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青少年足球訓(xùn)練方法
青少年足球訓(xùn)練方法有哪些?正確的訓(xùn)練方法對青少年足球運動員來說至關(guān)重要，應(yīng)建立和提高運動員對足球的興趣，培養(yǎng)良好的球感。下面jy135小編為大家收集整理了青少年足球訓(xùn)練放方法，希望能為大家提供幫助!
青少年足球運動的訓(xùn)練方法
注重培養(yǎng)“球感”
“球感”，顧名思義，就是身體各部位對于球的感受和觸覺，包括對球靜止和運動旋轉(zhuǎn)情況下的綜合感覺。“球感”好的運動員控制球時，球是身體的一部分，可以很好地保護球，隨心所欲地讓球按照自己的意愿有目的地運動�！扒蚋小辈缓玫倪\動員，控制球時，球?qū)λ麃碚f就是一種負擔(dān)，比如，接球時一次停不下來，或者停的距離和位置不好;運球時容易將球“趟大”，等等，都是“球感”不好造成的。
一些業(yè)余球員認為自己“球感”不好一樣可以踢好球，這完全就是態(tài)度問題，如果一個人在某方面沒有100%投入的精神，那么他在這方面是不會有很大提高的。歐美球員無論是比賽還是訓(xùn)練都會以100%的投入和汗水換取回報，“沒有付出就沒有回報”是一個恒久不變的真理。
加強足球基本功訓(xùn)練
正確合理的技術(shù)，是經(jīng)過日積月累、年復(fù)一年、千百萬次磨煉而逐步形成的。青少年時期，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)乃至心理活動的水平都處在發(fā)育過程之中，而且他們之間發(fā)育的水平也并非是平衡的。我們在對青少年運動員進行訓(xùn)練時，必須以此為出發(fā)點，選擇適宜的訓(xùn)練內(nèi)容和強度。重點抓基礎(chǔ)訓(xùn)練，以最基本的技術(shù)和身體協(xié)調(diào)性聯(lián)系為主，他們所承受的訓(xùn)練量和強度都不能過高，在訓(xùn)練過程中要有意識地提高他們呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的機能。
放松訓(xùn)練不可忽視
放松訓(xùn)練是運動員通過自我暗示實現(xiàn)的，暗示是通過語言進行心理調(diào)節(jié)的一種方法，它使疲勞的機體得到迅速和充分的休息，使情緒得到迅速調(diào)整，信心百倍地準備下一場比賽。用語言提示進行心理和身體的暗示放松。放松暗示的語言有：我安靜下來了;我的全身、大腦都放松了;我的呼吸很平穩(wěn)很輕松，等等。進行戰(zhàn)前動員的暗示語言有：我休息過了，現(xiàn)在準備投入比賽;我積蓄了力量要為全隊出一把力;我頭腦很清醒，教練布置我的任務(wù)我定能完成;我感覺很好;看我的，等等。
重視足球意識與技術(shù)的訓(xùn)練
我們足球訓(xùn)練中的意識可理解為：“根據(jù)足球比賽的需要而采取的各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)手段在運動員頭腦中的反映，是運動員在進行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)活動時自覺的心理活動�！�
技術(shù)是與意識相聯(lián)系的，并為意識所支配的，尤其是在技術(shù)動作的形成過程中，需要有意識地對所學(xué)的技術(shù)動作形成正確的概念，同時還分析技術(shù)動作的優(yōu)劣，完善技術(shù)動作，而這一切都是與人的意識分不開的。
技術(shù)訓(xùn)練中的意識培養(yǎng)，就是指將訓(xùn)練與比賽結(jié)合起來。在比賽中，應(yīng)根據(jù)場上不斷變化的情況，靈活地按照戰(zhàn)術(shù)目的完善技術(shù)動作。所以，在足球技術(shù)訓(xùn)練中，就要明確每一技術(shù)動作的戰(zhàn)術(shù)目的，這樣我們就可以避免訓(xùn)練的盲目性。
小學(xué)足球基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法
第1課：
用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè)
腳背將球截回，反復(fù)練習(xí)。
第2課：
用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復(fù)進行。
第3課：
球正在向自己左側(cè)滾動，用右腳的腳背外側(cè)將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當(dāng)后面）與右側(cè)外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習(xí)。
第4課：
使球和身體進行蛇形移動練習(xí)，是練習(xí)中基本的移動方法。
第5課：
右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球
移動的一側(cè)移動，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。
第6課：
用右腳的外側(cè)置于正在滾動的球的前面，將球停住（此時支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。
第7課：
用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進的方向。 第8課：
往返跑動進行。這組練習(xí)是基本練習(xí)。
第9課：
用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然后用右腳背外側(cè)將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復(fù)上述練習(xí)。
第10課：
用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。
足球訓(xùn)練方法——青少年足球訓(xùn)練方法
頂球的意義在于：集體配合時有以準確地轉(zhuǎn)傳空中球或用
以射門，以結(jié)束一次進攻。頭頂球?qū)Ψ朗赝财鹋e足輕重的作用。破嚴密防守的戰(zhàn)術(shù)正在不斷發(fā)展之中，其重要戰(zhàn)術(shù)之一是強有力的側(cè)翼進攻。
為了熟練地掌握頭球，在練習(xí)時須分析當(dāng)時當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境，其中包括能夠正確地估計空中的強弱狀況和強度，從而采取相應(yīng)的動作。此外還要盡早地克服許多運動員對頭頂球的膽怯心理。
由 于頭頂球具有重要的戰(zhàn)術(shù)意義，因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經(jīng)定型了的高級運動員每次訓(xùn)練時都不能缺少。必須一對一爭奪，不僅在地面，而且空中也相當(dāng)重要，常常起決定性作用。
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