往后三種形式：

　　1．往旁

　　音樂節(jié)拍：2/4拍，兩小節(jié)準備，一手平穩(wěn)地扶住把桿，一手打開在七位，收腹，挺胸，收臀，立腰。腳尖外開，成—條直線，兩膝繃直。

　　第1拍，右腳平穩(wěn)有力地逐漸離地向旁擦出，腳背繃直，身體重心稍稍移向左腳。

　　第2拍，石腿繃直往旁伸出，腳尖點地，腳背繃直，保持姿勢，重心在左腳。

　　第3拍，右腳跟逐漸落下收回一位，移動時，身體保持正直，不要晃，兩腿膝蓋要繃直，外開。

　　第4拍，右腳收回一位，兩腳跟相對，膝蓋繃緊，外開，重心在兩條腿上。

　　2．往前

　　往前擦地時，右腳跟與左腳腳尖對齊，兩腳貼緊，不留空隙，兩膝外開，肌肉收緊，擦地時，右腳跟逐漸離地，平穩(wěn)向前擦出，腿要外開，腳背繃直。收回時，腳跟逐漸落地，平穩(wěn)收回收回五位，注意外開。身體不要晃。

　　3．往后

　　往后擦他時，右腳跟逐漸離地。對著肩擦出時，動力腿的腳尖要主動，肌肉收緊，雙膝繃直，收回時，身體不要晃，緩慢、平穩(wěn)落腳。腳掌緊貼地面，大拇腳趾不可偏倒。

　　(二)擦地與半蹲的組合練習

　　主要訓練腿外開的肌內力量，腳底肌群和腳踝關節(jié)的靈活，以及肌肉的柔韌性和彈性。

　　擦地時，上身要保持正直，挺胸、收腹、立腰、收臀、兩腿外開，重心在支撐腿上。半蹲時，上身要穩(wěn)定，膝蓋腳尖要外開，下蹲時，雙膝逐漸彎曲，緩慢、平穩(wěn)地下蹲，兩腳要緊貼地面，重心在兩腳上，臀肌上提。起來時，雙膝保持外開，緩慢起身，直至雙膝繃直，動作要連貫、平穩(wěn)。半蹲的練習主要是為把下訓練的`各種跳躍動作打下一定的基礎。

　　音樂節(jié)拍：2／4拍，準備動作兩小節(jié)。

　　動作開始時，一手扶把，一手打開至七位

　　第1拍，擦地，右腿先住旁打開，

　　第2拍，右腿擦地收回一位，

　　第3拍，雙膝緩慢彎曲做半蹲動作，

　　第4拍，雙膝緩慢伸直。

　　動作不停止，擦地可從一位前，旁，后做起，然后做二位前，旁，后，五位前，旁，后，每一擦地動作之后，做一次半蹲練習。

　　動作進行時，一定要注意兩腳腳掌要緊貼地面，雙滕外開，重心分配等。

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