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孕晚期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
產(chǎn)前1個(gè)月，孕媽咪就應(yīng)該向醫(yī)生或者借助書籍來(lái)了解有關(guān)分娩的知識(shí)，做好臨盆的心理準(zhǔn)備。重要的是孕媽咪要保證充足的睡眠時(shí)間和正常的生活起居，為分娩做好充足的體力準(zhǔn)備。分娩前，孕媽咪心情要保持穩(wěn)定，宮縮一旦開始，就要堅(jiān)定信心，積極配合醫(yī)生，讓順產(chǎn)過(guò)程能順利進(jìn)行，讓自己和寶寶一起平安的賭過(guò)分娩期。
孕晚期選擇運(yùn)動(dòng)類型時(shí)一定要選強(qiáng)度適中，符合孕婦體力的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幅度不要大，不然容易導(dǎo)致臍帶繞頸，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)等嚴(yán)重后果，因此像平地散步和孕婦瑜伽是孕媽咪不錯(cuò)的選擇。
此外，孕媽咪應(yīng)該明白，不同孕期的運(yùn)動(dòng)幅度是不一樣的，孕早期的運(yùn)動(dòng)幅度要小，避免過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致流產(chǎn);孕中期因?yàn)樯眢w狀態(tài)等各方面都比較穩(wěn)定，所以可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)幅度，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間;到了孕晚期，孕婦體重大大增加，運(yùn)動(dòng)量也要相應(yīng)減少，醫(yī)生提醒，孕婦每運(yùn)動(dòng)半小時(shí)就應(yīng)該休息下，避免引起疲勞。
多數(shù)孕媽咪認(rèn)為像掃地、拖地板等家務(wù)勞動(dòng)可以起到運(yùn)動(dòng)的作用，因此就用它來(lái)代替散步、孕婦瑜伽等活動(dòng)，其實(shí)，這是不科學(xué)的。因?yàn)閽叩�、拖地有很多彎腰�?dòng)作，對(duì)于孕晚期的準(zhǔn)媽媽來(lái)講不太合適，而且做家務(wù)屬于疲勞運(yùn)動(dòng)，孕媽咪還是要選擇那些無(wú)負(fù)擔(dān)、不勞累的家務(wù)為好。
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