鍛煉盆骨肌肉的小方法

　　1骨盆的變形實(shí)際上這主要是與我們生活中不良姿勢(shì)與習(xí)慣所造成的，日積月累就發(fā)生了骨盆變形危機(jī)：比如蹺二郎腿、長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋、睡過(guò)硬或者過(guò)軟的床以及穿緊身衣等等。此外，小心滑倒跌坐在地上，傷及尾骨、坐骨，若不妥善處理，也容易導(dǎo)致女性的骨盆變形。

　　2不管是站著還是坐著，在任何情況下都是以脊椎和骨盆為主要支柱的，所以說(shuō)如果你的骨盆出現(xiàn)歪斜情況，那么肥胖的幾率就會(huì)大大增加。因?yàn)楣桥璧耐嵝睍?huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，就會(huì)影響身體的循環(huán)，造成身體內(nèi)堆積很多脂肪和廢棄物，變成容易肥胖的體質(zhì)，也就是說(shuō)骨盆影響著我們的身體健康和身材好壞。

　　3坐在地板上，膝蓋彎曲，左腿在下，右腿跨過(guò)左大腿。左手裹住右膝蓋，然后上身向右扭到極限，然后停止20秒。注意做動(dòng)作的時(shí)候臉要抬起來(lái)。接著以同樣的方式向另一邊重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以讓骨盆從錯(cuò)誤的位置收縮回來(lái)

　　如上所述希望給予各位女性朋友一個(gè)參考，盆骨肌肉的鍛煉方式已經(jīng)和大家交流，為了以后身材不走樣從現(xiàn)在就開(kāi)始鍛煉吧，愛(ài)自己才能讓別人也愛(ài)上你，運(yùn)動(dòng)可以讓我們更年輕， 因?yàn)樯砩系男玛惔�謝加快，身體沒(méi)有因?yàn)槟昙o(jì)的原因而出現(xiàn)退化的現(xiàn)象，面色紅潤(rùn)四肢矯健。

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