老年人早起健身注意事項

　　老年人因為年齡的關(guān)系睡眠時間會比較短，所以老年人一般都起床比較早，因此很多老年人會選擇早起進(jìn)行一些健身運動，這樣對于身體的強(qiáng)健也是有幫助的。那么，老年人早起健身注意事項呢?下面jy135小編為大家收集整理了老年人早起健身注意事項，希望能為大家提供幫助!

　　老年人早起健身注意事項

　　1、不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練。

　　可吃些食物，至半飽后稍事休息再到戶外進(jìn)行晨練。

　　2、“聞雞起舞”不宜提倡。

　　有的人清晨三四點鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”，這樣不但易吸入污染空氣，還會使生物鐘錯亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。最好是等太陽出來后再開始晨練，因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少，日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。

　　3、氣溫過低不宜晨練。

　　秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病。

　　4、陰雨天忌在林中晨練。

　　在下雨的天氣很多人也是會堅持的進(jìn)行晨練，但是不適合在樹林中晨練，因為此時的樹木雖然不能夠受到陽光的照射，但是依舊在吸收氧氣并排出二氧化碳，這時候人就很容易吸入過多的二氧化碳而導(dǎo)致中毒的現(xiàn)象。

　　5、雨霧天氣不宜晨練。

　　現(xiàn)在的“霧”與過去的“水霧”不同，由于污染嚴(yán)重，因此多為“污染霧”，細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物，嚴(yán)重者會產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。

　　所以說老年人早起健身需要注意很多的.事情，一定要在適當(dāng)?shù)奶鞖膺m當(dāng)?shù)臏囟冗M(jìn)行晨練，特別是在進(jìn)行晨練之前一定要記得吃美味的早餐哦。